Czytałem już setki razy, że trenuję nieefektywnie, wiem to, problem leży w czym innym, część osób nie potrafi tego zaakceptować i w kółko mi to wytyka. Skoro tak to faktycznie zastanowię się czy jest sens prowadzić nadal swój nieefektywny dziennik. Na przykład czytam Marcela obłożonego sztabem trenerów i czujnikami, no i Marcel pisze, że nie wie [...]
Obalań nie ma co w ogole liczyc bo Werdumowi każde znalezienie się na glebie bylo "na ręke" i wcale sie przed nie próbował bronic. Czyli wg ciebie obalen nie powinno sie punktowac, jesli sa one na "reke" dla obalonego ? Lecz się czlowieku. Werdum sam oddawał pkty wciagając Aliego do gardy, oddawał tez punkty kładąc sie po [...]
[...] dnia ugotuje zalozmy 15 jajek i codziennie po 3 bede sobie rozdzielal to przez te 5 dni te ugotowane jajka moga mi sie popsuc czy nie? XDD 3. spalacz dawac po sniadaniu i przed aerobami ? (dodam ze aeroby robie codziennie oprocz niedzieli) czy odstawic? 4. sprawa odnosnie kurczaka. czy jak np upieke go w tym "rękawie" np kilka udźców to nie [...]
[...] odpocząć mięśniom, czy mam przerwy robić na tyle długie, aby za następną serią dać radę zrobić identyczną ilość powtórzeń jak w pierwszej? Dobrze rozkminiam? Na jaki czas przed ćwiczeniem najlepiej porządnie pojeść, tak, aby żarcie poszło w budowanie nowej masy, a nie wszystko wychodziło tyłem:D ? Bardzo dziękuję za rady. @Up, przeczytałem [...]
[...] ze 2 razy w tyg uda mi sie pojsc poznym popoludniem na silownie. Czy w dni w ktorych nie cwicze powinienem zmieniac dawkowanie? czy jesli trening mam od 18h do 19.30h to powinienem przyjmowac dawke rano, przed treningiem i po (jakas 1h albo 1/2h przed/po?), czy raczej rano, popoludniu (obiad) i poznym wieczorem? *Wdzieczny bym byl za pomoc
Dzień 22. Sobota 4.04 Dzisiaj barki i nogi, szybki i intensywny trening, kg dodane w kazdym ćwiczeniu, a więc tak jak sobie założyłem. Jutro i w Poniedziałek totalny off od diety i siłki, możliwe że w Poniedziałek pójdzie jakaś tabatka. A tak to obżarstwo bez ograniczeń. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- [...]
[...] pisz tu wiecej internetowy znawco Sory nie doczytałem ze to tren ph. Jesli jestes podatny na gino nolva pod reka najlepiej exe, ari. najlepiej wszystko sprawdzac badaniami przed cyklem w trakcie przed wejsciem w pct i po pct to nie cukierki zeby na slepo szamac. na długiego testa min12tyg ,dawki250mg/e4d bedzie juz robic robote bez wiekszej [...]
[...] b) brak motywacji do wejścia na nowy poziom- i to chyba główny problem, pomimo tego wieku Fedor musiałby mieć w sobie tyle zaparcia że nie tylko by odrdzewiał, ale również był lepszy niż jak konczył kariere- musi się przyznać przed samym sobą, że ma pewne braki. BTW, pamiętacie jak to było w Pride? Ile razy odwołano walkę Fedora bo kontuzja:))?
[...] sądziło, że mistrz przejdzie przez Meksykanina tak jak przez Benavideza i Pereza, ale tak się nie stało. Przed walką o tytuł, Moreno pokonał Brandona Royvala na UFC 255 i przedłużył swoją serię zwycięstw do czterech wygranych walk. W LFA pokonał Maikela Pereza, zremisował z Askarem Askarem, a następnie pokonał Kaia Kara-France’a i Jussiera [...]
kto? btw na moim "kwadracie" 2 mordrstwa w ciagu miesiaca obydwa nożem,w 1 przyp. zabójcą chyba 19 latek,trup tez przed 20,w drugim przypadku trup po 40 a zabójcą recydywa 27,co ciekawe w czerwcu tego roku skonczyl wyrok za..kose ktora sprzedal bratu..nie wiem czy stosowal jakies saa podczas odsiadki,troche wyrobiony wyszedl,moze pompki [...]
