przed czy po

12.04 DT Dieta: http://oi45.tinypic.com/bgpkzt.jpg Warzywka: 1. 100g marchew 2. 100g marchew 200g ogórek zielony 3. (2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku 4 .(1h po treningu) 200g kapusta kiszona 5 100g marchewki Trening: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p + regres 1s (no zadziałało, a nie wierzyłem hehe czułem , że jeszcze z 2kg bym [...]

[...] z Justinem Gaethje o tymczasowy tytuł wagi lekkiej w maju. Niestety, Ferguson poniósł porażkę przez TKO w piątej rundzie. „El Cucuy” następnie wziął walkę z krótkim wyprzedzeniem z Charlesem Oliveirą na UFC 256 i przegrał przez decyzję w walce, w której został zdominowany. Teraz, przed swoją walką z Beneilem Dariushem na UFC 262, Ferguson [...]

[...] , 1 WW , 88 Kcal Banan ---- 1 B , 0,3 T 21,8 WW , 95 Kcal ----------------------------------------------------------------- 26,4 B , 16,8 T , 73,8 WW , 558 Kcal III Posilek przed treningiem 13:00 Kasza 100g ---- 6,9 B , 2,2 T , 68,8 T , 327 Kcal Mięso z piersi kurczaka 100g ---- 21,5 B , 1,3 T , 0 WW , 99 Kcal Pomidor 100g ---- 1 B , 0,2 T , [...]

[...] troche inna para kaloszy, wolalbym pozostac przy stylach walki wrecz. Troche mnei dziwi, ze temat zeszedl na brudne techniki oraz domniemany strach wspolczesnych zawodnikow przed podjeciem takich pojedynkow. Co do zapisu, rzeczywiscie na poczatku wieku byl malo powszechny, ale istnieja zapisy pojedynkow piesciarskich czy zapasniczych. Polowa [...]

" cwiczac tak naprawde na silowni 2 razy w tygodniu + lamana sztanga w domku ale tak lzej jest jakis suplement ktory moge brac jakos przed cwiczeniami " -no oczywiście jest nim dieta !! "lub po aby palic tluszcz i zwiekszac sile niekoniecznie mase" -co chesz w koncu osiągnąć siłe mase , splaić tłuszcz ??? zdecyduj się - a co [...]

[...] poziom BF a bez zdjec tego nie da się ocenić , miejmy nadzieje że skoro zdecydowałeś sie na SAA to wszystkie badania porobione i masz kogos kto wmiare dobrze potrafi ci doradzać co i jak kontrolować Dobrze zaraz obliczę wszystko ze wzoru, tak robiłem badania przed robiłem już po 2 tygodniach i mam osobę , która doradzi w razie potrzeby

[...] co bedzi e skutecznie na ulicy. Bo potrzebuje jakjegoś zajęcia zeby przelać swoją młodzieńczą agresje na coś porzytecznego, i przy tym doskonaląc techniki ofensyw i defensyw przed często zkretyniałymi przeciwnikami Teraz wiem ze jest w moim mjeście jest coś takjego ja kk i ze niby dobry klub, ale teraz czy to sie przyda do walki na ulicy? może [...]

czy dałeś rady porządnie zmęczyć plecy jak przed nimi ćwiczyłeś biceps ?. Ja spróbowałem tak raz w życiu i po treningu bicepsa nie mogłem sie porządnie podciągać podchwytem lol2 lol2 pzdr.

[...] :/ chodzi o to, co zryc po takim wysilku kiedy ja chce miesnie spalic i wyrzezbic sie -tam (czytalam posta, ktorego polecil mi kolega kanarek bodajze) sugeruja 1,5h przed wegle i bialko lub 45 min. przed samo bialko.hm.. ale ja pytam co po treningu i czy w ogole musze cos jesc skoro zalezy mi na spaleniu miesni ud glownie? i ile takie [...]

kreatna w dni nietreningowe na czzco 5g . trnignowe - rano 5 g , przed rteningiem ( ok 40 min) 3 g i po 5 g (+ weglowdany) tauryna razem z krea jest czy jak ? no 1,5 - 2 g tauryny przez treningiem ( ok 30-60 min) (jesli masz malo) hmb masz rtoche malo :/ moze lepej doziberaj jeszcze aby miec takaby jesc ok 6 g dziennie przez 2 miechy minumum [...]

mowisz 44cm ale to jest po treningu czy przed? jezeli przed to chcialbym miec tyle w lapie wyciskajac 140kg..

