[...] 35B 21,9T, 40,4WW III posiłek zazwyczaj 30min-1h po powrocie ze szkoly ryz bialy 75g mieso z piersi kurczaka 85g bialko z jaja łącznie:31,81B; 1T; 56,3WW 15-20min przed trenem porcja shoca TRENING i nie wiem czy t\dac od razu po trenie czy poczekac troche z dawka storma IV posiłek kluski z mąki durum 80g mieso z piersi indyka 100g [...]
[...] rzezba troche siły podczas tego cyklu Fat bf; 6% Trening w godzinie; 18.00 Dieta Jest sposób spożycia I sniadanie 7;20 II sniadanie 2 10;25 III obiad 14/15 IV obiad 2 przed treningiem 17;00 VI po treningu bezposrednio ; Syntha6 miarka jedna + banan VII kolacja 20;30 Witam. Chciałem przedstawić suple do oceny gdyż zaczynam redukcje [...]
Ok więc wyżej są wyniki badan przed cyklem, a ponizej w trakcie cyklu. Obecnie jestem w trakcie 6 tygodnia delikatnej bombki czy jak kto woli TRT gdzie biore 0,3 ml enana 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i czwartek). Enan z Mediny deklarowane stezenie to 300 mg na ml czyli wychodzilo by, że ponoc bije około 100 mg 2x w tygodniu. Badanie wykonane 2 [...]
[...] 1000 200kap, tabletki na apetyty dipozit magnum 100kap i glukozeod wczoraj do tego zestawu dołaczyłe 100 metki polskiej mam taki cykl powiecie czy dobry biore to tak: rano przed sniadaniem 3 kap cratyny 2 kap amino 1kap tabletki na apetyt po sniadaniu 2 tab mety pomiedzy posiłkami 2 tab amino i 1 tab mety przed treningiem 3 kap cratyny po [...]
[...] ostatnio o koncetratach i izolatach i bardziej jestem za izolatem ale czy roznica jest taka duza? w cenie jest spora ale to w sumie nie ma znaczenia. jesli chodzi o odzywke przed treningiem bralem jakies 2 lata temu Saw-a bylo spoko pierwsze dwa treningi dawka 5 g wystarczyla pozniej na 3 treningu juz nie czulem i zwiekszylem do 10g a po dwoch [...]
Mam pytanie czy "zarzucic" jakas osłonke na wątrobe ? Przy braniu : Bromergon N75 Multiple 1 x rano Magnez 100mg po treningu i przed snem Cynk 15mg x przed snem DAA 2 x 2 dziennie Witamina d3 4000j.m 5htp 200mg przed snem Prostaceum 2 x przed snem. Dostinex 1/4 raz na tydzien.
[...] po środek by nieco zwiększyć swoją objętość, zanim postanowiłem co kolwiek zażyć to wiele miesięcy czytałem o środkach jak o sposobie kłucia - ponieważ zawsze miałem obawy przed igłami. Aż w końcu wygrałem że swoją słabością i zakupiłem cypka firmy DNA Laboratory 300mg. Przez pierwsze 2 tygodnie wbijałem 0,5 ml. igłą 07x40 co 4 dni by organizm [...]
Witam Od połowy sierpnia ćwiczę siłowo FBW 3 razy w tygodniu. Zacząłem od redukcji. W trzy miesiące udało mi się zgubić 6kg. Przez ostatnie 2 tygodnie trzymałem dietę w okolicy mojego zapotrzebowania kalorycznego. Obecnie ćwiczę tym samym planem ale chcę przejść na masę. Dieta ustalona na +200kcal. Przed treningiem rozgrzewka i 5min wiosłowania [...]
[...] Zaporzebowanie i makrosy opisane w ankiecie wiec kto chce to sobie moze poczytac. W skrocie dieta głownie opiera sie tym po za sniadaniem i kolacja w posilkach typu obiad, przed i potreningowy było 70g produktu bogatego w wegle i okolo 150-200g miecha dostarczajacego białko (kurczak, wolowina, czasami wieprzowina ze wzgledu na zawarte w nim [...]
