przed i

chodziło mi o o to. zebyscie napisali mi co ile mam brac table mety tak samo witaminy odrazu po wzięciu pierwszej tabletki mety czy jak ?? białko chce brac 2 razy dziennie po treningu i przed snem tak bedzie dobrze??

[...] dzisiaj nie poszedłem, siłka też off.. :(( może rozpisze co biore? - Metka Scantel Pharma(10 mg ) 3x dziennie, - Omka co 4 dni 1ml - Deka - 200ml co tydzień (deke biore przedewszystkim żeby troszke zapobiec spadką ) a na 400 mnie po prostu nie stać. - Armidex - Vpharma , biore 1\4 tabsy przed spaniem. -Hepatli 3x dziennie, -Herbata z [...]

[...] nie wiadomo jak reaguje u siebie insulina... przy diecie CC jedynym wyznacznikiem tego czy jest ok jest lustro - zalewasz sie tniesz w high i medium - jak masa nie idzie to dodajesz. Tylko lustro przyjacielu. i pamietaj zeby tluszcze jesc 3-4h przed/po weglach - z praktyki widze ,ze to wazne. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-03 19:40:15

Liczysz wszystko przed przyzadzaniem i wtedy masz kalorycznosc,pozniej warzysz po przyzadzeniu i jak bylo 1kg a jest 600 to kalorycznosc pierwotna dzielisz przez 6 i masz kalorycznosc 100gr po przyrzadzeniu

[...] zaczyna Ci sie bardzo nisko, trenowales moze plywanie??? text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]

Nie rozumiem po co ludzie zaniżają sobie staż treningowy ? Chyba po to żeby zabezpieczyc sie przed opiniami "jak na xx miechow wygladasz tak se"... anyway wygladasz bardzo dobrze... niezaleznie od tego ile cwiczysz. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, [...]

[...] p.s nitrobolona jeszcze nie kupiłem ale kupie mozęcie doradzić jaką no i myslałem jeszcze o mono z animala? Nitro mozesz kupic, ale wtedy zrob nitro+cp, juz bez mono.-jak amsz kase mozesz kupic NitroE. Glutamina 10g po treningu, 10g przed snem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-04 10:41:41 Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-04 10:42:12

[...] osolonej wodzie, następnie podsmażamy na patelni razem z cebulką w małej ilości oleju, dodajemy przyprawy do smaku, następnie dodajemy jogurt naturalny (należy pamiętać żeby przed dodaniem do grzybów jogurt zahartować aby się nie zwarzył). Filet z dorsza przyprawiamy i umieszczamy w naczyniu żaroodpornym, kładziemy na wierzch grzyby i zapiekamy) [...]

[...] tylem do wyciagu (linki )3X10 4) Uginanie ramion na ławeczkach3x do "bólu" Dzień 2 (barki + biceps) Dzień 2 (barki + biceps) Barki 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przed piersi 4x15 2)Wyciskanie sztangi stojac za karku 3) Wyciskanie sztangielek siedząc z obrotem z przodu4x10 4) Wznosy ramion do boku4x10 5) Wznosy ramion do boku w [...]

[...] 4 serie (po klatce nie bd mial sily na zrobienei wiecej jak 8-9 serii na tricepsa) Dzień 2 (barki + biceps) Dzień 2 (barki + biceps) Barki 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przed piersi 4x15 Jedno wyciskanie 2) Wyciskanie sztangi stojac za karku jak wyzej zosatw ktores z dwoch 3) Wyciskanie sztangielek siedząc z obrotem z przodu4x10 albo to [...]

białko wedle zapotrzebowania kreatyna rano przed albo po treningu potem z 15min po białko Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-09 03:17:29

kreatyna i potem bialko albo kreatyna na czczo i przed tren

To głowa długa jest po zewnętrznej części ramienia? tak Panowie to czy bedzie zaangazowana bardziej glowa dluga czy tez krotka zalezy GLOWNIE od rozstawu lokci ale także od tego czy łokcie wychodzą przed czy za korpus.

[...] do snu ashwę 1 caps + 2 stress control i jest ok. Po prostu takie dawki dopiero mają szanse działać, po 200 mg rhodioli na większe efekty bym raczej nie liczył :-) Wczoraj przed snem wziąłem tak jak zaproponowałeś Ashwa 1 caps + 2 stress control oraz 100 mg magnezu . Efekty są takie że miałem straszne problemy z zaśnięciem a dzisiaj rano każdy [...]

[...] z ujemnym bilansem kcal,trening ailowy 3xtydz,basen 3xtydz i bedzie ok policz to wszystko napisz kiedy trening i wstaw do oceny,pamietaj weglowodany na redukcji na sniadanie i po treningu ew.przed unikaj wegli prostych,wiec taki jogurt odpada jadaj wegkle o niskim IG platki owsiane,kasza,ryz pamietaj o tluszczach:oliwie,orzechach,siemiu lnianym

ZMA już mam :)przed treningiem jak i po dodatkowo pije sobie CARBO. A więcej BCAA tzn? podajcie jakiś przykład A jaką polecali byście odżywkę białkową ,o jakim stosunku Białka do węglowodanów? i jak ją się stosuje, po treningu?

słonecznik zamień na jakieś orzechy tego tranu bym dał więcej, jedna kapsułka to ilości śladowe 200 g ryżu po przygotowaniu to rozumiem jedna torebka przed przygotowaniem brak warzyw !!! omega 3 też leży, zamień oliwę z oliwek na olej lniany, a zamiast twarogu jakąś rybkę gainera też trochę za dużo Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-15 [...]

ilość nie ma znaczenia zawsze mogę dokupić . co do kreatyny , w dni trenigowe . z rana 4, przed trenigiem 4 i po trenigu 4 ? dobrze rozumiem ? a w dni nie trenigowe 4 z rana i z w porze trenigu ?

2kapsy thyroburna na czczo i 2kapsy przed treningiem, kofeina już nie potrzebna, cały dzien cię nie będzie pobudzenie po nim trzymać. Witraminy z testeda mogą być jak masz braki, w omegę też możesz zainwestować.

no rzeczywisice Mitsmare kozacki ten Twoj HL....o odrazu mi sie spodobal ten kawalek jak podawal sobie Nastula rece po i przed walkami ... a tak wogole to zauwazcie ..przy tym powitaniu w Pride jak zmienila mu sie muskulatura w porownaniu do poprzedniej i to nawet nawet bardzo wyraznie widac jak ze w 1 walce szczulejszy a potem w 2 juz kozacko