przed i

[...] odpowiednich proporcjach... ale skoro nie chcesz się przekonać to może dobrym rozwiązaniem będzie jakiś napój izotoniczny typu Powerade. Akurat dostarczy około 30g węglowodanów przed bieganiem, ewentualnie owoc: 200g banana, 300g jabłka, 300g moreli lub nektarynek. Da to około 30-40 gram węglowodanów. Dodatkowe pytanko ile trwa poranne bieganie?

no ale chodzi mi o podstawowy zestaw cwiczen dajmy na to: podciaganie na drazku 2 serie x max pompki klasyczne 4 serie x max pompki na triceps 4 serie x max hantleki 4 serie itp. chodzi mi po prostu o jakies w miare dobre uporzadkowanie tego, zebym nie robil tych cwiczen na daremno no i keidy robic 6 weidera? przed czy po cwiczeniach w.w.

Jeśli jesz obiad domowy przed treningiem nie rezygnuj z niego daj go tam, ale staraj sie by jak najczęściej gościło tam mieso i ryby

Ok no to w takim razie z zcego bym mial zrezygnowac ewentualnie jak by to zostalo i dorzucilbym 2 XP jak bym mial to wszyskto dwkowac?Po za gainerem bo on by tylko byl uzupelnieniem.Moze 30 min przed treningiem...ewetualnie.Sogi ciagle zcekaja

a a te bialka jaj ile jesc przed treningiem i surowe czy gotowane:)?

[...] brac nitroener, zaczałbym od powolwy zalecanej dawki. napisz jak czesto masz treningi i jak one wygladają. 2 tygdonie to krotko na suplementacjękreatyną, wiec albo zacznij przed obozem (jesli aktywnosc w okresie poprzedzającym oboz jestniska, kupkilka blistrów jablczanu i jedz po 3 - 4 cps na dobę), albo pociagnij jeszcze po jego zakonczeniu.

brałem w tym samym celu, lekkie problemy z głową;-) wpierw brałem solo, dawek niestety nie pamiętam, potem dorzuciłem PEA w dawkach jakieś 2 g przed snem i było b. dobrze, samo 5-htp oceniam nienajgorzej, lepszy, spokojniejszy sen i trochę lepsze samopoczucie w ciągu dnia

ja lecialem po 300mg 5htp przed snem solo, i powiem, ze ladnie dziala. kaizena mialem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-22 14:09:54

Kupiłem spalacz VPX redline ultra hardcore , stosował ktoś ? Co do dawkowania to 4 razy w tygodniu bieganie i 3 razy siłownia. Jak to brać ? 3kaps przed każdym treningiem i aerobami ?

Biegam pn,sr,pt o 5:00 rano (50min. stałym tempem), to będzie jedyny posiłek przed bieganiem. Jeszcze biegam we wt,czw i sob interwały (ok. 30min. sprinty i truchty) też o 5:00.

[...] chcesz albo nic a nie wymagasz cudów od jajek, jeszcze pewnie na surowo. Żółtka zawierają dużo tłuszczu, tłuszcz utrudnia pozyskanie energii z ww, jedząc jaja, choćby pięć przed bieganiem rano będziesz spalał mieśnie i kropka. Aminokwasów nie, białka w proszku nie, chce biegać 50 min zaraz po obudzeniu i jeszcze masę robić... Już prędzej ze [...]

Czyli dobra, przed bieganiem WW i Białko? To może być ryż brązowy+2 jajka albo jakieś inne źródło białka, bo mięso na prawdę odpada. Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-04-27 10:26:57

jogger nic nie zrozumiałem z tego linka, ja nie chcę spalić tłuszczu bo go nie mam, chcę poprawić kondycję bez spalania mięśni a żebym to uczynił to muszę zjeść posiłek przed bieganiem, dlatego pytam się jaki? (BEZ MIĘSA) Albo mogę kupić BCAA lub Carbo, tylko czy to pomoże nie spalać mięśni? Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-04-29 07:20:46

Co najwyżej choroba mogła cie osłabić i po prostu czujesz się nie na siłach tak jak przed chorobą i wydaje ci się ze przez to jesteś mniejszy :). Na pewno nie zmalales przez 3 tygodnie tym bardziej ze jakieś 3 treningi miałeś rozruchowe.

Rozumiem, a o co z tą argininą? Jakie jej działanie może przeszkadzać i co z ewentualnym zażywaniem przed snem?

Duże dawki przed treningiem mogą przeszkadzać w Twoim bazowy ćwiczeniu , gdyż mogą powodować tzw pompę mięśniowa która będzie utrudniała trening . Tak na marginesie proponuje Ci skupić się rownież na innych ćwiczeniach i trenować inne partie mięśniowe , co napewno przyczyni się na wioeksza ilość podciagniec .

Ryż na zmianę z kaszą i makaronami (węgle się zgadzają) a płatki owsiane z płatkami jaglanymi. Wywalić bułki przed treningiem i dać kaszę i tuńczyk?

[...] powstawanie rozstepow,jest to w głwnej mierze zalezne od "elastycznosci" i typu naszej skory.Smaruj sie zapobiegawczo krememi na rozstepy,czy nawet zwykłym kremem(przed treningiem) ktory nawilzy sucha skore. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]

1-8 prop 100 mg e2d 9 prop 50 mg e2d 4-9 wino tabsy 30me ed hcg na 10 dni przed końcem cyklu 1000iu e2d, 2,5 dnai po ostatnim propie i nie wcześniej niż 12h po ost. tabsie wina- clom na noc 50mg ed przez 15-20 dni

IMO lepiej by przed siadami wzmocnil miesnie na uginaniach/prostowaniach nog i kolysce