przed i

PittBull, wielkie dzięki za rzeczową odpowiedź. Dzisiaj jestem po pierwszym treningu, przed którym używałem NO-FX, mogę więc opisać swoje spostrzeżenia. Rozpuszczalność w porządku, smak średni, ale to kwestia gustu, choć jak na suplement - to i tak miodzik, nie takie świństwa człowiek pił. Działanie - hm, muszę powiedzieć, że jestem pod wrażeniem. [...]

[...] 100g Dodaj tłuszcz i warzywa. 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml Mięsko albo ryba zamiast twarogu. Makaron pełnoziarnisty. Jak półtorej godziny przed treningiem to oliwa może być 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo OK 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Tunę jedz 3-4 razy w tyg, stawiaj bardziej na [...]

Twoim celem jest masa, jak dobrze rozumiem? Ja bym jeszcze wywaliła tą oliwę z przedtreningowego i dała ją w posiłku II i III. Przed treningiem daj makaron pełnoziarnisty, a po zwykły

1. Posiłek 6:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone (do podbicia węgli, płatki już mi w dużych ilościach nie wchodzą) Jaja kurze całe WARZYWA MOŻESZ DAC 2. Posiłek 8:40/9:30 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe (jako wypełniacz kanapki) Oliwa z oliwek (zamiast masła) WARZYWA MOŻESZ DAĆ 3. Posiłek 11:20 [...]

po pierwsze to stosunek ten zalezy od samej diety. tego nadal nie przedstawiles. budowa ekto - mezo. wszelkie warianty moga byc ok. zarowno 1:2 jak i 1:3 a takze i 1:1. zalezy czego ci brakuje , w jakim odstepie jesz potreningowy. bo jak chwile po gainerze jesz pelnowartosciowy posilek to takie 1:3 jest niepotrzebne i wolalbym 1;1. ogolnie jak [...]

[...] Jak byś doszedł do kilkunastu kilometrów na treningu to już będzie coś. Myślę że jeśli będziesz ćwiczył marsze i biegi, przez ten czas, oczywiście luzując sobie tydzień przed startem to powinieneś dać radę. Ważne będą na pewno dobre buty. Musisz spróbować ułożyć jakiś plan z marszami, biegami i pływaniem. Improwizuj ale z głową pamiętając o [...]

do tego zielonka herbatka bez cukru,duzo witamin,warzyw i kawka przed treningiem z mlekiem

[...] w OSTATNIEJ serii ale PIERWSZEGO (złożonego: np. wyciskanie na sztandze, przysiad, wiosłowanie etc.) ćwiczenia na daną partię. Pomyslalem ze w taki sposob mocno spompuje dana partie z wykorzystaniem złotych ćwiczen przed przejsciem do asysty i do izolacji. Co o tym uwazacie? Pozdro. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2014-03-27 14:03:36

i o to mi chodziło, dzięki... ale nie ma żadnego doświadczenia jeśli chodzi o kreatynę, nie wiem jaką i jak stosować... będzie dobrze jak będę stosował ba przed treningiem, bcaa po treningu? i doradź mi jak z tą kreatyną co wziąć i jak stosować

[...] kostce sera zoltego o 2 w nocy... Takim sposobem moze i zwiekszysz mase ale na tluszcz nie na miesnie... Nie musisz pic w nocy takze odzywek... Wystarczy ze wypijesz bialko przed zasnieciem i to ci wystarczy... Grunt to dodatni bilans kaloryczny ... Powinienes spozywac duzo wegli o odpowiednim IG ... Wspominam o tym zebys nie zaczal paszowac sie [...]

[...] tragiczne - 144 - podwyższone skurczowe (musi wyrzucuć krew na cały organizm rozkurczowe niskie -64 , nawet dosyć bardzo niskie - widać jeszcze raczej nei masz zmian na obwodzie (ewentulnie wada zasawek - ale ty,m sie nei sugeruj) zrzuc z wagi to powinno byc ok a ogólnie - mierz na jednym i drugim przedramieniu , przed pomiarem 5 min odpocznij

[...] że chłopy powyżej setki niepoczuja ani knockouta ani cellpumpa wiem bo znam opinie tych chopów z iłowni a brali staki u mnie co do x-panda jesli bierzre suie dwa red przed treningiem black po to owszem ale jego jakośc i tak spadła no shotgun jak dla mnie edyny naprawde pompujący stak dowód czasem brany na czczo powoduje że rece sie [...]

[...] powoli do góry( z treningu na trening dokładam do każdego ćwiczenia 2,5kg Suple jakie obecnie biore: Mono 10g ed, Gainerator 100g +20g WPI+5g BCAA(po treningu), BCAA 10g przed treningiem, carbo 40g na treningu, Tauryna 6g ed, glicerol 20g ed. Dodatkowo jeszcze multiple sport, żeń-szeń, wit C, magnez itp Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu [...]

Zamówiłem więc tą - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html i dzisiaj ale z tyłu na opakowaniu piszę, żeby brać jedną porcję tylko przed treningiem( 3 gramy), a internecie (link) piszę żeby w dawkach od 1 do 3 w ciągu dnia po 5 gram na porcję więc jak ją stosować w końcu.... ?

za tydzien ide na wesele i niebardzo przed nim bede miala czas isc do lekarza a boje sie ze ból mnie zlapie w czasie tanczenia

podobnie mialem tylko ze w dole plecy mnie bolaly do pupci :p zaczelem intensywnie rozciagac plecy z rana , popoloddnie i przed snem ;] ooo wieeele mniej boli nawet wkoncu plecy moge robic bo wczesniej nie moglem :p

jesli dasz przed treningie, mozesz odczuc nie co pobudzenie i wieksza pompke na treningu. Jesli chodzi o dostarczenie kreatyny jest to bez roznicy.

Mozesz zrobic w dt jak uwazasz porcja rano, druga przed treningiem lub rano i po treningu wybor nalezy do Ciebie efekt koncowy bedzie taki sam pozdro

No tak, trochę chaotycznie pisałem i coś mi umknęło. . . co do posiłku przed treningowego to priorytetem jest dostarczenie węgli,a owoc to witaminy, nie powinien mieć sraczki po takiej kolacji

Może podczas robienia MC masz nierówno głowe ustawioną? Z tego co wiem powinno się ją miec prosto i patrzeć przed siebie Jeśli ból będzie się nadal powtarzał, to idź do lekarza bądź zaprzestań robienia martwego ciągu na jakiś czas