Czy dla początkującego wystarczy przyjmowanie tego gainera 3x dziennie po 50g ? Mam 17 lat i jestem ektomorfikiem (62 kg). Gainera chce przyjmować w dni nietreningowe 3x 50g pomiędzy posiłkami, a w dni treningowe 3x 50g (pomiędzy śniadaniem a obiadem, 1h przed treningiem i 30 min po treningu). Czy tak będzie dobrze ?
[...] wyjdę z wody to sut wygląda normalnie, ale czasami wygląda na spłaszczonego/rozciągniętego. Chcę robić masę z teściem, moje pytanie brzmi czy powinienem najpierw zrobić redukcję tkanki tłuszczowej... Chciałem teraz z teściem zrobić masę i redukować dopiero w przyszłym roku przed sezonem winkiem. Czy używać może nolvadexu podczas całego cyklu?
[...] pojechałem 3 tygodnie na letro i zmniejszyły się, ze ich nie widać . Teraz w grudniu odstawiłem deke, zrobiłem kuracje na letro i guzy zmalały tak ze znowu ich nie widać (przed letro nawet przez koszulkę było widać gino). Teraz nasuwaja mi się 2 pytania: 1. Czy deka ma w sobie takie działanie, ze pomimo hormonów w normie wywala gino? 2. Czy [...]
[...] -HMB(60kap) -Glukozamina,msm(mam problemy ze stawami... profilaktycznie żeby nie nabawić sie urazu) rano: nitrobolon-2miarki, Tribusteron 1kap, HMB 1kap, Gain bolic -50gr przed treningiem: 2miarki Nitrobolonu, 1kap Tribusteron po treningu: 2miarki Nitrobolonu, 1kap HMB, Gain Bolic 80gr+30gr białka wpc W dni nietreningowe: wszystko to samo tyle [...]
[...] z moimi stopami oraz ,mianowicie najprawdopodobniej mam uporczywe odciski , pobiegam sobie dłużej czuję silny ból przy dotykaniu na koniuszku dużego palca , tej "poduszczce" przed palcami oraz na stopie , najprawdopodobniej są to odciski... jest to naprawdę uciążliwe , pobiegam dzień potem na następny tydzien napierdzielają mnie stopy, pogram w [...]
[...] wiec... chodzi o wage produktow smazonych czy tez gotowanych miesnych...BO jesli mam zakladam, zjesc 100 gram udka kurczaka to to 100 gram to ma byc waga po ugotowaniu czy przed ugotowaniem(usmazeniem)?bo wiadomo ze podczas przyrzadzania waga drastycznie spada wiec dlatego pytam... pytanie nr 2 czy lepiej jest potrawy miesne,udko piers smazycz [...]
[...] banan średni 1,5 składanej kanapki z serem żółtym i szynką 1,5 kanapki z wędzoną rybą 3 posiłek 15.00 ryżu brązowego piersi kurczaka cała sałatka warzywna 15g oliwy z oliwek 2 jajka kurze średnie 4 posiłek 17.30 przed trenigowy herbata 2 kanapki z rybą serem żółtym i jedna z szynką 5 posiłek po treningowy twaróg 150g serek danio waniliowy
Mam problem. Chodzi mi o rozciąganie mięśni po zrobionych ćwiczeniach. Kiedy to robić ? Rozciągam się oczywiście dokładnie przed treningiem. ALe w którym momencie to robić po ? Po każdej serii rozciągać ćwiczone w danym momencie mieśnie ? A może lepiej po skończeniu wszystkich ćwiczeń na daną partię ? Czy może też w ogóle po całym treningu ? Pzdr [...]
[...] wbiłem wolno i weszedł naprawde gładko,i zero krwi po ukłuciu,ale co puzniej, uwierzcie mi naprawde poczułem sie strasznie dziwnie tak jakbym był na***any,wybiegłem na pole przed dom żeby sie dotlenic i uspokoić i teraz w sumie jest spoko(jestem jeszcze troche otępiony),ale czułem takie straszne otępienie jakbym miał zemdleć i boje sie czy [...]
