Jeszcze mam dwa pytania. Czy jak będę robił aeroby zaraz po przebudzeniu to nie będę spalał mięśni? I czy w DNT mogę robić aeroby w tym czasie co bym robił trening siłowy(pomiędzy posiłkami przed treningowym i po treningowym)? Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-06-13 20:54:20
a jeszcze jedno pytanko, jak kręce te 15 min cardio na masie 2x w tyg to wtedy po treningu siłowym przed cardio daje bcaa i kreatyne czy kreatyne po cardio z gainerem ? obstawiam, że ta druga opcja ? i kreatynę z gainerem mogę w jednym szejkerze robić, czy raczej pierwsze kreatynke, a pozniej gainer, czyli osobno ? Zmieniony przez - mastif3214 w [...]
jeszcze jedno pytanie ode mnie, ashwe z hepatica stosuję w porcji 3kap na wieczór bezpośrednio do posiłku, dawkować w ten sposób czy rozbić to na rano/wieczór bądź 3x ed w ciągu dnia? i czy ma znaczenie czy przyjmiemy przed/w trakcie/po posiłku? :-)
Sam clen, bez teścia. Brać raz dziennie? Rano na czczo czy ok 30min przed treningiem? Czy podzielić dawki na rano na czczo i przed treningiem? Mam 60tab po 40mcg. Do tego bcaa i kreatyna
[...] -Dorsz świeży 60g -Makaron czterojajeczny 60g 7. Kolacja 22:00 -Ser twarogowy półtłusty 50g -Oliwa z oliwek 15ml -warzywa No więc tak dieta na pierwszy rzut ok dodaj do przed treningowego ryż brązowy nie biały jajka mogą zostać jeśłi jesz w odpowiednim dostępie czasowym. W szkole dałbym jakieś mięso czasem zamień ten twaróg na pierś i [...]
[...] Judo (10, 7, 8) Aikido (10, 1, 10) kung fu (tradycyjne, nie san da) (10, 2, 10) Combat (tak jak krav maga) (4, 9, 1) * Ocena moja jest bardzo subiektywna. Z góry przepraszam przedstawicieli SW jeśli poczuli się urażeni. Bardzo ważna jest także sekcja w której się ćwiczy oraz zaangażowanie. Np. trenując rekreacyjnie nie ma różnicy czy to będzie [...]
[...] dalej....gdy przechodze to tam ide ale podchodze do drazka gora 4razy dziennie. I podciagam sie jak najwiecej razy po 3-4 serie. W dni treningowe podchodze do drazka raz przed treningie, 3 serie. I nie wazne czy robie w dzien treningowy Klatke i Bic czy Nogi i Barki. Tak czy inaczej sie podciagam. Jakos polubilem te cwiczenie sam nie wiem [...]
Art. z wp.pl "...- Czy sprzedałem kiedyś mecz? Z ręką na sercu - po latach mogę się przyznać. Młody byłem, prawa nie znałem. Albo znałem je na tyle słabo, że moja wiedza nie wpływała na moje oceny moralne - powiedział w wywiadzie dla "Super Expressu" były trener piłkarskiej reprezentacji Polski, Jacek Gmoch. - Grałem wtedy w Legii, [...]
Temat z przed laty, ale na czasie. Konkrety zaczynają się od gwiazdek, na dole, więc jeśli chcesz olej farmazony i przejdź do nich. Siedząć 12h w pracy, można ocipieć, więc zacząłem trenować przedramiona. Popieram większość osób wyżej, a zwłaszcza ćwiczenie z "nawijaniem ciężaru na kijek". Mój trening zacząłem od zwykłego [...]
