przed i

tez tam byłem,wódke z miodewm piłem i nieźle się bawiłem,nie startowałem bo za cienki jestem, ale za rok może sie też zabawie,za to dzelnie sędziowałem ,Słowacy przed startem stawiali więc zaliczalem bo dokladnie nie widzialem co i gdzie,jedno co mi sie bardzo podobało u staruchow to wzajemna pomoc ,kazdy kazdemu wzajemnie dopingował,taka sobie [...]

Dobry rozklad. W DNT mozesz brac CM3 rano i po ok. 8h. W dni z MMA mozesz brac rano, przed trenem i po trenie. Co do spalaczy to polecam Scorcha - styknie ci w sam raz na np. 2 miesieczny cykl, bo przeciez nie robisz wycinki :D

Jaki jest główny cel cyklu? Czy MMA masz tylko w dni NT? Dawkowanie: Dni Treningowe rano 5g tcm, przed treningiem AAKG + Nitro Dni NT: rano 5g tcm i po ok. 8-12h druga dawka. pozdro emilio - zawsze lepsza pompa Chociaż szczerze to nitro całkiem dobrze pompuje i AAKG wcale nie musisz dorzucac. Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-11-07 23:12:45

wydaje mi sie, ze na duzo z tych pytan ktore mi zadales K.i.l.e.r dalem odpowiedz. Trenowalem miecha przed wakcjami i ternaz znowu zaczynam ( nie mowie o zabawie w domu z hantlami...) Plan treningu mialem przez ok 1.5 tyg wiec nie zdarzylem za duzo "zobaczyc". Przerwy mialem ok 1min zalezy ile bylem zmeczony(jak cw robilem sam), ale [...]

Przed chwilą przeczytałem posta o glutaminie i teraz wiem że warto ją stosować... oczywiście zdania są podzielone ale więcej ludzi jest na tak... działa anabolicznie, antykatabolicznie, poprawia wytwarzanie hormonu wzrostu wiec dla mnie bomba zobaczymy jak na mnie zadziała... nie spróbuje to się nie dowiem Proszę nadal o pomoc w stosowaniu tych [...]

tez jestem sprzedawcą w sklepie z suplami ale nie zarobek jest priorytetem tylko pomoc i zadowolenie klientow. rozpiska ok ale storm rano a nie przed tr. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-08-24 15:21:24

[...] W Polsce jest tak dziwnie skonstruowane prawo, że nie możesz mieć przy sobie ni grama narkotyku, bo wtedy biada, za to możesz być najarany jak chrabąszcz i nikt nie ma prawa ci niczego zarzucić (o ile nie prowadzisz auta). Swoją drogą, to nie było zbyt mądre, by przed samymi badaniami jarać trawę. To tylko świadczy o Twojej niedojrzałości.

[...] masę spokojnie można poradzić sobie dietą + kreatyna i BA. Ewentualnie możesz sobie jakiś gainer lub wpc + carbo dorzucić po treningu. BA bardziej dawałbym po treningu niż przed ze względu na okno anaboliczne. Na noc zjedź sobie twaróg + oliwa lub jajka lub mięso... 3 porcje białka dziennie to zdecydowanie za dużo prochu. Raz dziennie proch [...]

tylko czy jak obetne białko nie bedzie za mało kalorii? czyli co dokładnie warto jeszcze dorzucić? W suplementacji stosuje stale magnez przed snem i kompleks witamin po śniadaniu, ale zdaje sobie sprawe ze lepiej w posiłkach je uzyskać niż w tabsach, dzieki za pomoc

[...] i śmiało możesz takiego wypróbować, polecam http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html#wartosci - 3g dziennie, głównie kiedy wysiłek 30-40 min przed nim +Beta alanina codziennie 4-5g moze byc rozbita na 2 mniejsze porcje, około treningowo lub w dni wolne od rana , bardzo fajnai wydajan rowniez z AN [...]

beta alanina tak samo jak cytrulina przed treningowo? oczywiscie inne dawki Zmieniony przez - kamkoo w dniu 2017-08-17 21:31:19

[...] sobie trening siłowy, a do tego dieta. Wiesz, że to jest kwestia charakteru bo jak jesteś na diecie mi pilnujesz makro to choćby najpyszniejsze rzeczy na świecie leżały przed Tobą to nie tkniesz, albo po prostu wliczysz to w bilans bo innej opcji nie ma. Podstawowy trening i budowanie podstaw siłowych i technicznych, a do tego poprawianie [...]

ja bym brał przed lub w trakcie , a po to tauryna , zma , tribulus, ala i glutamina

[...] 5 razy w tygodniu po 2h piłkę nożną do tego dochodzi siłownia 2 razy w tygodniu po 1h i 1 mecz w sobotę rano przyjmuje jedną tabletkę L-Karnityny i zacznę niedługo pić carbo przed treningiem (chociaż nie jestem pewien) proszę o niezwłoczną pomoc (jeżeli coś trzeba jeszcze podać to piszcie) Zmieniony przez - halny24 w dniu 2007-08-21 20:31:40

[...] synonimem chemicznym Dekstroza, napoje energetyczne z cukrem (redbull, tiger etc), napoje izotoniczne (isostary, powerade, gatorade...) spozywaj w czasie okolotreningowym (przed/w trakcie/po treningu na szybkie dostarczenie do krwioobiegu cukru. (moze być 'carbo' - tani odpowiednik wyzej wymienionych) te zlozone jak ; kasza gryczana;ryż [...]

[...] 200g ziemniaki, ryż ok 100g (ziemniakow wiecej musi byc popatrz w tabele) surowka + lyzka oliwy ( ok 50 g bialka (zobaczysz czy nie za duzo jak na raz) 100 g wegolowodanow przed treningiem -banan czy cos. moze być jakies troszke twarogu np 50g - nie najadaj sie tylko tak zeby nie burczało. moze być i sok w trakcie/po - popijaj np Carbo, wode z [...]

[...] ramion z supinacja hantle 6. wyciskanie wąsko lub pompki odwrotne chodzi o to czy te plany treningowe A i B sa dobrze ulozone i czy cos zmienic ??? czy do planu B moge dodac z 2s rozciagania klatki tzn przenoszenie hantli w opadzie - przed rozpietkami ??? i czy w planie A moge dodac cos na przedramie np skrety nadgarstkow z hantlami ?????

T otak 2x dziennie po 5g z 50g glukozy z rana nadczo 30min przed jedzeniem i 2 raz po treningu.Cały cykl powinien trwać od 4 tyg do 6 tyg. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu a przyznasz mi Sog'a

[...] 9.00 : Chleb żytni razowy Ser twarogowy półtłusty Ser żółty Pomidor Szynka z indyka II Śniadanie 12.30 : Chleb zwykły bułki pszenne 2 jajka ser żółty I posiłek przed treningiem 15.00 : Ziemniaki Jogurt Kefir Pierś z kurczaka schabowy Surówki II posiłek po treningu 16.30 : Mleko 0,5% Ryż/makaron I Kolacja 19.30 : Chleb żytni [...]

[...] się kopać jak najwyżej mogłem i jak najbardziej okrężnie (bez przesady oczywiście). Bardzo dużo kopałem w powietrze, co też na pewno pomogło mi w osiągnięciu takiego, przy czym uważałem na stawy. Rozciąganie jest także bardzo ważne, zawsze przed treningiem high-kicków dosyć ostro rozgrzewałem się i rozciągałem, to drugie także w trakcie.