[...] ćwiczyć z powodu kontuzji barku, bez ćwiczeń masa dalej spadała, tym razem już nie tylko tłuszcz ale i wyhodowane wcześniej 'mięśnie'(7kg w dół głównie z masy mięśniowej bo przed kontuzją tłuszczu było już niewiele). Teraz zdrowie dopisuje więc chce powoli rozwijać mięśnie bo jestem już imo zdecydowanie za chudy :( Nie zależy mi na diecie cud [...]
[...] 4 serie 8 powtórzeń 3. Skos dół hantle 4 serie 12 powtórzeń 4. Rozpiętki - płaska ława 4 serie powtórzeń ok.12 Po takim treningu zakwasy na klatce mam, ale również na przednich aktonach barków. Siła przy seriach i wyciskaniu mi idzie w górę, ale jakoś nie widzę efektów przed lustrem i na miarce:// Ostatnio myślałem,żeby zacząć robić serie [...]
Siema w DNT moge sobie rozbic branie beta alaniny na 2 razy np wziac 2g rano a 3g np po poludniu czy lepiej brac na raz 5g? a DT 2g przed treningiem a 3g po? Oraz jesli mam w szkole WF w DNT to wziac tak ze 2 g przed wf a 3 po czy lepiej po rozciaganiu bo w DNT sie rozciagam czy to bez znaczenia?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i czy dotkne czy rusze ręką bol jest nie do opisania , w środe natomiast robiłem barki tylko podczas tego treningu pod sam koniec , około 2h zemdlałem , czułem się źle przed omdleniem straciłem siły postanowiłem chwile odpocząć , połozyłem swoja głowe na przedramieniu i poczułem ze mam ciepłe czoło a wydychane powietrze z moich ust także [...]
[...] się ze świadomością swojej orientacji psychoseksualnej. Rozwija się ona stopniowo. Jest to długi proces uczenia się samego siebie. Im wcześniej chłopiec odkrywa pociąg do przedstawiciela własnej płci, tym proces ten jest trudniejszy. Wynika to z faktu, że jest on jeszcze bardzo zależny emocjonalnie i finansowo od rodziców, a więc i bardziej [...]
[...] spożywać w naszej diecie Czyli ogółem : 140 g Białka 280 g Weglowodanów 206 g Tłuszczy Posiłki o : Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - 22:00 Sen - 22:30 I teraz tylko ustalić jadłospis... ale tym sie pozniej zajme :) Pozdro :)
[...] z Cz. Pożecz. 30g Czwarty Posiłek, 14:30 Ziemniaki 300g Mięso z piersi kurczaka bez skóry, smażona w panierce 100g Piaty Posiłek, 16:30 (przed treningiem) Ryz brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry, smażona w panierce 50g Trening 17:30-19:00 Szósty posiłek, 19:15 Tuńczyk w oleju [...]
[...] pytanie moje: 1. Czy Bcca/beta alanina lub dodatkowo jeszcze kreatyna wystarczy na to by podczas interwałów po wstaniu by nie spalić mięśni? 2. A może jednak lepiej zjeść przed interwałami? tylko jaki odstęp czasowy pomiędzy posiłkiem a treningiem powinien być, z tego co wiem to 1,5h najlepiej ale czy np 1h wystarczy? oczywiście chodzę do [...]
[...] 2x dziennie. Czy moge do tego redline dożucić Yohimbine HCL? Ile jest jej w redline? Jaka jest bezpiecna dawka na 100kg chłopa? I ile dorzucic moge johy do tego redlina. Czy może stosowac sama yohe +coffeine? Jaka wtedy dawka? Jestem na ketozie bedę przyjmował taki zestaw rano na czczo przed aerobami i później przed silowym tak 3-4h po posiłku.
DT (trening masowy) Rano, na czczo: - 5g kreatyny mono + 10g carbo (dla smaku) + 200ml wody Przed treningiem - BCAA + glutamina - 10g Po treningu siłowym ale przed aerobami - BCAA+glutamina - 10g Po treningu - 5g kreatyny mono + 40g carbo + 200ml wody Pytania: 1) czy dodać białko tuż po treningu, czy odczekac jakiś czas pomiędzy dawką kreatyny i [...]
