przed i

[...] normalnych powtórzeń, kończę robiąc 8-9. Na tricepsie (sznur) oraz żołnierskim też ująłem ciężaru bo robiłem tylko część powtórzeń. Przetrenowanie? Niby możliwe, ale akurat przed tym feralnym treningiem miałem dłuższy odpoczynek, bo nie byłem na poprzednim. Nie można też chyba tego zrzucać na dołożenie 5 kg na siadach, bo co ma piernik do [...]

1 sniadanie -dodaj wiecej jajek, jedno zdecydowanie za mało,mozesz dodac rodzynki, 2 sniadanie-zamien szynke na np. kurczaka, daj wiecej warzyw, i tłuszcze np orzechy do przed treningowego dodaj warzyw i jakis zdrowy tłuszcz posiłek o 15 odpuść do tego o 15,30 daj warzyw zamiast banana kolacja-wywal szynke daj mieso, i wiecej warzyw 2 kolacja-daj [...]

[...] Nogi Barki Nogi -przysiad z sztanga na karku 5x12-6 -wypychanie suwnica 3x13-8 -Wykroki jednonóz 4x12-10 -mcnpn 3-4x12-10 -uginanie leżac 4x12-8 Barki -Wycisk sztangi z przed lub zza głowy 4x12-8 -Unoszenie sztangielek stojąc 3x12-8 -unoszenie szt-ek w przód 3x12-8 Brzuch -unoszenie nog w zwisie na drążku 3x12 -skłony boczne 3x12 -spinanie [...]

Produkty zawsze ważymy przed obróbką . Podaj wagę ciała. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-21 16:35:02

[...] ciężarka 5kg 2 rękoma za głową na wysokości ramion w górę x10 powtórzeń Na siedząco oparty łokieć o kolana i podnoszenie 1 ręką 5kg ciężarka do barku x5 powtórzeń Na stojąco podnoszenie 2 5kg ciężarków do góry x5 powtórzeń Wymachy z przed klatki piersiowej ciężarka 5kg 2 rękoma x10 powtórzeń Bardzo proszę o ocene i ewentualne poprawki.

[...] B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 dodaj warzywo/owoc 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g ok 14;00 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~43g tl 15.5 ww ; 76 ok 15;30 trening 17;00-17;30 posilek potreiningowy 100 g ryzu brazowego [...]

Podstawowe ćwiczenia: Martwy 175kg x1, Przysiad 135 x 4, Wyciskanie 110 x 3. - przed przerwą, jeśli chodzi o siłę nigdy ona nie była moim priorytetem. Przysiad, Wyciskanie na klatke i barki, Martwy Ciąg, biceps/triceps, łydki, po 4serie na duże partie i po 2 na małe. Chce wejść na split, dlatego kończe FBW, posłużyłem się ogólnorozwojówką, żeby [...]

[...] decyduje mama, lecz staram się wybierać samą niskokaloryczną oraz dobrą żywność 17;00/18;00 - zazwyczaj są to jakieś kromki z szynką lub serem lub jaja/jajecznica 19;30 - przed treningiem wybrany owoc 20:00/20;30 - trening 21;30/22;00 - kawałek twarogu lub płaty ryżowe Oczywiście dziennie staram się wypijać bardzo dużo wody :) Proszę o ocenę, [...]

Odnosnie wyboru srodkow pytamy w tym temacie: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1236.html#post10 Co do cyklu, dieta jest tu kluczem i nie na samym saa ale i przed cyklem rowniez. 6tyg na propie to za krotko, te 8-10tyg optymalnie. Test + clen/sally/eca + aero.

zależy jak długi cykl, tyle hcg trzeba. Jak długi ma być? takie badania hormonów zrób przed cyklem: testosteron całkowity estradiol prolaktyna lh i fsh progesteron Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-03 00:15:55

[...] tak się pokłóciłem ze znajomymi i przyjaciółmi wiec nie będę tracił na nich czasu. Mam pytanie. Może jest głupie ale proszę odpowiedź. Czy jak sie ćwiczy to chodzi o to żeby mięśnie pracowały a człowiek prawie padał ze zmęczenia czy można tez coś przed ćwiczeniami zażyć i zużyć tyle samo energii na ćwiczenia tylko się tak nie męczyć podczas ich?

lepiej jest dostarczyć potrzebnych składników po treningu niż przed.... jedz często, jakieś 4-5 posiłków dziennie. piszesz że kumpel poleca Ci odzywke białkową... tylko że gdy bedziesz brał białko a nie ćwiczył to nic Ci z tego bo nadmiar białka jest wydalany wraz z moczem... jezeli chodzi o połączenie ćwiczeń, szkoły i dziewczyny i czegokolwiek [...]

posilek przed treningowy jest wazniejszy. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-23 21:37:14

[...] K2: 25/20/20 Dziś rozpocząłem trening punkt 22:00, poźno bardzo późno jak na ćwiczenia, a w dodatku jeszcze byłem na koncercie z ktorego wróciłem zmęczony właśnie cos przed 22. Dlatego treing tak wieczorem. Ćwiczenia wyszły dość blado, ale ciesze się że dałem jeszcze z siebie trochę samozaparcia żeby rozpocząć trening. Jako iż zrobiłem [...]

betalanine tylko przed treningiem bierz. w diecie daj więcej tłuszczy, szczególnie rano i na noc. Szynka wołowa gotowana też wymień, więcej warzyw/surówek inaczej bym połączył, jak np barki z tricem bym zmienił, raz w tygodniu martwy ciąg rób, w plecach

[...] 5x 8-10 -wykroki 3 x 10-12 -wspięcia na palce 2x20 -brzuszki 2x25 -przyciaganie nóg do klatki 2x15 PIĄTEK : dorzuc cos na tyly akton naramiennego -wyciskanie sztangi z przed głowy 4x 8-10 -unoszenie rąk na boki ze sztangielkami 3x 16-20 -wyciskanie wąskim uchwytem 3x 10-12 -wyciskanie francuskie 3x 8-10 -uginanie nadgarstków opracie o ławke [...]

[...] 15/15 2)Uginanie nadgarstków podchwytem- 15/15 ŚRODA: UDA: 1)Przysiady ze sztngą- 12/10/8/6 2)Przysiady wykroczne ze sztangą- 8/8/8/8 BARKI: 1)Wyciskanie sztangi z przed klatki stojąc- 12/10/8/6 (P) 2)Unoszenie sztangielek bokiem w góre- 10/10/10/10 3)Wyciskanie sztangi za głowy- 8/8/8 4)Podciąganie sztangi wzdłóż tłowia- 10/10/10 [...]

dobra..a teraz ja mam pytanko odnosnie mnie. mam w lapie 36 bo chodzilem na tajski boks i mi sie straszna rzezba zrobila a juz przerwalem tajski.. przed tajskim mialem prawie 40 w lapie i teraz chce spowrotem sie troche przymasowac bo boks przerywam do wrzesnia.. pojade teraz miesiac na sucho z sama dietka i jakas kreatyna a pozniej planuje walnac [...]

[...] to że jedynie brzuch ci urósł ,są jakieś braki w diecie, musisz masować bo strasznie chudo jest tylko uważaj żebyś obony nie miał takiej bo potem ciężko będzie ją zgubić A i przed treningami chyba lepiej wyglądało niż teraz wklej tu swoją dietę i trening może ktoś pomoże bo idzie to w złym kierunku... Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-05 [...]

15g przed treningiem i 15g bezpośrednio po. Ale proponuje do tego dokupić mono. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-08 15:39:52