SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Witam! Proszę o sprawdzenie mojego planu i wprowadzenie ewentualnych korekt. Chce rozpocząć ćwiczenia na siłowni po ponad 6 miechach zerowej aktywności fizycznej, spowodowanej kontuzją barku . Przed kontuzją byłem dosyć aktywny fizycznie . WIEK 17 WZROST 188 WAGA około ~85kg STAŻ powiedzmy ze 0 Nie chce aby ten plan za bardzo obciążał barki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2007-12-15 19:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesc i dostarczalyby sobie tylko wody i niezbednych mikroskladnikow oraz witamin, to osoba A dluzej by przezyla? Czy moze ilosc tkanki tluszczowej nie ma znaczenia, bo wczesniej zachodzi jakis inny proces, ktory powoduje smierc organizmu jeszcze przed wykorzystaniem calych zasobow tluszczu? Ale wtedy po co organizm wgl. gromadzilby tluszcz?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11678 Data: 2014-06-21 07:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diata + Białko + Kreatyna DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby dały maksymalne osiągi. Nie wiem zabardzo jak diete ułożyć. Więc potrzebuje waszej pomocy. Zakładam że kretyne będe brał 2 razy dziennie po 5g (2x5g=10g) 20-30 minut przed treningiem(1) po treningu(2) a białko nie jestem pewny jak poniewarz powinno je się spożywać według braków białka w diecie. 7.00 - 3 jaja kurze całe, płatki owsiane z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2011-01-16 19:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem 10 tyd. Wczesniej 250mg co 3 dni lecialo. Badanie zrobione okolo 30 godzin po strzale. Dodam że wale też w trakcie HCG 5000j,po 1000j co 5 dzień. HCG bylo 5 dni przed badaniem. Myślę ze wyniku teścia całkowitego raczej hcg nie powinno bardzo zakłócić, a jak juz to podnieść... /SFD/2018/6/13/3cf3829f96454e278dfc886f7dc16e2f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2018-06-13 19:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Bardzo proszę o ocenę mojej diety i ewentualne rady,wskazówki,zmiany... Mam 18 lat,ważę 72kg i mam 182cm wzrostu. Fajnie by było do wakacji ważyć z 85kg-i wtym celu zaczałem stosować poniższą dietę..lecz przynosi ona raczej mizerne skutki 1kg/2tygodnie:(-dlatego był bym wdzięczny za wytkniecie mi błędów:D Śniadanie: jedzone w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2006-01-25 21:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mike Tyson aresztowany!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] sierżant Hall. Jednocześnie policja dokonała rewizji osobistej Tysona i znalazła przy nim oraz w jego samochodzie kokainę. W tym czasie były mistrz boksu był sam. Mike Tyson został umieszczony w areszcie szeryfa hrabstwa Maricopa i jeszcze w piątek stawi się przed sędzią, który zadecyduje, czy zwolni go z aresztu za kaucją. Źródło: onet.pl

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7254 Data: 2006-12-29 17:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawki. Dziekuje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (12/2/20/238) II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 4 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / (4/46/2/237) / (5/52/1/245) - oliwa z oliwek 5 gram / (0/0/10/9) - warzywa: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-01-07 20:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo speed, napoje energetyczne i moje pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treca i mass xxl. Polecacie cos innego? (zamiast thermo i/lub co do zimy(cm i mass) 3. Czy to prawda, ze biorac thermo speeda i wypijajac jakis napoj energetyczny ala Tiger ("przyspieszaja" one metabolizm prawda?) sa lepsze efekty? 4. thermo stosowac pierwsza tabletke na czczo rano i druga przed treningiem 30 minut? (ewentualnie dwie kapsulki)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2008-10-03 17:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] malay tiger 10 ml stanoject 50 EC 10 ml Proszę też by ktos sie wypowiedzial o produktach zaznaczonych numerkiem “1" sa mi najblirzsze w dostępnosci I jestem ciekaw Niesądze by to było zaśmiecanie bo wszystkie srodki tego typu znajdą się w jednym temacie i każdy po stosowaniu może pochwal;ic się efektami lub ostrzegac przed kiczem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-12-02 18:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + mała porada brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łąweczka 5x5 5 Francuskie 3x8 6 Pompki tylem 2x max Piątek/Sobota Lp 1 ławeczka prosta 5x5 2 ławeczka skos 5x5 3 rozpiętki 2x8 4 Barki podnoszenie sztangi sprzed głowy 5x5 5 Wzniosy sztangi do brody 3x8 6 Wymachy hantlami w bok (barki) 3x8 Nóg nie ćwiczę, jestem przed operacją kolana wiec nie ma to większego sensu, zaczne po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2011-03-29 11:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie bierne - Boks

