[...] osoby nw krtań czy nerki to jakby przywalił to by się już nie podniosła taka osoba-sam miałby lepsza obronę np. gdy ja sparowałem na treningach gdzie też miałem adrenaline przed typem który mnie caly czas mocno leje (ogólnie był silniejszy) to po jego jednym kopnięciu kulałem a jakbym np. nie czuł (nie mówie,że chce miec tą chorobe bo wiem co [...]
[...] zobaczy i usłyszy po co na co dlaczego - kiedy sam to przećwiczy, ile czasu wymaga opanowanie nowych ruchów i przyswojenie zasad, kiedy i jak zostanie to zweryfikowane przed przejściem na kolejny poziom nauczania ??? Wszyskot to na 1 lub 2 spotkaniach weekndowych ? bez komentarza Oczywiście wiem że można uczyć się w takiej formie - jednak [...]
[...] Posiłek III - Ryż brązowy - zamiast piersi mozesz dac karczek czy cos takiego - warzywa - Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 - Ryż biały - piers z kurczaka (żadne jaja przed treningiem!) - warzywa Trening 18-19 mono 5gr+nitro II 20gr Potrneingowy: - ryz - cycek Kolacja 20-21 Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek duzo warzyw To i tak [...]
Viki nie znam sie na technice plankow i nie wiem czy dobrze doradze, ale wydaje mi sie ze lokcie mialas wysuniete przed barki w kierunku glowy co chyba utrudnia cwiczenie bo bardziej angazuje brzuch i krzyz zauwaz ja mam lokcie dokladnie w pionie pod barkami co pozwala mi czesc wagi oprec wlasnie w tym punkcie,jak pisalem po mojej probie w ogole [...]
[...] diety. Przy takiej wadze to bym sie za bardzo nie przejmowal co jem. W sensie kulturystycznym oczywiscie. Wal gainera z rana i po trenie. Chcesz ekonomicznie to rano i przed trenem, a po treningu ryz z gotowanymi ziemniakami. Zastapi gainera, podniesie ilosc spozywanych wegli. Zrob sobie test, policz dzienne zapotrzebowanie na weglowodany, [...]
[...] 10-11 zupa jaka to różnie mam praktyki na kuchni potem wlasniee nie wiem ile to bendzie dokładnie ale jesto około 14,30 obiad czyli ziemniaki kotlet i surówka potem do domu przed treningiem jeszcze gainera na sike no 16,20 po siłce bialeczko około 20 minut 20 treningu czyli tak 17,40 coś takiego rużnie bywa około 18,00 posilek po treningowy [...]
[...] grama na kilogram masy ciala czyli w Twoim przypadku od 30-60 gram węgli (Ty dajesz ok 160). Co do ostatniego posiłku to chodzilo mi o to że możesz jeszcze na 30-1 godziny przed snem dołożycposilek bialkowy. Masz racje po treningu staramy się unikać tłuszczy. Jest to Twoja pierwsz dieta? Jeśłi tak to nie wiesz jak organizm zareaguje na tak duż [...]
[...] najmniejszej mozliwej dawki rano i w ramach bezproblemowego 'zaakceptowania' przez organizm zwiekszaj badz sprobuj brania 1 dawka na czczo rano, druga po 6-8godzinach, jednak nie pozniej niz 6-8 godzin przed snem 4. dlatego zalecane jest zaczecie od najmniejszej mozliwej dawki zeby zobaczyc tolerancje organizmu na stymulanty 5. wrozka matylda :)
Czy ostrovit PUMP można mieszać razem z bcaa - i jedno i drugie 30 min przed treningiem, teraz najpierw wypiłem 3 pełne miarki pumpa - waga pokazała 20g, następnie wypiłem 3 pełne miarki bcaa - waga pokazała 14g (a na opakowaniu jest napisane, że 3 miarki to 10g), następnie jeszcze wypiłem pełną miarkę ostrovit pump - 7g na wadze. Czyli pewnie [...]
