przed i

Dzieki za odp a to bcaa to np jak waze 80kg to przed biore 8g i po 8g czy brac po 4g??

Higiena snu, np. odpowiednia temparatura w pomieszczeniu, zasłonięte okna (ma być ciemno), cisza, na godzinę przed snem nie suchać muzyki itp. nie oglądać TV czy korzystać z czegokolwiek co ma wyświetlac i bije po oczach %-) Po prostu wyciszyć się.

Tak z dietą słabo, szkoła i inne obowiązki i ciężko się trzymać konkretnej diety, staram się po prostu jeść więcej kasz i takich rzeczy. Więc myślę że białko się przyda do uzupełnienia, nie wiem ile więc chciałem tyle ile pisze producent tylko czy mogę wszystkie trzy porcje połączyć w jedną i wypić przed snem ?

Na twoim miejscu ogarnąłbym dietę i trening i zrobił konkretną redukcję. W tym czasie edukuj się nt. odżywiania, treningu i regeneracji organizmu, a wszystko przed Tobą.

Ignatus jesli chlopak chcialby przezwycziezyc strach przed rowiesnikami ktorzy sobie z niego zartuja i nalewaja to niech zacznie chodzic na jakies Sw tam sie nauczy samodyscypliny a takze hjego psychika zmienie sie diametralnie na mocniejsza i bedzie przedewszystkim pewniejszy siebie mowie Ci namow go ( pamietam kiedys jak jeszcze lalem sie z [...]

DT: rano 5g mono, przed treningiem 10c Nitro, po treningu 5g mono DNT: rano 5g mono. Witaminy j/w co do serwatki to bedziesz sral po niej dalej niz widzisz... ja bym tego nie jadl, bo to sama laktoza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-16 09:08:36

Kreatyne Ci doradzam jest wspaniala i cudowna daje kopa ze az milo a bierze sie ja o tak: 30min. przed treningiem 5g + 30g. weglowodanow (moze byc sok winogronowy) Od reazu po treningu 5g + to co wyzej w dni beztreningowe 5g na pusty zaladek + to co wyzej no i trening na sile ale Ty go na pewno masz wiec nie mam sie po co nawet pytac...

A i jeszcze coś, ale lepiej biegać tak pod wieczór czy rano przed śniadaniem?

-kreatyna -1posiłek -20min przed treningiem 15g bcaa trening -bcaa 15g -kreatyna posiłeczek itd i na noc ZMA Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-11 21:38:42

[...] ? z 2 zrób jedno. śnidanie: 4 całęe jaja 100 owsa zalać wodą, posyp cynamnem, łyżka miodu wymieszaj dolej 50-100mleka i szama jak talala ;D majonez bym wyebał. Posiłek przed treningiem ubogi. nie mozesz dać tam też te 100gr piersi ? widziałbym to minimum tak: 100grm miesa + 50gram ryzu po treningu 100gr miesa + 100gr ryzu + lyzka olivy [...]

no wszam sobie przed treningiem 150g ryżu jak masujesz. i 150 kury. po treningu np 200g makaronu i 200g kury. a reszta dokladnie jak WhoIam napisał Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-05-15 15:54:32

przeczytalem i czulem sie jak by mi ktos nasral do glowy %-) bylem w podobnej sytuacji (bronilem sie przed kilkoma napastnikami z czego jeden mial butelke z ktorej pewnie dostalem w dynie albo kamien malo wazne) i uzylem narzedzia do obrony ... skutek gosciu tydzien w szpitalu z zapaleniem otrzewnej itp a ja mam zawias 4/8 ... gowno prawda z tymi [...]

tego ari do tej ilosci testa to 1/4 tabsa pewnie spokojnie da rade zróbisz badania przed cyklem potem w trakcie i bedziesz wiedział co się dzieje

tego ari do tej ilosci testa to 1/4 tabsa pewnie spokojnie da rade zróbisz badania przed cyklem potem w trakcie i bedziesz wiedział co się dzieje te 1/4 tabsa to codziennie czy co drugi dzień ??

[...] tak ciężko przyjmują się tabele obciążeń funkcjonujące na SFD.Wciąż nie wiadomo jak przygotować wagę na zawody no i kiepsko z porównywaniem wyników. W regulaminie jest "dopuszczalne jest inne ułożenie ciała" czyżby pozycja "górna":)No i jeżeli zawodnik może startować w kilku konkurencjach to myślę że właściwsze było by rozegrać CC przed 1/2CC:)

[...] Nie wiem czy to nie przesada, czy któryś ma lepszy zamiennik ? Trizer - nie kupuj tego, on po prostu ma dobrą reklamę. Reszta suplementów jak najbardziej. Tylko pamiętaj, przede wszystkim musisz trzymać dietę z deficytem kalorycznym i co jakiś czas obcinać! Co do wszystkich spalaczy, to jeżeli to twój pierwszy kontakt, to polecam zwykłą [...]

smak elektrolitu z akumlatora to jest dobre porownanie ----> kwasne i piecze w morde z dzialania jestem zadowolony ale czy ktos to qrwa probowal przed wypuszczeniem na rynek?

Mono z Universala bądź Ultimate. Ps jak zalezy Ci na pobudzeniu to możesz połaczyc jakis stack typowo przed treningowy np SP z Gaspari z mono i cykl idealny.

Hej, ja miałem 2 sesje BEP maj/czerwiec 2011 z powodu raka jądra... moja rada wypoczywaj długo i kontroluj parametry krwi. Jak krew wróci do normy to zacznij powoli aktywności takie jak trucht/ rower tylko ze to mozna robić jak lekarz remisję stwierdzi.... skoro PET i radio przed tobą to wysiełk nie bedzie wskazany

[...] coś lepszego niż normalnie? To było by dla mnie duże poświęcenie i w sumie kłopot ale jeżeli warto to poważnie rozważyłbym tą kwestię .. To bedzie mój ostatni skok po masę przed latem więc rozważam wszystkie alternatywy Aha trening zwykły dzielony na 3 części ,miał być HST ale przez sesje nie udało mi sie wszystki maksów pomierzyć Zmieniony [...]