przed i

[...] resztę. A czy są lepsze sztuki walki to sam musisz sobie zadać to pytanie, czy chcesz być skuteczniejszy na ulicy czy wolisz walki w ringu, chociaż nie uważam, że inne techniki też Cie nie nauczą skutecznego ataku na ulicy. Jednak żadna nie nauczy Cię tak jak Krav Maga tzw. fauli i przede wszystkim obrony przed nimi. Wybór należy do Ciebie.

Ja jadłem halo przed zawodami i powiem ze jezeli pewny sprzęt to naprawde warto jezeli chodzi o siłe i trzymanie wagi.Ph kiedys stoowałem ale zrezygnowałem z prostego powodu bebechy i mierne efekty .

hmb 3 razy dziennie rano po treningu i przed snem Kreatyne 6g dziennie po treningu, a w dni nietreningowe rano po przebudzeniu.Mozesz polaczyc z glukoza , ewentualnie carbo.

Ha!! Forum przed chwila nie smigalo, i tak sobie odswiezam i odswiezam i patrze ze jestem jedeynym uzytkowniekiem Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-10-14 18:31:54

[...] :) Tylko, ze wiecie ja nie mam na mysli konkretnie "syfu" ale ochote dziwna na roznego typu smaczki.. Ja slodyczy osobiscie nie jem, ani zadnych swinstw, ale 2 dni przed weekendem myslalam ze wyjde z siebie i stane obok jakichs wiekszych ciagut nie mam ogolnie, ale odstawilam tabletki, wiec moze to dlatego... niestety widze ze do [...]

ja Cię rozumiem , 3 dni przed okresem myslę tylko o czekoladzie i jestem wiecznie głoda , apetyt zaostrzony na maksa. Jak nie zjem nic słodkiego jestem skłonna kogoś ugryźć :D:D:D Jedyne co mi pomaga to regularne posiłki żeby nie czuć głodu , pije wodę litrami i kilogramami jem marchewkę . Kroję w paseczki jak frytki [...]

Mi przed okresem włącza się "pacman" mogłabym pożreć całą lodówkę wtedy i wcale nie mam ochoty na jakiś syf czy słodycze bo od dawna tego nie jem, po prostu na duże ilości żarła. Mięsko, warzywka, pełnoziarniste węgle, owoce... szkoda tylko, że się odchudzam a co do jogurtów to może nie w temacie, ale mnie trafia jak widzę jak mamuśki [...]

[...] sie co dalej robic :D ciagnac ten sam plan tylko ze powt. zrobic 10 -12 czy calkiem zmieniac plan ? A FBW o niebo lepsze od splita daje rezultaty kiedys myslalem ze split jest najlepszy ale sprobowalem fbw z notowaniem progresow i czarno na bialym mam różnice widoczne to samo przed lustrem :)) Zmieniony przez - focus w dniu 2011-12-11 11:50:19

Po pierwsze po co rozgrzewka przed ćwiczeniami rehabilitacyjnymi? Co to za ćwiczenia, do których potrzebujesz rozgrzewki? Jeśli chcesz czegoś na ogólne rozruszanie, to polecam taki zestaw ogólny: - pajacyki (10 podskoków) + 15 sek bieg bokserski 20 sek przerwy - pajacyki 15 + bieg bokserski 30 sek 20 sek przerwy - pajacyki 20 + bieg bokserski 45 [...]

masz minusa - powinienes przed napisaniem tu czegokolwiek zajrzec tutaj - http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html i SIEGNAC PO SLOWNIK ORTOGRAFICZNY!!!!!!! A tak poza tym za mlody jestes na silownie i tyle w tym temacie

[...] idzie o walkę Igor-Saku na GP 2000, to nie zapominajmy o jednym - Saku tego samego wieczoru walczył przez 0,5 godziny z Roycem!!! (chyba nie pomyliłem? ;). Był bez sił już przed walką. No a od Pride 13 to już inna historia z tym niesamowitym fighterem.... Tak niewiele elementów potrzebnych jest do tego by stawać się lepszym, ale ile pracy [...]

Dobra kreatyna z tauryna + dekstroza gratis Z tego co pamietam miarka ma 6,5 grama czyli jest to jedna porcja ( 5g kreatyny i 1,5g tauryny na porcje). Przed sniadaniem z 30 min i zaraz po treningu po miarce czyli 6,5g + 30g dekstrozy zmiesznaej z woda. Powodzenia. Pozdro

[...] czubate? bo nie ma gównianej miarki ;/ 2. czy Carbo (Biogenixa mam) wliczac do kalorii? 3. kiedy i ile brać tego carbo - podobno bierze się po treningu a mam też napisane że przed powinno się brać. I z innej beczki mi się właśnie nasunęło bo łapie się ręką za tłuszczyk na brzuchu :D - jak teraz będę ćwiczył na mase i robił przy tym abs II lub a6w [...]

bcaa okołotreningowo po 10g scorcha nie paiętam, producenta jest chyba 2x3, ty zacznij sobie od 2x1 i po czasie najwyżej zwiększysz (rano i przed tren ofkoz)

spoko, zawsze to lepiej się dopytać i upewnić przed zakupem. a więc stojąc plecami do ściany, łapie między tym kwadratowym profilem, a rączkami do podciągania wąsko "młotkowo" jak stoję przodem do ściany to nie zmieszczę tam dłoni, bo jak wspomniałem jest tam około 9cm (kiedyś też właśnie mierzyłem, bo ktoś się wypytywał z SFD o to) ale jak [...]

jak chcesz bardziej laytowo to poleć 6 tyg na mixie i 7-8 sam prop na 10 dni przed konicem hcg 5000iu e2d po 1000iu __ clom 2 dni po propie 50 mg ed na noc 18-21 dni

przed treningiem zawsze jadłem normalny posiłek+ to białko właśnie, teraz właśnie zrobię tak, że jedną porcje białka po treningu, a drugą na noc. Tylko dalej nie wiem jak z tym carbo, bo jak zamienie z bananem to stracę te 30g węgli z banana. Nitro i BCAA w jakiej ilości wody polecacie rozpuszczać? Do tej pory robiłem to w 500ml

Od razu po treningu tak? z posiłkiem czy kilka minut przed ? Właśnie się zastanawiam czy brać 1kg czy 3 xd może pierw mniej aby zobaczyć czy wgl działa;) i to chyba tyle;p dieta ułożona xd

mono standard DT 5g rano, i 5g po treningu DNT rano 5g novedex na poczatek 1 przed snem. sylimaron 2 kapsy dziannie mozesz dac rano i wieczorem.

Czemu tyle dni? bo tyle trzeba w tym sporcie dziki z odp. A i jescze chcialem zapytac czy po wzieciu super pumpa jakies 30min przed tre wezme bcaa to nie spowoli dzialania pumpa ?