przed i

1. Faktycznie, za mało snu. Ale trudno. Też miewam takie etapy w robocie i w życiu, że śpi się 4-5h na dobę. Ale jeśli możesz, śpij dłużej. 2. Przez 5h to wielki katabolizm nie wystąpi. Nie musisz jeść tuż przed snem. Możesz wcześniej.

[...] że te dłuższe okresy aktywności (praca, o ile aktywna )traktujesz jak nieprzerwany dzień (te dwie drzemki to żaden okres katabolizmu). To też powoduje, że ten "przedsenny posiłek" (oklepany twaróg z oliwą) zjesz dopiero rano, wracając z pracy przed swoim dłuższym snem. To tyle, co mogę napisać "od ręki". Jak coś mi [...]

[...] Tobie, a cykl massacra z cloutem to wg. mnie jeden z najlepszych wyjdzie... obydwa bowiem staki to ścisła czołowka i b. dobrze będa sie uzupełniać mozesz dawkować; massacre przed treningiem a clout po w nieetr; to już zalezy od ciebie, moze byc jedna dawka massacry i w niektore dni obydwa, zależnie jak bedzie to wyglądac jeżeli vchodzi o ogólną [...]

[...] 2)klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 3)plecy - podciąganie na drążku , wiosłowanie sztangą , odwrotne wiosłowanie , martwy ciąg ( oczywiście wybierasz jedno ćwiczenie z trzech pierwszych ) 4)barki - wyciskanie ( tylko z przed głowy ) 5)brzuch można robić też biceps i triceps np. po 2 seria na treningu" całość powtarzać 3 razy w tygodniu?

nie mogę sprzedać deci ponieważ muszę wzmocnić stawy... teścia mogę dokupić. po 400mg mam walić teścia w szocie i co 5 dni? wina aktulanie walę 30mg mogę podnieść do 40mg. I chciałbym wiedzieć czemu tak każdy z was odradza mi tą decę? wiem branie jej grozi tzw. deca dick, ale chyba po to biorę teścia żeby się przed tym uchronić?

[...] kcal który to tydzień redukcji ? Nieco za dużo białka wg mnie Wolny metabolizm, stąd mało kcal ;) Tydzień redukcji - nie wiem czy jest sens mówić, bo ostatnie 2 miesiące przed wakacjami odpuściłem sobie redukcje i treningi przez zapier*ol w szkole, troche się wtedy podlałem (3kg do przodu). Teraz na redukcje wszedłem od razu na 2300, na [...]

Podbijam. Jestem tydzień już na clomie i tamo i trochę siadło libido. Zarzucić proviron czy jeszcze odczekać aż przed końcem cloma i tamo zrobię badania

Nie. Nie baw się dużymi dawkami 2 tygodnie. O wiele lepiej wyjdą ci połowy tych dawek przez miesiąc. Vanadyl sobie odpuść. To kompletna ściema. Czytałem nawet o badaniach jakoby był toksyczny w dawkach suplementacyjnych. Albo o innych badaniach, które dowodziły, że jest bardziej kataboliczny niż anaboliczny. Przed/po - wszystko jedno. Wzrost- nie [...]

[...] jeślibyś podstawowe rzeczy już miał dopracowane. Kup se Jakiegos Gainera i popijaj, spalacz ci nic nie da jesli jest na kofeinie (cudownych działań on nie ma) mozesz go brac przed treningiem w celu lepszego pobudzenia i ułoż jakąś dietke , nakupuj twarogów i jedz jedz i czasem se pobiegaj Dziennik Posiłków: [...]

Ok, jak wroce z pracy to wszystko sobie przelicze. Wazne info dla mnie, to ze omega 3 moge ladowc w duzych ilosciach bo tak wlasnie chcialem i widze tez ze MCT 15g przed treningiem. Wielkie dzieki za wazne dla mnie informalcje. Jak mi sie uda to oczywiscie soga wysle :) Pozdrawiam!

Nie mam w planach ważenia i liczenia każdego produktu. Chcę po prostu wprowadzić racjonalne żywienie. Oczywiście 0 słodyczy piję tylko wodę mineralną no i czasami jakąś zieloną herbatę. Tak mniej więcej wygląda mój plan żywieniowy będzie ok? Wydaje mi się że posiłek południowy jest trochę zły doradźcie jak go zastąpić :) *RANO (7-8) -płatki [...]

To jak panowie ktoś jeszcze się wypowie?Zakłócę mocno dietę nie jedząc raz kolacji + nie biorąc przed spaniem białka i gdy wyjdę i "trochę" wypiję?Bo jestem trochę rozdarty.Nie wiem ile stracę gdy wyjdę omijając dwa posiłki i pijąc alkohol gdy jestem w trakcie diety i brania odżywek

byl kiedys w "men's heaalth" taki artykuł: fitness na codzień: npo: ćwiczenie na bicka - unoszenie teszki, na brzuch - spinanie przed kompem itp "ćwiczenia" -hahahaha

mówisz ze opornie zjadasz obiad? i inne posiłki... skoro wypijesz masówkę przed posiłkiem to ci sie pozjniej nie chcego zjesc bo jestes pełny... dlatego wal miedzy posiłkami

[...] się rygorystycznie diety. macie tutaj link : http://www.freeacnebook.com/FreeAcneBook.pdf i wszystkich zmęczonych wydawaniem kasy Bóg wie na co zapraszam do próby.minimum w ksiązce to chyba 14 dni, ale ja mam skóre jak z przed 5 lat już po 4 dniach. no chyba że jakieś ślady mi zostały, ale oczywiście z czasem znikną. Powodzenia wszystkim!)

Jeśli jesz posiłek godzinę przed pływaniem, a kolejny w ciągu godziny po, to nie ma mowy, żebyś palił mięśnie. Mięśnie to białka, a organizm czerpie energię najpierw z cukrów, potem z tłuszczów, na samym końcu z białek. Pływanie non-stop przez 2h spala 800kcal - to tylko troszkę więcej niż ma przeciętny posiłek przedtreningowy, a przecież dochodzi [...]

To fajnie ze dla ciebie stary ale wiesz my sie nie znamy i nie wiem czy walisz anapolon w nos czy masz stracha przed kreatyna Cos blizej o swoich doswiadczeniach w tym polu sir! *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym w barkach !!! [...]

Warto ,ale w polaczeniu z kreatyna,najlepiej 25mg rano i 25mg(biosteron) przed treningiem, na noc nie polecam.Warto by zbadac sobie wczesniej prostate,szczegolnie gdy mamy w rodzinie mesczyzn z tendecja do przerostu groczolu krokowego.

A wiec tak poprawilem tu troche ale nie wiem zbytnio co mam jesc przed treningiem i po treningu: 8:00- platki z mlekiem (2.0%) - nie w duzych ilosciach - 3 jajka -warzywa 11:00- jogurt - warzywa i tu jest w sumie problem co mam jeszcze dodac, napisales ze ww zlozone takie jak ryz czy kasza , tylko ze ja jestem o tej godzinie w [...]

TSE to chyba najlepszy spalacz porównując jakość do ceny, chodż przy którymś cyklu zaczyna słabnąć, ja teraz bioę 2 TSE i Thermo Stima 3 tabsy i jak dla mnie rewelacja tłuszcz leci aż miło a i pobudzenie przed treningiem jest odpowiednie