przed i

[...] bani, nie dawaj wolno wchłanianego białka po treningu. Ryż + pierś z kurczaka 19:30 - Kolacja Daj tutaj twaróg, poprzestawiaj godziny, tak żeby był to twój ostatni posiłek przed snem, dodaj warzyw, oliwy 21.45 - Kolacja II -Jajecznica -Chleb ciemny będe robił sobie tez koktajle białkowe i węglowodanowe jakbym nie mial czas na dany posiłek.

moze i slabe, ehh na sucho nic nie rosnie, ja tak na prawde przed caly okres czasu sie tak j**a** ni to masa ni rzezba, masa moze porzadna z dieta na + z pol roku? ale szkoda mi tracic czasu. Ile tej metki? napisz cos o niej

Sory że odświeżam z przed dwóch lat ale znam też dobrą taktykę Wciągnac brzuch i tak często chodzić ( ale bez przesady ze wciagamy na maxa tylko tak lajtowanie ) Tez jest dobre

no dobra dzieki za odp lece jutro do sklepu i kupuje tego kaizena powiedzcie mi jeszcze tylko jak to połączyc z krea alkalyn olimpu 2500 kiedy co i jak brac podejrzewam ze kaizena na czczo i przed treningiem krea alkalyn po ale nie wiem jak w nietreningowe brac?

w nietr. podobnie- w miejsce przed tren. dajesz o podobnej porze a ka wieczorem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-22 20:39:44

[...] słodycze to bardzo wielki +. Jeżeli byś całkowicie wyeliminował cukier to efekty sądze, ze przyszłyby o wiele szybciej( w moim przypadku tak było ). Zdrowe odżywianie to przede wszystkim styl życia a nie jakaś katorga czy coś. Co do szybkiego spalania, ja piłam przed aero mocną kawę, ale to nie wyjście na dłuższą metę. Szkoda serducha [...]

Czyli ogółem chodzi o ograniczenie cukru, slodyczy , tlustych rzeczy ? zeby jesc wiecej warzyw i bialka ? PS. wazylem sie w piatek / sobote ( w tamtym tygodniu) i mialem 86 kg ;/ dzisiaj sie zwazylem (przed chwila ) i mam 83 kg. to dobrze ?

co do KF. Byłem u mnie w miesice na 1 treningu. dokladnie jakies Wing Tsun Kung Fu . Śmiech na sali. Nie polecam, obraonisz się może tym przed dzieckiem z podstawówki ,o ataku zapomnij. Znam gościa co trenuje jakies kung fu 8lat jest mistrzem czegoś tam, z walka to nie duzo ma to wspólnego. Ale nie chce hejtować może sie nie znam. Kyo mogę Ci [...]

lift znowu Ci sie nudzi przed kompem wieczorami i zadymy robisz???

-Universal Storm-dokupilbym mono -Olimp Anabolic Amino 5500 Mega Caps® 360 kapsułek dawkaj okolo 8g z rana i 8g po treningu -Olimp - Super Whey Gainer 4000® 3,8kg-w/g brakow w diecie -Tribulus super 100 kapsułek-przed snem tak mjak na opakowaniu pisze

Kup zwykle mono, wystarczy vitalmax (zaoszczedzisz pare zlotych). DT 5g rano 5g po treningu DNT 5g rano Zamiast rano mozesz brac np. przed treningiem, jednakze sklanialbym sie ku takiej suplementacji. Co do Kreatyny po treningu, wraz z gain boliciem - nie widze przeszkod. Spokojnie mozesz zmieszac kretke z gainerem i lyknac. O wchlanianie sie nie [...]

Ale co tu mowic? Sam podzial fatalny - jak juz Sopel wspomnial, brzuch przed plecami i nogami. Druga sprawa to jak majac juz te cztery dni na trening mozna nadal chciec laczyc nogi z barkami?

Na pewno przed cyklem komolet badan Nastepnie cykl zrobil bym ok 15 tygodni 100 mg przez 7 tyg bite pon, sro, pia Od 8 tyg 100 mg bite co 2 dni W 5 i 10 tyg hcg 5000 jm podzielone na min 2 razy Po cyklu 15.000 hcg i jakies ok 24-30 tab clomid do tego dokup na pewno 1 op exe do pilnowania i wyrownania e2

[...] razowy 125g/OK pomidor,sałata, ogórek/SUPER szynka z indyka 80g/ZAMIAST TEGO DAJ CHUDE MIESO/CHUDA RYBE ser żółty/WYWAL DAJ ZDROWY TLUSZCZ NP. ORZECHY WLOSKIE III posiłek ( przed treningowy) 100g ryzu brązowego / kasza gryczana + piers z kurczaka + warzywa/WARZYWA OUT Oliwa z oliwek/OK ALE NIE PRZESADZ Z ILOSCIA IV ( po treningowy) 100g ryzu [...]

[...] Na dużych obciążeniach proponuję pracować najwyżej 2-3 miesiące w roku, na małych nieco więcej, aczkolwiek trening siłowy powinno się odstawić conajmniej 4 tygodnie przed startem. Nie radzę przesadzać z treningiem nóg i prostowników pleców, ponieważ jest to trening mocno usztywniający ruchy. Sądzę, ze najlepiej skupić się na treningu [...]

Mozesz zrobic tak jezeli sie obawiasz przytyc, dzien przed swietami zero wegli i dzien po swietach tez ale jezeli nie startujesz w zawodach to raczej specjalnie sie tym nie przejmuj .pozdro wesolych swiat

Mam nadzieje, ze znajde osobe, z podobnym doswiadczeniem i doradzi mi konkretnie, niekoniecznie poda mi nazwe jakiegos srodka. Strasznie mnie to irytuje, zaczalem nawet natluszczac skore przed treningiem w miejscach, w ktorych wystepuja mi rozstepy i pozadanego efektu brak, mocniejszy trening na biceps/triceps i sie pojawiaja.

1.12.2011 TRENING dzis przed zawodami krotka rozgrzewka na siłowni a potem 3 x700m ergometru w takim tempie jakbym chcial pojechac 2000m na zawodach DIETA 1.2 jaja jogurt truskawkowy 2. 2 kanapki z almette 3. porcja ryzu na mleku z truskawkami i serkiem 4 ryz z warzywami i kurczakiem 5 250g twarogu z warzywami

Witam, Dzisiaj kurier przywiózł nóżkę. Przed chwilą ją przykręciłem do ławeczki i wszystko pasuje idealnie. Dziękuję bardzo za pomoc. :-) Pozdrawiam

Zapoznałem sie dobrze z tymi wskazówkami. Ale co z dietą jest nie tak? Przed treningiem mam ww złozone i białko, zaraz po treningu ww proste później ww złożone i białko. Co jest nie tak? Poza tłuszczem