[...] 8 idzie luzik na Maksa nie sprawdzam na razie boje się ze cos mi szczyknie pryknie i pęknie hehehe i po zawodach wiecie, o co chodzi jak narazie utrzymuje ze maks to 170 przed kuracja dopiero sprawdzę, po jaka zmiana Problem ze snem Spie po 5 6 godzin budzę się , 1 czy 2 godziny mija i dopiero mogę spać dalej cały się pocę no i lekkie pod [...]

okej Dzieki, postaram sie cos zmienic. Czy jako posilek ostatni przed snem moze byc np. Serek Wiejski + trochę twarogu półtłustego?? A salatka z tunczyka i ryżu brązowego pasuje na posiłek po treningowy??

Teraz mam pytanie z innej beczki.. Bo kumpel wchodzi na cykl taki jak moj wczesniej : Trec CM3 + Nitrobolon Energizer . Jak to dawkowac? DT: rano : 4kaps kreatyny przed treningiem : nitro po treningu: 4kaps kreatyny DNT: rano : nitro przed 2 sniadaniem : 3kaps krety przed snem / kolacja : 4 (3?)kapsy krety Dobra suplementacja czy inaczej ma to [...]

dostałeś odpowiedź ile gram dopiero zaczyna "robić swoje" - przeczytaj jeszcze raz.. a czy na czczo.. zachowaj lukę czasową jakieś 1,5h między posiłkiem a siłownią i zaaplikuj przed-treningówkę niedługo przed siłownią... mono jakie masz jest ok, - 4 kapsy po treningu i w DNT - cykl kompletny

nio a jezeli cwicze 4 razy w tygodniu jujitsu ( 1,5 godziny), codziennie robie A6W i pompki i + pare cwiczonek i we wtorek godzine biegania po lesie + cwiczonka no i jeszcze jezdze do szkoly na rowerze( 30 minut, 15 minut do skoły i 15 minut spowrotem ze szkoly do domu) to starczy czy jeszcze doradzasz rano przed szkola biegac czy cos?;]?

i dawkowanie np. 10g przed treningiem i 10po w przypadku siłowego, a jeżeli mam siłowy i po około godzinie boks, to 10 przed siłowym i 10 przed boksem, czy lepiej tylko przed i np. w trakcie boksu??

[...] więc to też jest plus :) Tylko jeszcze 2 pytania mam: 1) ten tłuszcz w śniadaniu nie zaszkodzi? Tzn nie spowoduje szybszego odkładania się w tk. tłuszczowej ? 2) np. całe 3-3,5g węgli jak dojde do takich wartości mam zjeść przed treningiem, zaraz po (z szejkiem) i w posiłku potreningowym? Zmieniony przez - fMichal w dniu 2009-11-25 19:45:37

lucek a myślisz że mnie to nie w****iło ?? Ale trza uchylić czoła przed Ruskim bo dominował w każdym momencie. To czy to była chwila słabości Minot czy też Fedor jest po prostu lepszy nie ma nzaczenia. Ruski ma mistrzostwo i tyle Za kilka dni powinienem miec ta walke to ocenie ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus [...]

[...] aby stosować 3 razy dziennnie po 6,5 g , nie wiem tylko czy przy mojej wadze 60 kg nie bedzie to zbyt dużo, nie zależy mi także na wzroscie mieśni, chodzi bardziej o poprawe kondycji, wytrzymałości i siły, kiedy najlepiej stosować ? rano na czczo i np 2 h przed treningiem będzie dobrze ? nie mam jak wypic przed samym treningiem. pozdrawiam.