przed i

posilek zbilansowany z wegli zlozonych,pelnowartosciowych protein tluszczy oraz warzyw tak na 1-1,5godz przed treningiem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 18:16:55

[...] Rozmawiaj z ludźmi. Nie z przypadkowymi rzecz jasna, ale godnymi zaufania. Jeśli nie masz takich akurat wokół siebie, psycholog jest świetnym rozwiązaniem. Nie ukrywaj przed nim niczego, powiedz jak się czujesz i jak bardzo brakuje Ci Taty. Nie udawaj kogoś innego, opuść gardę. To Twój czas. I jeśli dobrze go przepracujesz, to po paru [...]

węglowodanów do drugiego śniadania i przed snem dodaj także zdrowych tłuszczy

przed treningiem silowym biegalem 6x w tyg . niedlugo wieczorami bedzie ciepelko to i rower wieczorny bedzie :) odezwe sie za tyg jak idzie , dzieki

Jesli nie mozesz dac 2 dawek to daj 1 przed aero a po zjedz odrazu pozadny posiłek i ew porcje białka i bedzie ok.

[...] również widać u nich , że dodali post prawidłowo o 2:39 tylko , że są na 1 pozycji . Tak na prawdę , żeby ten konkurs był sprawiedliwy ktoś musiałby siedzieć w tym temacie i równo z zegarkiem patrzeć który dodaje przed czasem a który nie , lub mieć wgląd w dokładną godzinie dodanych postów . Zmieniony przez - sqn1500 w dniu 2014-03-16 09:54:44

jal dla mnie to tak jak tunczyk - jakos ostatni posilek czysto bilakowy 30 min przed snem sam za dlugo nie bedziesz czul samku a i innym nie przeszkadzasz

mam prawie 21 lat od dziesiatego roku zycia trenowalem boks mialem osiagniecia az przed siedemnastka na zlotych rekawicach w krakowie polamalem kostki srudrecza ale walke i tak na punkty wygralem ehhe nawet nieczulem ze mam reke polamana (adrenalina) ehhe i dopiero jak rekawice zciana i trenerek to zobaczylem dziwny krztalt dloni ehheh o tamtego [...]

Ja przed siłownią nie jem i żyję

[...] ręką buzie i zakasłać dwa razy, potem kazal sie odwrócić, ten sobie usiadł na krześle i powiedział ''proszę się wypiąć'' ja taki czerwony, OK I juz po wszysktim było uciekłem się ubrac. A tak na marginesie ja tak sobie myśle, jak ten koleś potem je obiad, jak tak codziennie ogląda 100 chlopa rowy. On caly czas przed oczami ma czyjąś dupe!!

Cwicz 3x w tyg. Daj miesniom odpoczac i sie zregenerowac a tym samaym urosnąc. Mozesz zaczac cwiczyc konkretnym planem np ACT. Dobry trening na poczatek. A rozciaganie rowniez przed treningiem a po rozgrzewce.

[...] mój przykładowy dzień: I posiłek: -płatki owsiane -jabłko -gruszka II posiłek: -bułka żytnia -pomidor -otręby pszenne III posiłek: -filet z indyka -szpinak IV posiłek (przed treningiem) -makaron pełnoziarnisty -pomidory z puszki -Odżywka Białkowa V posiłek (po treningu) -filet z kurczaka -kasza gryczna VI posiłek -ser twarogowy W ciągu dnia [...]

[...] forum jeszcze czy gdzie indziej, trening myślę że mam w porządku zawsze kończę bieganiem na bieżni , a fakt że suplementy dają mały % to wiedziałem i nawet ten mały % jest coś wart według mnie ,po prostu chciałem wiedzieć czy to bezpieczne. I teraz jak mam to dawkować , tabletka po wstaniu , kreatyna, śniadanie , kreatyna przed treningiem i po ?

Aby uzupełnić węgle i przed treningiem jako szybki posiłek.

zrób badania testa i innych hormonów przed cyklem i powtórz gdzieś po 3-4 tyg wbijania dzień po iniekcji badania zrób w ALABie i poproś o dokładny wynik testosteronu ( całkowitego) aby zobaczyć jak sprawa wygląda

CHODZIŁO MI O SAMO CARBO PRZED TRENINGIEM (50G) A PO TRENINGU MIX Z CARBO (50G) I BIAŁKA(25G) A Z GLUTAROLU W TAKIM RAZIE ZREZYGNUJE

[...] bo troche kasy juz sępie zeby na diete starczylo (w koncu jest wazniejsza od supli). Puszka starczy na 50 porcji. Jesli bym bral 2x dziennie to za krotko (planuje cykl min. 5 tyg). Co powiecie na cykl mono+xpand (mono na czczo, xpand przed tr.)?? Nie wiem czy to dobre, na pewno lepiej by bylo miec 2 puszki, ale nie moge byc taki rozrzutny...;)

[...] Crester jest estrem kreatyny, TCM to jablczan; chyba estry sa lepsze? Cenowo tez korzystniej dla produktu Bx. Takie polaczenie mogloby byc? Np. rano 4 kaps. Crester, przed treningiem XP? I wtedy moglbym sobie zrobic nawet 7 tyg. cykl... Starczyloby supli, bo crester: 250 kaps (85 zl), XP: 50 porcji. Czy takie polaczenie ma sens? XP tez [...]

ja tu widzę od*****a opcji 1. 1-6 prop(apteka) 50mg e2d ale ARI by musiało być pod ręką - zdecydował bym się to jako opcję nr.1 mimo iż to test którego skreślasz przede wszystkim to pomyśl też w drugą stronę że jeśli taka dawka nie wywoła gino to już będzie więcej opcji np. przed wakacjami byś mógł pocisnąć : 1-6 prop 2-7 wino 2. jeśli by [...]

[...] dokładnie, przy FBW robisz całe ciało i tak naprawdę nie masz możliwości skupienia się na tych wszystkich partiach bo jest tego za dużo. Oczywiście trochę poczytałem przed napisaniem tego postu. Mianowicie zdania się różne, jedni piszą że FBW powinno trwać 6 miesięcy, inni że 8 tygodni, a inni że od splita można zacząć przygodę z [...]