[...] rano xpandd 1 porcja po treningu tcm W dni nietreningowe rano xpand 1 porcjaa w porze treningu tcm jednak uwazam ze moze jedna porcja tcm po treningu to za mało,może lepiej wziąsc jedną przed i jedną po??a tak pozatym czy nie lepiej by było wziąsć przed treningiem XP,a rano TCM i ewentualnie po treningu tcm?? czekam na dalsze wypowiedzi:)
[...] weglowodanowy po treningu czyli zrobie tak : -odrazu po treningu 40 gram wegli prostych -po 30 minutach 40 gram białka z twarogu i 80 gram weglowodanów z ryzu -zaraz przed snem 30 gram białka z tuna (i tu mam pytanie czy dawac oliwe z oliwek czy ma byc czysto białkowy ? ) Dodam ze waże 85 kilo i wszystko bedzie zgodne z dziennym bilansie [...]
ok, ale tam na instrukcji do dawkowania cm3 z tego co wiem to jest napisane dawkoac trzy razy dziennie rano, przed tereniniem i po. a w DN rano i wieczorkiem. czyli nie oplaca sie brac cm3 + sawa przed trenigiem ? czy raczej nie że sie nie opłaca tylko może się cos stać ? CM3 bierzesz 2x w dni treningowe; 2x po 5g. Raczej zdecyduję się na Sawa. [...]
[...] może nie przywiązują dużej uwagi do treningu takich kopnięć i dlatego rzadko się ich używa, bo... przez to nie umieją trafiać tak jak na udo? Czy może po po prostu łatwiej trafić na udo? I czy zgięcie nogi jest dobrą obroną przed ciosem w kolano? Niech wypowiedzą się doświadczeni w tych sprawach Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-11-25 18:10:39
[...] brzuch najbardziej, nie wiem czy nie za mocno zbilem estro podjadajac Exe co 3-4 dni pół tabsa i na Prolke Cabaser. Prolke zbilem do zera a Estro do prawie połowy widelek przed wejściem na Mixa Tren Masteron Prop. Przedwczoraj znów zjadłem pół tabsa Exe i chyba za mocno to odczuwam, libido leży, czuję się jak bym miał grypę ehhhh może szybko [...]
no jestem ale zależy też co to jest za panna jak wygląda i takie tam przeważnie to co mysle mówie.Ostatnio w Warszaw Siwulla jakas mi panne nakrecił i 2 dni przed zawodami ustawiłem sie z nią była tak brzydka ze sie patrzec nie mogłem na nią i nawet nie podeszłem do niej a pozniej z.j.e.b.ke zarobił na zawodach że takie łajzy podsyła nie wiem czy [...]
[...] tez pic kawe zalozmy 2 razy dziennie? np na sniadanie i po 2 albo 3cim posilku ? thermala bede bral tylko 1 raz dziennie 2. 3 razy w tyg bede wykonywal aeroby i chcialbym dolozyc 4 raz ale w postaci skakania na skakance i treningu na worku bokserskim, jak go wykonywac i co brac przed po, godzine po posilku czy 2, wypic kawe albo wziac thermala?
oczywiście tam miało być przed treningiem i po treningu madu24 jaki jest twoj cel ? chcesz mnie przekonać ze 10PŻ nie jest dietą dzięki której osiągnę swój cel czy o co chodzi
[...] To weteran mieszanych sztuk walki z ponad 30 zawodowowymi pojedynkami na koncie. „Spartan” ma na rozkładzie między innymi Fernando Rodriguesa i Romana Wehbe, których pokonał przed czasem. Thompson jest znany przez polskich kibiców, gdyż zawsze gwarantuje swoją postawą w klatce ogromne emocje. Andryszak wygrał w karierze 23 pojedynki, z czego 22 [...]
[...] że będzie lepiej jeżeli będziesz systematycznie ćwiczył. I nie zrażaj się po np 6-12 miesiącach, jeżeli nie będzie bardzo widocznych efektów, bo to dopiero początek, nie warto myśleć że pocwiczy się 2 miesiące i waga spadnie 10 kg. Ale naprawde warto cwiczyć, lepsze to nież siedzenie przed tv;) Warto też wybrać się na basen od czasu do czasu;)
Enan.. +metka+winko?