[...] w prezencie) Wiec tak mam: CM3 treca 360 caps Nitro caps Activlaba 240 caps Cytocell Cytogenixa 637g Wiec tak pomyslalme zeby to zrobic tak: Dni treningowe rano 4 caps cm3 przed treningiem 8 caps nitro caps po treningu 4 caps cm3 plus 1 miarka cytocell ( nie wiem czy moge po treningu tka łączyc to cm3 i cytocell??) Dni nietreningowe i tutaj [...]
[...] daje tu jakikolwiek pozytywny efekt? Może lepiej po prostu stosować osobno oba suplementy tzn: W DT: kretyna na czczo i zaraz po treningu. W DNT: tylko kretyna rano. Ewentualnie w połączeniu ze stakiem: W DT: kretyna na czczo i stak przed treningiem. W DNT: tylko kretyna rano. Które dawkowanie byłoby waszym zdaniem lepsze? A może jeszcze inne?
Witajcie. Od dzisiaj jestem na mini cut jednak moje wiliczenia nie wiem czy sie zgadzaja. Niby ok ale cos mi nie gra. Waga 83kg wzrost 180 wiek 22 treing siłowy 4x w tyg przed treningem 10 min lekko biezni po treningi 10 min biezni predkosc 10km/h 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 83 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = [...]
[...] 2.4 . Załatwiłem sobie luminal którego działaniem ubocznym jest obnizanie bilirubiny. Czy ktos z was stosował luminal na bilirubine , jesli tak to w jakich dawkach i ile przed badanie na komisji trzeba go odstawic? Oraz jak długo utrzymuje sie w normie po zbiciu luminalem ? i za jakich najwyższych wartosci udało wam sie zbic do prawidłowej [...]
[...] nog siedzac 1x czekam na odp poniewaz chodzi mi o to zeby zaczac cwiczyc nim w ten poniedzialek co bedzie.chcem zaczac przemyslany trening i zbudowac mase staż przemyslanego treningu koło 2-3 miesiaca. to na tyle pozdrawiam i to wszystko !!!! czekam na odp.zalezy mi na tym acha moglby moze ktos zamiescic zdjecie przed cyklem HST i po nim
Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 73 kg(rano przed śniadaniem). Czy mógłbym stosować taką dietę? Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g (zamienię na owsiane) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe 70g Margaryna roślinna 15g ( tutaj masło dobrej jakości) Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]
Hej. Zacząłem mieć wątpliwości co do dalszego odchudzania. Może to zmęczenie?, strach przed bardziej obwisłą skórą?, brak ciuchów? Nie wiem sam. W założeniach miałem plan schudnąc do 80kg, mam teraz jakoś 87-88 przy wzroscie 180-185. Zaczynałem od 120 ;<. I w sumie to chciałem zapytać czy jeszcze byście mi radzili schudnąć i dopiąć celu 80kg czy [...]
[...] (jakoś tak mi powiedział lekarz) tłumacząc że wstawiony implant jakby wchłonie się w tkanki (podobno jakaś dosyć nowa metoda) i przywróci mi sprawność praktycznie jak przed urazami (około 90% a nawet więcej). Otóż od ostatniego urazu minęło prawie 2 lata (lekarz zalecił rehabilitację, którą przebyłem, oraz roczną przerwę od jakichkolwiek [...]
[...] typu Bcaa, Obecnie jestem na diecie 3700 kcal, Odżywki jakie obecnie biorę to białko rano do płatków , w pracy 2 porcje gainera, i jabłczan kreatyny cm3, a w dni treningowe przed treningiem Xtreme Napalm shot FA. I teraz pytanie znajomy wyjeżdzając za granice podarował mi 3 opakowania po 500g BCAA 2-1-1 z OstroVit i czy jest wogóle sens włączać [...]
