[...] bylo po 5-6osob :-] ale co zrobic jak ktos jest nieslowny :) co do oleju mct to kolega ma racje jest on mi glownie potrzebny jako energia i wale go glownie tylko w posilkach przed praca w pracy i przed0 treningiem po treningu bez i rano bez tluszczy a na noc maslo orzechowe :))) i nie mam po nim sraki ani nic z tych rzeczy :-% dzis jade na [...]
Spoko! Dzięki za poprawki! Myślałem, że będzie gorzej. Zamienię w takim razie płatki na owsiane i dodam białego sera. Skoro IV posiłek ma za mało ww jak na przed treningowy to zamienie go miejscami z V Jest tam ich 2x więcej. Ale i tak będę się starał trenować po III Tak chyba będzie najlepiej. Nie wiem za bardzo jak dorzucić białka do V Chyba, [...]
[...] chociaz do 1,5?? I posiłek: Owsianka 120gr, Twarog 100gr, 400ml mleka, 30-40gr orzechow wloskich II posiłek 130gr chleba (żytni razowy) 3 jajka, Warzywo III posiłek (przedtreningowy) Makaron 100gr/ok Puszka tuńczyka/ok cos tu pusto  15min przed treningiem banan TRENING Od razu po treningu cardo + bialko 35g ww i nie wiem [...]
[...] na pierwszy raz. Czy może zacząć normalnie a po jakimś miesiącu jak się wbije w dietę przejść na CKD? A i jeszcze jedno pytanie, czy jak po tabacie i 6 weidera jestem zmęczony i zapchany, to wciskać w siebie coś na kolacje przed snem. Albo czy mogę np. zjeść mniej niż jak w rozpisce swojej? Zmieniony przez - Mirek186 w dniu 2009-05-22 09:54:52
[...] na wodzie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g wywal i daj ser twarogowy chudy Rodzynki suszone 10g wywal i daj wiecej platkow Orzechy włoskie B:24 T:13 WW:84 Kcal:525 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Ryż Paraboiled 100g ryz brazowy Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 10g Marchew + coś jeszcze brokuly jak jest sezon na te warzywa B:22 T:29 WW:80 [...]
Ehhh, chyba daruje sobie włączanie się do dyskusji w tym przypadku%-) Za to chciałbym przedstawić ciekawe badanie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15650465 W skrócie po polsku: Temat badania : wpływ snu przy ziemii mierzony za pomocą poziomu kortyzolu oraz subiektywnych raportów nt. jakości snu, bólu i stresu. Grupy : Badano dwie grupy ludzi: [...]
Dzień 36 – 26.03.2012 poniedziałek Trening Dzisiaj miał być siłowy, ale mięso które miałem dzisiaj zjeść niestety za długo przeleżało w lodówce przed upieczeniem i zepsuło mi się więc mogłem, więc zamieniłem kolejność i dzisiaj tylko dzień aerobowy. Posiłek po aerobach dużo łatwiej zrobić (miałem składniki) niż klasyczny potreningowy. Trening [...]
[...] działa tylko na Twoją niekorzyść. Tarcza jest trzymana na dłoni. Wiec ruszyc go moge w ten sposob ze odskoczy mu reka z tarcza do tylu. Gdyby trzymal taka tarcze jak Ty na przedramie, to rowniez odskoczylby mocno do tylu. Widzisz Ty przesuwasz tarczę wchodząc w gościa całą masą.(przy okazji się odsłaniasz) Wskakujesz w niego a i tak efekt jest [...]
[...] " Hmmm juz zaczyna Ci sie mieszac rzeczywistosc z fikcja. ;) Pytalem sie Ciebie w jakim turnieju startowales Ty. Juz wiem w Pcimiu Dolnym, gdzie "stchórzyłes" przed Tsunamista a mimo to twierdzisz ze pokonalbys Bruce'a Lee. Sprawa nr.2 Filmiki sa w internecie. :) I to nie byl jeden turniej. :) Lechu odnosnie Twojej wypowiedzi. Już [...]
[...] swiecie pełno dziwnych ludzi, ktorzy zamiast udzielic rady potrafia krytykowac i nic wiecej so called keyboard warrior czy cosik takiego. kiedys opracowałem techinkę obrony przed pchnięciem ( w moim mniemaniu całkiem dobrą) i próbowałem ja zastosować na gościu co miał ramię jak moje udo i ... nic z tego:). Po tym pomyslałem trochę co z tym [...]
