przed i

Sniadanie I 6:00 Mleko 250ml 3,2% Płatki owsiane 125 g Twaróg 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g Kolacja - 20:00 Łosoś wędzony 100 g Chleb razowy [...]

Witaj, Spokojnie możesz wrzucić po 1 kapsie np do 1 posiłku, "obiadu" i do ostatniego przed snem ;-)

Nie , to polaczenie jest ok . Tylko ze BCAA przed treningem a glute po i wieczorem. A jaki cel treningu masz??

omega do sniadania jablczan 4-6 kaps na porcje rano i po treningu przed trenem cp tauryne bym zostawil lub dawal razem z kreatyna

kumpel wzial 3kapsy body fire przed basenem ale sauna tez weszla 10minut i przezyl

kreatyna6,5g na czczo i 6,5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 6,5g na czczo carbo 30-50g do porcji kreatyny.jak ci sie skonczy to zastąp je dextrozą(dawki takie same) bialko przed snem z posiłkami ubogimi w białko Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-12-15 22:15:35

Z takim podejściem nic nie osiągniesz. 18 lat? przed Tobą całe życie! Nie gadaj bzdur i bierz się za treningi

Myslalem nad tym zeby przed treningiem odstawic cm3 i brac tylko shocka, i nie jestem pewien czy to dobry ruch :)

2-3g dziennie w płynie to tak jakbyś walił ok.5-7g w tabletach obecnie w promocji jest 60 000mg za 59zł wiec chyba można wydać tą kase. Bierz przed treningiem z 1-1,5g i reszte w ciagu dnia

o której godzinie masz trening??? IMO jak rano odpada to wal przed treningiem i wieczorem 2 porcje

Ja bym radził 30 min przed treningiem i bezpośrednio po nim. Pozdr.

IMO No ja bym radzil przed treningiem i jakis czas po treningu zeby odczekac ze 4-5 h miedzy kazda porcja CP

bierz po sniadaniu jakies 30-40 minut i przed treningiem 30 minut

[...] troszke, tego tak nie widac normalnie chyba ze sie naprawde przyjrzysz) niebieska poświata, to odbija to promieniowanie, moge siedziec przy kompie ileś godzin i naprawde tego nie czuje, oczy mi sie nie męczą, jesli masz tak ze przesiadujesz długo przed kompem (bo albo szkola albo praca) to polecam sie w to zaopatrzyc, iść do optyka, to duzo daje

Moj plan wygląda tak: 10 seri po 10 razy na maszynie (klatka)nie pamiętam jaka waga;/ 150 brzuszków 10 seri po 10 razy na hantli (klatka) Przed treningiem pije węglowodany carbo i po treningu. tyle ;/

z utrzymaniem problem... ale jak chcesz poprawić to przed treningiem AAKG np. daj .. chociaż to i tak zejdzie z Ciebie ;-)

Tak. Warzywa są w każdym posiłku. Skończyłem mase i czas na redukcje. Mam jeszcze pytanie. Biore bcaa rano na czczo i przed snem i tu pytanie odkąd zacząłem brać bcaa mam twardy sen i rano jestem bardzo wypoczęty. Pamiętam zawsze w nocy budziłem się 2-3 razy a teraz wogule czy to przez bcaa ?

hmmm, a zatem- pół miarki przed treningiem i pół miarki po treningu?

czyli przed treningiem pol miarki i po treningu mniej niz pol miarki?

Chodzi o cos takiego : DNT - 1 x mono 1 x clout DT - 2 x clout Czemu "od bidy"? Wydaje mi sie, ze ten tydzien na samym mono przed jak i po jest calkiem dobrym pomyslem.