przed i

ja nie nie jestem zwolennikiem Geranaminy/1,3 d..... Presurge również bardzo słabo pobudza więc jeśli spodziewałeś się pobudzenia to źle trafiłeś. to nie przed treningówka typu meso. tomq może mieć rację jakąś partie jadłem z PH bo siła wzrosła o około 15 kg na płaskiej po 10 latach treningu ubicie niesamowite. pobudzenie słabe lub brak [...]

chodzi mi o to ze w czasie przerwy nie dam rady zdazyc zjesc calego. pytam sie, jaki to ma wplyw, i czy warzywa przed czy po czesci z ryzem, miesem i tluszczem lepiej jesc

Żeby oczyścić mięśnie z metabolitów i nakarmić je po wysiłku trzeba przez nie przepompować trochę krwi. Nazywa się to cool down i w połączeniu z rozciąganiem zabezpiecza przed DOMS (czyli zespołem opóźnionego bólu mięśniowego, który jest często mylony z zakwasami).

[...] na ławce ok 3s Wiosłowanie ok 2s szeroki nachwyt Wyciskanie zza karku ok, 2s Uginanie ramion ze sztangą ok, 2s ale daj po tricepsie... Wyciskanie leżąc na triceps ok, 2s przed bicepsem Martwy ciąg 2s, daj po wioslowaniu Pozdrawiam :) PS... Aha... dałbym coś na dwugłowe jeszcze... no i pamietaj o brzuchu i łydkach :) Zmieniony przez - [...]

Tak tylko sa to tak "porownywalne" miesnie ze nalezy pozostawic IMO wybor autorowi. Z dosw wiem ze wiekszosc preferuje bic przed tricem, ale IMO w tym wypadku i jedno i drugie rozw bedzie dobre

ja tez sie nabawiłem na rekach masakrycznych rozstepów,niestety juz jest zapuzno zeby je zlikwidowac.Rade taka niema codownego srodka na rożtepy. Przed treningiem i po treningu smaryj miesnie szczegulnie bieceps, barki i klata tam gdzie najczesciej sie one pojawiają jakims kremem albo są ruznego rodzaju w aptekch są masci lub zele specialne na [...]

ogolnie to rano na czczo biore 5 g kreatyny i przed treningiem xpanda bialko wrzuce na wieczór 20g i 30g musze albo rano albo tak po 2 sniadaniu kolo 11 bo pozniej do oobiadu dluzsza przerwa (3h) kiedy lepiej?? bialko z 300ml wody rozrobic? i teraz pytanie rozpusci sie fajnie z niegazowana z butelki normalnie?

Przed cyklem nie robilem. Ale jak samopoczucie i libido u Ciebie?

nie no libido takie jak przed cyklem czyli ok tylko pamietam jak kiedys bylo nie porownywalnie wyzsze (czasmi nie dalo sie ogarnac hehe). zastanawia mnie bardziej ta zmula i sennosc

cla odpuść szkoda kasy jak redu zacznie iść opornie możesz dodać np jakiś spalacz z tych słabszych w twoim przypadku doda ci on troche pobudzenia oraz zwiększy termogeneze na treningu np activlab machine man burner i dawaj go tylko przed treningami Zmieniony przez - brakloginuu w dniu 2016-08-02 21:47:30

[...] dobrze mówi. A od białka czego oczekujesz? Wzrostu siły? Co do kreatyny to możesz machnąć cykl kreatynowy standard -czyli 6-8 tygodni, 2x5g/dzień. Jedna porcja rano a drugo przed treningiem na siłce lub w dni nie treningowe w porze treningu. Kreatynę kup z Vitalmaxa 500g w proszku w zielonej puszce. Aha a to czy efekty będą chwilowe czy stałe [...]

wolalbym wowczas zastanowic sie nad: Bcaa MZB Izotonik w proszku Mentos Racja, choc zawsze mozna sie ograniczyc do 1 porcji dziennie po treningu w ilosci 50g a przed trneingiem zakupic jakies bcaa i rowniez zarzucic w ilosci 5-10g

Możesz trenować , tylko musisz pamiętać na przyszłość aby zapobiec zakwasom, czy domsom ważne jest aby przed treningiem dobrze się rozgrzać, aby nasze mięsnie i ściegna byył przygotowane na wysiłek fizyczny, a nie poddane ''szokowi'' poprzez narzucenie na nie dużych cięzarów. Natomiast po treningu warto zarzyć gorący prysznic, lub kąpiel. Pod [...]

Już po treningu i powiem wam, że na razie trochę przeszły te zakwasy, ale pewnie to taka cisza przed burzą, bo jutro dowali już wszędzie... Dodam, że dziś robiłem pull, a wczoraj push.

Dlugo sie przed odzywkami bronilem ale wreszcie sie skusilem, jem teraz Animal Paka i Animal Nitro, jestem dobrej mysli, bo kumple sobie chwalili, napisze co o tym mysle za jakies 1.5 miesiaca.

ogolnie nie jest zle,dorzuc tylko warzyw do poslkow,przed trneingiem mozesz dac troche oliwy,i twarog ogranicz max 2razy na dzien,lepsze beda chodzby jajka

Spokojnie mozesz dac oliwe przed treningiem bedziesz mial wiecej sily i energii chyba ze robisz lekki trening to wtedy nie musisz dawac

ogolnie to zauwazam cos takiego u siebie ze mam jakby wypchany ten brzuch - ze gdybym mial nawet kaloryfer to i tak by mi sporo wystawal przed klatke bo czasami jak sciskam w palcach skore z tluszczem na brzuchu to widze ze az tyle go nie mam a wystaje mi ten brzuch mocno. tak jakby cos mi napuchlo w srodku

A przed treningiem moge tak to? :D Zmieniony przez - Nico132 w dniu 2013-11-29 00:57:58

Przed treningiem mogę normalnie dać kawę plus marchew/jabłko, bo i tak połykam to cały dzień pomiędzy głównymi posiłkami.