[...] piersi/filetow kilka kieliszkow oleju lnianego + omega3 w capsach + lecytyna w proszku ZMA 3caps ed omega3 8caps ed vit E 800mg ed lecytyna 3x5g ed q10 45mg ed kofeina 200mg przed treningami efedryna 15-45mg ed /taper/ kalipoz 1tab ed /@sally 2tabs/ tauryna 2g ed /@sally 6g/ whey 60g ed /rano i przed snem/ izolat 30g ed /po treningu/ trening [...]
Przeczytałem wiele postów o CKD i innych dietach. Jestem po pierwszym tygodniu CKD które opisałem w tym poście: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Przyznam się szczerze nie wierzyłem wcześniej wam bracia i siostry z SFD (za co przepraszam) w to, że diete trzeba urozmaicać, że dieta może się znudzić, że może się coś [...]
Mnie też pobolewa kolano, głównie rano. Sporo muszę chodzić z racji małego dziecka w domu. Ruchomość stawu biodrowego jak na tym etapie nie jest lepsza niż przed artroskopią. Jestem już 3 tyg po, chciałabym zacząć rozciąga ćwiczenia ten staw chociażby na wyciągu z obciążeniem ale nie wiem czy mogę jeśli biorę jeszcze zastrzyki w brzuch?
Dzien 9 Wtorek 24.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img15.imageshack.us/img15/5388/dieta20120724.png suple: 20g bcaa przed treningiem ~20 ml tran http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png nogi + brzuch przysiady + uginanie lezac 10 x 10 x 35 + 10 x 10 x 4 sztabki 10 x 10 x 45 + 10 x 10 x 5 sztabek [...]
[...] to bym dał rybe a ryż na rano zamienił jajecznicą i ten ostatni posiłek bym zamiast owsianki dał ryż czyli po treningu ale nie wiem czy ryba byłaby dobrym rozwiązaniem przed treningiem. Zazwyczaj to przed treningiem owsianka/ryż jakaś zupa i banan , ile tak powinienem tyć na miesiąc żeby jak najmniej się zalać tłuszczem bo jak troche za [...]
[...] biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 [...]
[...] Jeśli nastąpi przerwa w treningu (np. na Boże Narodzenie) to powrót jest koszmarny -- po przysiadach nie mogłem chodzić z 4 dni. Poza tym często czuję się "zmięty" przed treningiem. Mam jeszcze pre-work Golda (dostałem w promo z Whey) ale na razie nie biorę. Myślałem, że BCAA zadziała pod zmęczenie i pod redukcję. P.S. Czy pod 43 lata [...]
Witaj. 1 - Mocarzowo jak robisz test danego środka,to dajesz zdjęcia przed rozpoczęciem i na koniec.Będzie wirygodnie wtedy. Samo wbicie na forum i pisanie,że dany środek jest taki czy taki kogo ma przekonać? skoro nie ma ani zadnego dziennika treningowego ani o Tobie nic nie wiadomo,nie ma wyglądu sylwetki,opisów,tylko raz na jakiś czas [...]
[...] sie ze jednej stronie nie zdjalem obciaznika 2.5kg (czyli 92,5kg):P wiec mialem nierowny ciezar. Wiec mysle skoro mialem na strone 37.5 a z drugiej 35kg (37.5+35=72,5kg a przed chwilą wyciskałeś 90kg?) to po 40kg na strone tez ***ne (czyli 80kg z 72,5kg, czy z 90kg?) ;D Dowalilem po 10kg zamiast poprzednich i cisnalem 100tke :D" Nie [...]
[...] przysluge i zacznij z niej korzystac. Do autora tematu: Dieta jest ok jezeli chodzi o produkty i nie ma co zmieniac, kwestia to tylko konkretne ilosci makroskładników, niestety nic na ten temat nie napisales. Za to napisales, ze trening masz kolo 18tej. Czy kolacja jest po treningu czy przed? Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-03 16:56:02
Real Wing Tsun - Klasa Mistrzowska
