przed i

jak siłka o 13 to przed treningowy ok 11:30, od razu po siłce banan i po bananie do 1h pełnowartościowy posiłek, a reszta posiłków jak ci wygodnie

[...] im dłużej jeździ, tym więcej spala paliwa i jakieś dodatki jak nitro nic nie pomogą jak nie będzie paliwa hehehhe. Masz dużo jednostek treningowych w tygodniu,więc musisz nadrobić to co spalisz. Potem dopiero myśl o dodatkach. Jeżeli masz dietę i kalorie się zgadzają, to przed treningiem BCAA, a po treningu kreatyna węglowodany i białko.

Zgaduje, że brał inne przedtren 1h po posiłku, mieszało sie z jedzeniem i 'były za słabe' albo po prostu słabe żarcie przed tren. Ja wczoraj 30min wiecej sobie dałem po posilku, zeby wziac przedtren i mnie porobiło wystarczająco a niema zadnych 'cudów' w srodku \-)

Dzięki ;) Triba zamieniłem na 'tested ZN-MG-B6" i zastanawiam się jak dawkować skoro mam też w zestawie olimpa vita-min ? Vitaminki rano czy jak zaleca forum w porze obiadowej? A ZMA dawkować 3 kaps przed snem, czy zmniejszyć zalecaną dawkę ? ;p

Dzięki za odpowiedź i link. Wiele się dowiedziałem. Rozumiem że można łączyć GPP z biegami ? Tzn. np jak ćwiczę z rana to lepiej GPP wykonywać przed czy po biegach? Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-05-11 17:41:27

zakupiłem Assaulta i Green Magnitude, jak to dawkować? miarka Assaulta przed treningiem, a po Green'a? a w dnt? w godzinach okołotreningowych miarka Greena czy rano?

Co z tego jak po mszy i tak będą się ładowac w dupe...a z resztą nie chodze do komunii....obrzydliwy jestem...wiadomo co tam ksiądz trzymał w ręce przed mszą

brakuje tłuszczu. Po treningu wywal tłuszcz. Na noc nie je się węgli. Śniadanie i posiłek po tren mają mieć najwięcej kcal. Przed tren jogurt wywal, daj kefir.

Zamiast oliwy w jednym posiłku dałbym np. orzechy W pierwszym posiłku brak białka. Jak dasz rade to jeszcze jakieś warzywo Drugi posiłek całkowicie do wymiany - nie masz tam białka i warzyw. Trzeci posiłek ok, ale wiadomo zamiast chleba lepsza byłaby kasza/ makaron. Warzywa!! pełnoziarnisty/durum ( o ryżu nie piszę bo wiem że się nim już [...]

o3 rano i wieczorem po 2kaps. storm rano na czczo i przed treningiem a jakie aminokwasy i tanie witaminy niech juz beda :)

Nie bardzo rozumiem jakie środki masz na myśli. Przed walką to raczej tylko jakieś płyny i to też nie za dużo. Chodzi Ci o jakieś odżywki/suplementy?

janosikszcz i flex bardzo dobrze napisal. co zrobi autor to niech robi, czlowiek uczy sie na bledach. moim zdaniem metka zachamuje mu apetyt, przyblokuje tescia, i nabije woda. po "cyklu" bedzie gorzej niz przed. Zmieniony przez - maues w dniu 2021-01-18 22:09:07 Zazwyczaj w wieku 21 lat wiemy wszystko najlepiej....

Tak pierwszy. Staz okolo 3lat z malymi przerwami. Poziom tkanki ciezko mi powiedziec. Moge wrzucic fotki. Tendecja do lysienia brak. Obwod klatki 114. Teraz bylo okolo 3000kcal. Badania przed cyklem byly robione caly pakiet. Wszystko ok. Jutro jade zbadac estro i prolaktyne.

Oj zbliżają się zbliżają, lecz teraz dużo już nie zrobisz;) Trzeba było o tym przed sezonem pomyśleć. Jesteś za młoda po pierwsze więc sama sobie diety nie ułożysz, polecam Ci jeść regularnie i zdrowo, biegać, rower i stosować wszelkie formy aktywności fizycznej. W tym wieku to nawet na siłownię za wcześnie ;)

a jest wlasnie u mnie i sie tez pyta jak brac w jakich porach dnia czy podczas trenigu czy przed Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

aha... popatrzylem w wyszukiwarce (eldomaly Tobie tez bym radzil z niej korzystac, bo temat wyzej przeze mnie wymieniony byl kilka dni przed Twoim <swiezy> i na temat), no i dowiedzialem sie, ze Universal ma wiecej "roznych dodatkow". ale jak to przeklada sie na wyniki?

a przy fazie nasycania w dni nietreningowe trzeba brac rano i wieczorem czy tylko rano? Bo ja jak robie faze max 5 dni to tak : Rano+30gglukozy przed treningiem(bez glukozy) po treningu+30gglukozy i na noc (bez glukozy)

Ja osobiscie przed aerobami zarzucam 2 kapsy TFB z Treca. Daje powera jak sie nie ma ochoty zasuwac na rowerku ;) Zupelnie lightowy srodek, ale dla mnie wystarczy. Nie pije kawy, wiec mnie dosc mocno pobudza i o to chodzi. CLA nie wypowiadam sie.

ułuż sobie diete w zależnosci jakie bedziesz mial w niej braki, uzupelnisz je gajnerem lub bialkiem kup sobie carbo i pij po treningu ok30-40g zma apteczne przed snem ( 1tab zincas forte i 3-6tab filomagB6) omega-3 (do posilkow) jakies witaminki by sie tez przydaly

po prostu byle nie naczczo chiociaz przed rannym aero czasem 10mg metki sie wrzucilo Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-05-29 16:15:00