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] bólu. Ważne jest tu, aby odprężyć się fizycznie oraz psychicznie wykonując kontrolowane, bez żadnych gwałtownych elementów ruchów To rozciąganie robić ile powtórzeń i ile serii? Bo tu jest napisane jak robić ale nie ile :-( 3 razy w tygodniu w domu wystarczy? Bo na treningu mamy też rozciąganie ale mamy na to tylko 5 min przed końcem treningu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2012-04-15 13:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy +aeroby

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tym, by spalić tłuszcz, ale zachować dalej mięśnie, więc co polecacie po aerobach. Tak samo zaraz po treningu(bieganiu)dostarczam węgle proste, jak przy treningu siłowym? A przed co wrzucić na szamkę? Dziękuję z góry za wszelkie odpowiedzi. Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 19:48:18 Zmieniony przez - nikita22 w dniu 2013-11-12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2013-11-12 19:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrzej Gołota skazany?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na którą nie miał pozwolenia (pod koniec czerwca policja znalazła w jego domu w Chicago dwanaście pistoletów oraz egzemplarze broni długiej). Na rozprawie końcowej pięściarz przedstawił odnowione pozwolenie. W przeszłości Gołota już miał problemy z prawem. W 1997 r. gdański sąd apelacyjny wydał wyrok skazujący pięściarza na rok więzienia w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2006-09-03 20:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NÓG W SIADZIE 3x8-12 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x8-12 -wioslowanie 3x8-12 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x8-12 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x8-12 -wyc sztangi przed glowy 3x8-12 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x8-12 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x8-12 -na koncu łydki max i przedramiona Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-04-04 10:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja 1 dieta by k3ho

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozmawialem ostatnio z mama o mojej diecie a przedewszystkim o jej kosztach. Nie byla zbytnio zadowolona gdy uslyszala o tym i raczej nie jestem w stanie przeznaczyc duzo na diete. Powiedziala zebym wypisal jej to co potrzebuje i wtedy pomysli. Przeszukalem forum i znalazlem temat k3ho... Mianowicie jego dieta wyglada na kazda kieszen wyglada tak: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2009-04-14 17:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzienia!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat, 180 wzrostu i 67kg wagi. Jestem po ponad 2 miesięcznym ACT, które niewiele mi dało (no może trochę siła wzrosła ale to i tak nie spełniło moich oczekiwań jakie miałem przed rozpoczęciem cyklu..) I w takim razie postanowiłem zmienić metodę treningu na FBW. Zakładam sobie 3 treningi w tygodniu. Układając plan wzorowałem się na planie GEORGU. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-01-19 14:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-modyfikacja diety i trenningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] II Sniadanie 9.30 - chleb zytni 4/5 kromek + 150g ryby/ miesa+ warzywa III Posiłek 12.00 - 250g serka twarogowego chleb żytni 4kromki+ ogórek/pomidor IV Posiłek(przed trenningowy) 14.30-15.00 - 150g miesa 3/4 torebki ryżu 30g oliwy z oliwek 50g warzyw Po trenningu 40minut - 20g białka WPI V Kolacja ok. 18.30-19.00 - 4duze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-02-28 14:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeszczenie ścięgień...?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wyprawy w gory sprawialo mi ogromny bol. (2 kolegow ktorzy szli ze mna nie maja takich objawow). Czym to moze byc spowodowane, jak temu zapobiegac i ewentualnie jak przygotowac sie do nastepnej wyprawy w gory? Dodam jeszcze ze miesiac przed wyprawa i w czasie jej trwania zazywalem 2tab/dziennie kolagen NUTREND Flexit Gelacoll Dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6077 Data: 2006-05-03 18:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split -> Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu: sztanga prosta/łamana, ławka prosta/skośna, sztangielki, drążek Dieta : Staram się jeść często i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poprzedni trening FBW. Ogólnie jestem zadowolony jednak masa kompletnie nie rosła i trochę sie już znudziło... I Klatka Wyciskanie sztanki - ławka pozioma 12 10 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2009-02-01 11:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie -ocena diety, suplementy + aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności : silownia 5x w tygodniu, rower 5x w tygodniu (ok. 30-45minut) Niestety nie jestem fachowcem w rozpisywaniu diety Udało mi się ułożyć coś takiego: 1.Posiłek przed 6:50 - jajka 100g - serek wiejski 200g - kromka ciemnego chleba 2.Posiłek ok 11:00 - Bułki grahamki 150g - Ser podpuszczkowy Gouda tłusty 50g (miedzy posiłkiem 2 i 3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-08-03 14:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)