[...] o $3 mln :)) http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Dana-White-1.jpg mmaweekly.com Dana White: Wygląda na to, że nie pękły 2 miliony PPV Prezydent UFC o wynikach sprzedaży sobotniej gali. Na kilka dni przed galą UFC 229 Dana White przewidywał, że sprzedaż PPV może sięgnąć nawet 3 milionów. Oczywiście prezydent UFC zawyżał liczbę chcąc [...]
[...] :) czy starczy jak bede robil sobie 4 takie jakby koktajle dziennie (jeden koktajl = 2 miarki gainera wymieszane z mlekiem) jeden pomiedzy pierwszym a drugim sniadaniem drugi godzine przed treningiem 3 godzine po treningu bo odrazu po treningu wezme 5 tabsow kreatyny i jeden przed spaniem da to łącznie 8 takich miarek czy to wystarczy ??
[...] Biceps 2x5x16-8 Nogi dwa cwiczenia 5 serii po 20-25 Dwógłowe 2x5x12-15 Brzuch, spinanie prze 5 minut na koniec sesji. Nastepnie 60 minut bieżni z odpowiednim HrMax Zajadam WPC po przebudzeniu, po treningu, przed snem Moje pytanie... przed treningiem nóg brakuje mi "pary"czy moge podczas treningu popijac jakies węgle czy raczej nie?
[...] i okazało sie że winda jest znów otwarta na 11 pietrze. Ale co to dla mnie??) Chodu i biegiem pos chodach na 5 piętro popijając w tym czasie jaki izotonik. I to był błąd. Stanęłam przed swoimi drzwiami, tylko pcozułamskurcz żołądka i za przeproszeniem puściłam pawia na własną wycieraczkę aż mnie zgięło :///// Ale i tak jestem zadowolona. :)
[...] brać coś takiego: tylko nie wiem czy dobre dawkowanie i czy cos jeszcze do tego dorzucic?? : W trakcie cyklu: FilomagB6 (magnez + witB6) Dawkowanie: 1tab po treningu + 1tab przed snem Zincas forte (cynk) Dawkowanie: 1tab przed snem Kalipoz prolongatum (potas) Dawkowanie: 1tab po treningu Asoargin Dawkowanie: 1tab po treningu Po zakończeniu [...]
[...] udanych. Za co chcialbym serdecznie podziekowac wszystkim ktorzy mi pomogli. Ale mam jeszcze ogromne watpliwosci, co do poziomu test.w swoim org.Niestety nie robilem badan przed swoim cyklem ktory sie zaczal ok. grudnia, natomiast czuje ze to jeszcze nie to. Zarowno jesli chodzi o poped,wielkosc jajek, jak i ilosc wydawanego nasienia...Moze to [...]
[...] z naklejka na tylnej klapie WRC rocznik 1996. Tuning wizualny nadaje mu charakter typowo agresywny i budzi podziw na pokazach z serii Village Tuning Show organizowanych przed remizami w okolicy. Na uwagę zasługują kola zdjęte (buchnięte)ojcu i wujkowi z capka-30 którymi to do niedawna zwozili siano. Kola oczywiście pryśnięte złotolem na wzór [...]
Specem nie jestem ale mogę doradzić mniej więcej. :P Nogi: na czwórki dodaj syzyfki/wypychanie na suwnicy/wykroki przed prostowaniem. MCNPN zrób najpierw potem uginanie. Klata: nie wiem czy jest sens dawać 2x rozpiętki, może dodaj np, dipsy klatkowe. Plecy: MC daj jako drugie ćw po podciąganiu lub przed nim. 2x łydki w tygodniu? Barki dodaj może [...]
[...] dowiedziałem... A ja niedawno dzwoniłem do przychodni po kolei na 4 numery które mają i dodzwoniłem się po ponad 320 próbach %-) Masz fart |-) Sam byłem w szoku... jeszcze przed pandemią ciężko było się nie raz dodzwonić , tu w temacie piszą że nie ma opcji itp akurat miałem pytanie odnośnie leków myślę zadzwonię zobaczę czy w ogóle odbiorą [...]
DT Ronin78
