przed i

[...] pojawiły sie pytanka ;) 1. Czy mogę zamiast rozpuszczać CP w wodzie zamknąć oczy;), wsypać proch bezpośrednio do buzi i szybko popić wodą (to samo z mono) ?? 2. Ile czasu przed treningiem dać CP ? 3. Po skończonym treningu zawsze pije gainera 30B/70WW czy mono dać razem z gainerem czy może zrobić jakieś odstępy ?? 4. Czy picie kawy ma bardzo [...]

lepiej nie. pompa moze ci przeszkodzic w bieganiu. ale mozesz np kupic kofeine i dwac przed biegiem: http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Caffeine-opis25502.html

Jak chcesz się bawić z buzowanie teścia to owszem 6-bromo, dodaj do tego CWS v2 i doraźnie/tylko przed treningiem caps dobrego spalacza - np tested burner. Będzie mega wypasiony cyklon.

gainera najlpiej brać przed po treningu ?? czy może w innej porze dnia dnia ?? i ile go brać

w trakcie nigdy nie smaruje, robie to tylko w domu kiedy naped jest czysty i najlepiej niew robic tego chwile przed jazda tylko po

[...] na 'proste formy' a nad BCAA stawiam leucyne jesli mozliwe to pod warunkiem pierwszego zdania stosowalbym tylko leucyne np w postacie Leucine Stack glutamine przerzucilbym przed trening - pamietam badania ponoszace dzieki temu GH (pomine kwestie poboczne tego watku) w trakcie treningu jesli oczywiscie pieniadze pozwalaja miks BCCA/leucyny [...]

przed zakładaniem jakiegokolwiek tematu proszę zapoznać się z regulaminem działu... i pomyśleć czy ów temat pasuje do zaawansowanych, jeśli tak to proszę o dostosowanie się, rozszerzenie, właściwy opis itd... zresztą cały tok postępowania jest opisany w ww. regulaminie

Białko 120 zeta creatyna + hmb 200 zł. Białko 2 x dziennie jako ostatni posiłek przed snem, creatyne 20 g przez tydzień potem 2 łyżeczki dziennie rano na pusty żołądek i w nocy ewentualnie 2x po treningu w dni treningowe. HMB 4 tabl dziennie rano i wieczorem . Mi sie nie spieszy.

Apteczne ZMA to: Zincas forte i Filomag B6 Ja biore 30 minut przed ostatnim posiłkime: 1 Zincas i 2 Filomagi B6 (są różne wersje ilościowe brania Filomag'u od 2 do 6) Mogłeś to wyszukac w wyszukiwarce bo było to opisane i to nie raz no ale cóż...

Podobno magnez "gryzie się" z wapniem tzn. jedno negatywnie wpływa na przyswajanie drugiego czy coś takiego a chcąc zjeść dużo białka na noc pewnie dostarczysz troche wapnia.Przed posiłkiem to wszystko (ZMA) wchłoniesz i możesz jeść... tak mi się przynajmniej wydaje, tak robie i nie narzekam

dieta zbilansowana choc mozesz poelcieć i z ckd o do zma zamiast magnum bierz filomag b6 bo am lepsza przyswajalnośc a i magnum to tlenek magnezu który według badań jest szkodliwy bierz tak filomag b6 od 3 do 5 zincas forte 1 około godziny przed snem

nie przed rodzicamiale z tego właśnie względu jakiego sie domyslsz- że może ci nic nie dać bez diety/dobrzego odżywiania dopasowanego do indywidualnych twoich potrzeb/- spróbuj więc za to sie zabrać i wcielić w życie bo inaczej tą kreatyne tylko zmarnujesz.

To tak nie działa. 4l wody w zupełności wystarczy. 20ml gliceryny natomiast rozcienczasz w 1,5l wody i pijesz pomału 1.5h przed treningiem (nie wszystko naraz). Gliceryna to cukier więc nie powinna zaszkodzic krecie.

[...] pobudzenie, ale już w dawkach od 100 mg powoduje działanie relaksujące, najlepiej l-teanine brać w stosunku 2:1, czyli 200mg l-teaniny do 100 mg kofeiny mniej więcej, a jak przed snem stosować to działa świetnie, bo zwiększa poziom GABA między innymi, a jest przy tym bezpieczna w porównaniu ze zwykłym suplementem, jakim jest neuroprzekaźnik GABA

a czy stosowanie ALPHA GPC przed snem może utrudnić zasypianie? tak, on stymuluje funkcje poznawcze, mozesz miec stan czuwania wydluzony znacznie, nie tyle typowe pobudzenie, co tryb czuwania zalaczony. gotu kola do kawy może być? moze byc a noopept lub racetamy do jakiej kategorii bys zaliczył, że w jaki sposób wspierają nasz mózg? jakbys mogl [...]

kreatyne rano na czczo i po treningu w dawkach 5g , nitrobolon przed treningiem ( zalecana dawke ) dextro do porcji kreatyny ok 40g bialko i gainer jako uzupelnienie diety

Ok postaram się zastosować do porad. A jakie odżywki polecasz i gdzie je najlepiej wcisnąć? Przed treningiem?

[...] Amino;RX Gold Bcaa-1g na 10kg masy ciala rano, 2 porcje mozesz pomiedzy posilkami po poludniu, w zaleznosci na ile chcesz zeby ci starczylo produktu. Chela MZB Sport Formula-przed snem 1-2 Kratyna;Olimp - Creatine mega caps 5g rano ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kap.- pomiedzy posilkami j na opakowaniu Olimp Vita-min Plus-1-2 do sniadania Olimp [...]

Tanio i skutecznie - tussipect + mocna siekiera przed treningiem (każdym większym wysiłkiem) ; do tego filomagB6, Zincas forte, calcium, tran (Lysi - miętowy) z apteki no i dużo białka (twaróg, białka jaj, ryby, kurczaki), węgle najlepiej tylko w okolicach okołotreningowych i raczej o niskim IG.. do tego dużo warzyw i owoce (po wysiłku).. wszystko [...]

Witam podpinam sie pod posta bo nie chce śmiecić a ten sam mam problem, nie zastanowiłem sie i kupiłem już m3 zamiast CP, rozumiem że analogicznie w moim przypadku przed treningiem cr a po m3?