przed czy po

1 Posiłek Płatki owsiane 50g Jaja gotowane 100g Jogurt naturalny 2 % 250g Pomidor 60g Papryka czerwona 30g Białko 27g Tłuszcz 16g Węglowodany 55g kcal: 459 2 Posilek Makrela wędzona 100g Ryz brązowy 100g Orzechy włoskie 50g Pomidor 60g Białko 36g Tłuszcz 48g Węglowodany 88g kcal: 875 3 Posilek Włoszczyzna mrożona 250g Orzechy włoskie 50g Pierś z [...]

Trening w mlodym wieku (pod warunkiem nie przekraczania pewnych obciazen) moze byc wrecz zbawienny. Potrafi ochronic przed wieloma schorzeniami. Poza tym moze wyciagnac czlowieka ze zlego towarzystwa. Zasady zelaznego sportu sa twarde i poczatkowo ciezko sie do nich przyzwyczaic. Ale jesli ktos to osiagnie to jego zycie bedzie pelniejsze. Poprawi [...]

ok czyli ladowac rano 5 g cm3, przed treningiem nitro i PO tez ? starczy mi 1 puszka czy 2 kupic ??

Jeśli bierzesz 10g kreatyny dziennie, to rozłóż ją na 2 porcje - przed treningiem i po treningu. A w dni bez treningu bierz rano i po południu, na pusty żołądek. Jeśli chodzi o branie kreatyny w jednej porcji z suplementami to zdania są podzielone, ale ja uważam że można brać z glutaminą czy hmb, ale z amino [...]

[...] samej dece,deca/meta,deca/wino nikt nie mial problemow z libido skonczcie demonizowac bo dd u wielu wystepuje na podlozu psychicznym a nie hormonalnym. naslucha sie jeden z durgim,powiem trzeciemu,czwartemu i caly swiat drzy przed dd nie mowie tutaj o starych wygach ale o mlodych koksownikach bo ponad 80% tego dzialu nie skonczylo jeszcze 25 lat.

Witam. Mam pytanko :) Czy jest konieczność brania Bcaa przed tren jeżeli łykam Plutonium ? Czy może wystarczy tylko dawka po?

Mam tego swiadomosc. Jednak nie bolal mnie jakos powaznie brzuch po alkoholu przed operacja. Chcialbym sie dowiedziec tak czysto teoretycznie (bo na internecie tego nie moge znalezc, a do lekarza nie bede smigal z glupim pytaniem, szkoda jego i mojego czasu) jakie szkody moze wyrzadzic picie alkoholu po takiej operacji (miasiac juz za mna) ? Jaki [...]

To w Takim Razie Które zestawienie mi polecicie ???? Storm i No explode( Rano storm, przed treningiem No explode i po storm) czy: 2Xp ( rano Xp i przed treningiem Xpe) Co mi zalecicie? oczywiscie Zrobie relację z Cyklu.

Po 1 chciałbym zapisać się na mma, czego tam się uczą walki w stójce? Stójka (kb/mt) Parter (bjj) Po 2 Jeden kolega mówi że nie opłaca się chodzić na mma jeżeli przedtem czegoś nie ćwiczyłeś. idź na trening Po 3 Rzeczywiście przedtem trenowałem miesiąc boks i 2 lata koszykówkę. Czy opłaca się przed pójściem na trening potrenować w domu [...]

[...] Łącznie: B 26/T 16/WW 78/kcal 569 III Posiłek 13:00 Makaron (dwujajeczny) - 100g Ser twarogowy - 80g Śmietana 12% tł. - 100g Łącznie: B 30/T 17/WW 81/kcal 601 IV Posiłek (przed treningowy) 16:00 Ryż brązowy - 100g Ser twarogowy - 100g Oliwa z oliwek - 12g Łącznie: B 27/T 17/WW 71/kcal 547 V Posiłek (po treningowy) 19:00 Ryż biały - 100g Mięso [...]

