przed i

Ja od 3 tygodni mam zrobic jakis transfer i zawsze to wychodzi mniej wiecej tak: - Zrobie w piątek po południu przed meczami bede mniej wiecej wiedzial kto nie gra - 18:01, o właśnie mecz leci włącze... kvrwa zapomniałem transferów zrobić %-)

Zapotrzebowanie liczyłem już wcześniej ~3300, jednak mówiono mi, że za dużo kcal dobrałem to zmniejszyłem. Dzięki za odpowiedź w końcu, ułożę coś i wstawię. Rozumiem, że przed treningiem przyda się więcej węgli, ale chyba w pozostałych posiłkach warto trzymać na w miarę równym poziomie żeby insulina nie psuła szyków?

Może w złym momencie spożywasz dane odżywki np. pijesz po lub bezpośrenio przed jedzeniem przez co odkwaszasz sobie soki żołądkowe co skutkuje słabym trawieniem i więcej toksyn dostaje się do organizmu . Coś więcej na ten temat dowiesz się z filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=Lu78bUjCFik Zmieniony przez - sajanin w dniu 2017-02-17 [...]

Gainer tylko w DT jedna porcja (100G) przed treningiem i jedna po.

Nic mnie nie motywuje przed treningiem,ale podczas treningu gdy nie jest za głośno,potrafie się wyciszyć we wnątrz i jakoś te serie lecą

Dzięki Ziper, tyle mi wystarczy, Crevolution przed treningiem 30 minut Cp - po treningu w nie treningowe wystarczy Cp sam czy Cp i Crev?? Mam cykl treningowy zaplanowany na 8 tygodni więc może dam w nietreningowe tylko Cp aby pociągnąć do końca 8-go tygodnia, bedzie good?? Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-28 10:39:27

Sluchaj nikt za Ciebie nie pojdzie do apteki i nie sprawdzi. Co do drugiej sprawy to chyba na 30 minut przed treningiem nie powinno sie nic jesc inaczej tracisz energie na trawienie tego posilku.

lorddexter - to rozłóż 9 tabletek na dwie tury, i bierz 4 przed treningiem i 5 po :).

Wygląda trochę...biednie. Dużo niepotrzebnych prochów, które można zastąpić normalnym jedzeniem. Wędlina w pierwszym posiłku to dobre źródło, ale chemii i konserwantów. Brak zdrowych tłuszczy. Brak białka w przed treningowym. Brak węglowodanów złożonych w po treningowym. To tak na pierwszy rzut oka laika.

A jak jadłes "przed dieta"? Masz duzo kcal i bardzo dużo tłuszczy, które tak mogą działac. Zredukowałabym tłuszcze znacznie. I wyrzuciła płatki owsiane z pierwszego posiłku.

[...] już będziesz dość ukształtowany aby wytrzymać obciążenia bez kontuzji. I nie patrz na kumpli, bo oni mają często zdrowo nasrane w garach. A poza tym nie da się przypakować przed skończeniem 16 lat, metabolizm i wariujące hormony to uniemożliwiają, zresztą i przy 18 latach będzie trudno, ale to przynajmniej będzie możliwe. Zmieniony przez - [...]

No i widzisz to jest zonk... jakbyś ćwiczył solidnie z dobrym planem treningowym i dietetycznym to ciskałbyś znacznie więcej. Aha przed sprawdzianem jak będziesz miał dostęp to sieknij sobie mocną kawę Ps. Zajrzyj do podstaw treningu np. na atlas dostępny na sfd.

- Dieta - Jasne Nie brzmi to jak dopracowana dieta na bank sa jakies braki. Ja zdecydowanie wole wypic np. bialko przed snem niz pchac sie twarogiem. Napisal ze ma siano to niech kupi to co trzeba.

Czyli dobrze dac hcg przed odblokiem ,pozniej odblok i bedzie cacy wedlugo Was ?:> Sam dawalem malo hcg bedac ON to teraz mam obawy

[...] czesc treningu. Jakie cwiczenie na prostowniki? to gdzies je wrzucimy? SZEFUTroche to nie ma sensu bo jak bedziesz mial 2 serie np z ciezarm 42,5 kg na dany dzien, to jezeli przed tym zrobisz prgresje to ciezar moze byc dosc duzy tak jak piszesz 40kg, wtedy moze byc za duzo serii na jednym treningu, co doprowadzic moze do przetrenowania. Jescze [...]

Faf ja rozumiem TWOJE RACJE, wcale nie mam o to pretensji... no może o ich nasilenie ...i sorry za tą buźke bo pisalem przed pojawieniem sie drugiej wypowiedzi Bull-a o Twoim moderowaniu; prostuje, zeby nie wygladalo, ze było to adtresowane do Ciebie. natomiast to, ze nie zgadzam się z tym czy owym tutaj omawianym wcale nie oznacza braku szacunku- [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 i pol roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g na mase ciala -weglowodany : aktualnie 3 g na mase ciala (probuje zejsc z bf przed cyklem ) -tluszcz: okolo 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 10 tygodni 300 mg e5d 8. TRENING : Split 9. CEL CYKLU: najpierw czysta masa czyli nie [...]

tak ostatnio tez wpadlo mi to cwiczenie przed oczy ale z innego linku nie robilem i nie mam zamiaru robic w ogole brzucha, ale ja to ja - dziwny przypadek Ronin jest maniakiem brzucha moze on moglby pomoc - dajcie mu znac o tym cwiczeniu

Dzieki Sporti. Mi zalezy na tych miesniach z 2 powodow. a) w sztukach walki przydaja sie do ochrony narzadow wewnetrznych, plus w skokach spodochronowych chronia przed kontuzjami b) moja dziewczyna lubi rozwiniety, zdaje sie miesien krawiecki ( cwiczymy go m.in. na twisterze ) myslalem, ze go wydobede poprzez HST Ale skoro zabraniacie, to niech i [...]

wczoraj rozmawialem z PePoNeNt'em i napisa mi zeby lepsze byly ekefkty i mniejsze spadki pozniej to najlepiej brac 1 x dziennie w treningowe przed treningiem a w nietrenignowe o porze treningowej co o tym sadzicie ? sory ze takie cos pisze ale ja juz wogle niewiem jak najlepiej bo kazdy co innego pisze jedni np. ze najlepiej rano bo sie najlepiej [...]