[...] To nie byla walka ale demonstracja techniki. :) Jak ja ćwiczę np. uderzenia na treningu to bez problemów staram się przy tym być w ruchu, aby ćwiczyć pod kątem walki. bo oni cwicza na kije i noze itd. Oczywistością jest, że system ukierunkowany na samoobronę musi zawierać elementy walki bronią i obrony przed nią, bo takie ataki mają miejsce.
[...] a nie że spotyka się dwóch bokserów z bezczelnie nabitym rekordem na bokserach nieznanych lub emerytach i mówi się, że to ma być jakiś hit %-). Według mnie Szpilka to wygra przed czasem i wtedy to dopiero zacznie się "Szpilkomania", on zapewne zechce jakiegoś eliminatora o mistrzostwo świata i skończy się tak jak to było z Sethem Mitchellem.
[...] różnego rodzaju diety przez jakiś okres czasu co zazwyczaj kończy się niepowodzeniem i wystąpieniem tzw. efektu jojo. Powrotu do nadwagi i zazwyczaj większej wagi niż przed stosowaniem diety. By pomóc ludziom w rygorystycznej diecie i zwalczyć efekt jojo powstał nowy produkt firmy OLIMP – CLA z ZIELONĄ HERBATĄ plus L-KARNITYNA 2. [...]
Czasem mam wrażenie,że tej energii brakuje,może zatem przesunąć bulka po treningu zamiast mass xxl+wpc,a przed treningiem wypić gainer+wpc.Tylko czy wtedy branie po treningu bulka z aminomax ma sens(chodzi mi o zawartość białka,ponoć i tak więcej niż 30gr się nie przyswoi?Czy gainerem i białkiem można zastąpić jakby nie było ten ważny posiłek [...]
[...] no i to jest super :) a niektóre wyniki, które zostały tu osiągnięte to po prostu marzenie :D Bardzo dziękuję, takie miłe słowa też motywują strasznie ^^. To co dziś jadłam przedstawia się tak: http://i46.tinypic.com/sz8iz4.jpg Na śniadanko była taka mała śmieszna bułeczka, a na obiad z tych składników co były pojedynczo wypisane sałatka z [...]
Mój trening: Wyciskanie sztangi 18kg (bo tylko taką posiadam) - wąsko 5 serii po 10 powt. - szeroko 5 serii po 10 powt. Wyciskanie sztangi stojąc: - przed głową 5 serii po 10 powt. - zza głowy 3 serie po 10 powt. Biceps: - (unoszenie sztangi do klaty z pozycji stojącej!) 5 serii po 6 powt. - (unoszenie hankli 5kg do klatki) 5 serii po 8 [...]
[...] obrebie kolana, jesli jednak przyczyna sa np. zle ustawienie kosci, cos nie tak w obrebie bioder, slabe czworoglowe, dysbalans miedzy czworkami i dwojkami, slaby core itp.(uprzedzam, ze nie znam sie na terminologii wiec tlumacze jak mniej wiecej zrozumialam to co powiedzial mi jedyny sensowny lekarz w moim zyciu i nie byl to moj chirurg) to ta [...]
[...] A co jak przyjdzie czas na MP lub zawody jeszcze wyzszej rangi i wtedy odezwie organizm, ze czas przystopowac? Do czego zmierzam, ze ja taki cykl jesli juz to walilbym tylko przed najwazniejszymi zawodami minimum MP. Ale wiadomo Twoja sprawa i mozemy zyczyc Ci tylko powodzenia Chodz z 2 strony co ja pier.dole chooj zmieniam dilera dziwne te [...]
https://i.imgur.com/gXFC8iE.jpg Bellator Douglas Lima zapowiada powtórkę z rozrywki w rewanżu z Michaelem Page’em na gali Bellator 267 Nic nie powstrzyma Douglasa Limy przed tym, aby osiągnąć ten sam rezultat w rewanżu z Michaelem Page’em na gali Bellator 267, co w ich pierwszym pojedynku. Douglas Lima (32-9 MMA, 14-5 BMMA) sprawił Michaelowi [...]
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