[...] By trzeba bylo zaobserwowac bez koszluki przysiad. Alternatywa nic nie da, bo czy bedziesz robil klasyczne siady, czy siady fronty, czy hack to i tak biodro nie bedzie funkjconalne o czym pisze Przemek wyzej. Jedynie tutaj cwiczenia jendonoz moga Cie nieco uchronic przed ewentualna kontuzcja jak chcesz trenowac nogi i wlaczyc rehabilitacje

Zanim zacząłem brać HCG zbadałem estradiol i prolaktyne by mieć pewność, że je zbiłem do widełek i wyglądało to tak. Wrzucam screeny. Pierwszy screen jest przed wejściem na HCG. Drugi jak skończyłem brać HCG i zacząłem brać Clomid+Tamox. Teścia niestety wtedy nie badałem. /SFD/2023/3/23/e7c0d12037314859a4958e95780c6a56.jpg [...]

[...] jak i bezkontaktowych formułach ), to i trening Kyokushinu jest cięższy pod wzgledem wytrzymałościowym, siłowym itp Tak jak Tradycyjny musi ładnie kopać i machać kończynami przed celem, tak Kyokushinowiec musi te kończyny w cel władować tak mocno, jak to tylko możliwe, a przy tym musi być przygotowywany na to, że w walce inni też będą próbowali [...]

Ooo właśnie o to mi chodziło, dziękuje A co do monohydrantu kreatyny to mogę mieszać z napalmem ? + monohydrant brać jeszcze w dniu czy tylko brać do napalmu który piję przed treningiem ? Kurde miesza mi się już xD Od nowa ... Białko będę brać wg. braków w diecie Napalm 1.5h-2h po jedzeniu - 30 min przed treningiem Monohydrant Kreatynki - Tylko w [...]

martwy zamiennie z przysiadem co drugi trening przed kazdym cwiczeniem po 2-3serie rozgrzewkowe, ktorych nie wlicza sie w pule 2 czy 3 razy w tygodniu to zalezy od Ciebie i Twoich odczuc jabłczan jak najbardziej na cyklu redukcyjnym, przyda sie do ochroni miesni. stosuj progresje w obciazeniach to bedzie dobry antykatabolik a czy bedziesz mial [...]

Witam Nie rozumiem ludzi, którzy piszą, że muscletech robi tylko drogie cukierki... Chyba nigdy nie jedliście tak dobrego procha :) Osobiście testowałem wiele odżywek przed treningowych, które nie zawierają kreatyny i muszę powiedzieć, że na mnie najlepiej działał właśnie GAKIC HARDCORE ! Dla porównania: White flood czy San v12HP 844 wysiadają. [...]

[...] nie korzystając z żadnego sprzętu. Czasochłonne i - możecie powiedzieć - bezcelowe, ale moim założeniem jest osiągnięcie najlepszego możliwego stopnia kontroli masy ciała przed rozpoczęciem treningów angażujących ciężary. Jakkolwiek bez sensu to nie jest, jestem raczej zadowolony z efektów, także raczej będę to kontynuować, ale w celu [...]

[...] na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet lub skrzydlełko ewnetualnie ryba ~1h po teningu znow bialko ta sama porcja ~na kolacje makaron z [...]

rano wywal ten olej i dodaj np.orzechy czy siemie lniane/pestki dyni w szkole bierz razowca polej go oliwa czy maslem i ddoaj mieso i warzywa,po trneingu ostrowie na wodzie pij potem w domu zjedz posilek makaron czy kasze z miesem,przed treningiem wywal mleko,na noc daj sam twarog/serk z oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-01 08:59:14

Norton co do stażu to jest tak - od 3 lat praktycznie mało co rusza sztangę , przed 3 laty było około 5 lat stazu to sa fotki z połowy 2002 niestety nie miał nawyku sie utrwalac wiec przy 96 kg foty rzadnej nie mam jego co do czystosci niewiem czy ktos mi i tak uwierzy ale wali mnie to, nie robił nigdy cyklów, jedeynie 1 puszka kreatyny i jedna [...]