Właśnie zaczełem robic sobie koktajle . Skład to banany(główny składnik), mleko,białka jaj(4-5), odzywka białkowa(40-50gr).Napiszcie mi czy to dobra kompozycja i czy ten koktajl jest dobry 1 godz. przed siłką i zaraz po "nigdy niemów nigdy"
Czesc..Od tygodnia zaczolem porzadne treningi.Zakupilem w aptece zma- witamine b6, cynk i magnez. przyjmuje to 2x dziennie. Raz po glownym posilku jak jest zalecane jak i raz przed snem, musze przyznac iz czuje sie lepiej. Lepsze checi do treningu. Jedno co mnie zastanawia.. Mowi sie ze stosowanie zma powoduje popęd seksualny. U mnie problem twki [...]
Siemka :) Przed szkołą robię szejk białkowy składający się z: 1 banan 200ml mleka 100g twarogu pół łyżki cukru łyżka kakao Pakuje szejker do plecaka i lecę do szkoły. Po szkole idę od razu na siłownie. Po siłowni otwieram szejker i słychać syk jakby piciu było gazowane i faktycznie takie jest. Szejk gazuje się przez wstrząsy czy może przez [...]
Eloo!!!Bede robił teraz pierwszy cykl z mety! Chce ją brać prze 4 tygodnie po 3 dziennie i mam pytanko czy są jakies sposoby zeby zabezpieczyć się przed trądzikiem??? prosze o odpowiedzi bo bardzo się tego bojie bo juz troche go mam a jak mni juz całkiem zasypie to amen pozdrawiam
Witam przed chwila zrobilem sobie pierwszego strzala w udo.Ostatni raz robilem cos takiego 7 lat temu.Powiem wam ciezko mi sie bylo przelamac,ale dalem rade.Po wyciagnieciu igly polecialo mi duzo krwi az skapala na podloge..czy to jest normalne??Troche sie zjerzylem nie powiem.Pzdr.
[...] w procentach . Okazalo sie ze w podciagnieciu na drazku nachwytem silowo do karku mam tylko 2% zwyżki . Jak myslicie czy powinienem sie tym niepokoic ? PS dane drazek I tr. 10/10/10/10/6 - IItr. po dwoch dniach przerwy 10/10/10/10/7(z wielkim trudem) PS2 jestem na kreatynie i glutaminie , przed treningiem booster - wszystko multipower pozdrawiam
Witam. Została mi jedna butla trena, po którym pociagne propa jeszcze przez tydzień i z początkiem września chce zrobić odblok. Wiadomo badania przed i w trakcie ale na to jest czas. Ma to być porządny odblok i wstępnie chcę się już zaopatrzyć w niezbędne suplementy i to co trzeba, aby ograniczyć spadki. Cabaser, 20000 hcg, 60 tabletek cloma i [...]
[...] warzywa), pytanie czy robić raz na tydzień ładowanie węglami i zwiększenie kaloryczności (ok.300g węgli zmniejszając trochę ilość białka), trening między 1, a 2 posiłkiem, dodatkowo przed snem Omega 3, po treningu multiwitamina + kreatyna, z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/382155ad237e4777b0cda9f6a85ae011.jpg
Ludziska, mam taki mały problem. Bo jak wiadomo nox pump posiada dosyć dużą dawkę kofeiny. Posiadam jabłczan z cm3 i nie wiem jak go połączyć z nox'em... Bo np jeśli wezmę porcję nox'a przed treningiem a po porcję kreatyny to czy kofeina nie osłabi wchłaniania kreatyny? Ma ktoś doświadczenie w tym temacie? teoretyczne jak i praktyczne?
[...] aby trening wypompował cały glikegon z mięśni powinienem wstrzymać się z podjadaniem i przyjąć jedzenie dopiero po treningu. Problem jest taki: Pomimo obiadu zjedzonego 2 h przed treningiem to gdy na bieżąco nie dostarczam jakiś węglowodanów to nie mam siły ćwiczyć, i trening mój nawet w połowie nie jest zrobiony. Pytanie: Czy mam się wstrzymać [...]
Witam zakupiłem joszke w tabletkach 5mg i chciałbym się zapytać o dawkowanie przy wadze 80kg. Wychodzi gdzieś trzy kapsułki. Czy w dni treningowe przyjmować jedną natocz a 2 przed treningiem? a w dni treningowe rano też jedną i godzinę po obiedzie. Czy takie coś by wypaliło?
Witam, obecnie jestem około miesiąc przed koncem 14 tyg cyklu masowego.Z astanawiam się jak postąpić po jego zakończeniu. Myślałem o mostku około 200-250 enana lub cypio / tyg po cyklu, aż zejdę do niskiego fatu, potem chciałbym wskoczyć na około 8 tyg z jakimiś mocniejszymi środkami żeby się konkretnie wyciąć. Czy to będzie dobre rozwiązanie? [...]
Zastanawiam się, czytając skład xploda - czy nie brać go przed snem w celu zwiększania wytważania hormonu wzrostu. Bądź co bądź, ale produkty na zwiększenie hormonu wzrostu, odnajdują się w składnie no-xploda. Oczywiście zdaję sobie sprawę z tego, że to pobudzacz. Jednak po ciężkim dniu nie mam problemów z zasypianiem nawet po pobudzaczach ect... [...]
Wiek 18 Waga 75 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia Masa, Może żeźba(o ile uda się przytyć) Staż - wogóle. Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) no zależy jak mi się chcę. TO i to . Ułożycie mi diete pode mnie aby przytył ? [...]
[...] mam problem ze stawem łokciowym, rok temu złamałem sobie lewą ręke w czterech miejscach: jądro, panewka, kośc ramienną i promieniową. problem jest tego rodzaju, że przed złamaniem miałem zadowalające mnie wyniki, tj 85 w wyciskaniu (prosze sie nie smiac, nigdy nie odwiedzalem silki) no a jak juz zaczalem chodzic po tym złamniu to ledwo [...]
Siema. Otoz przedstawie wam moja diete na mase ktora nie jest jakas nadzwyczajna. Nie zabardzo moge inna poniewaz nie mam duzych zasobow finansowych Mam 17 lat waze 68 kg wzrost 171cm Dieta: 7.00 Płatki 100 g mleko 200 ml sok pomaranczowy orzeczy 9.00 2 Jajka 3 kromki chleba sok pomaranczowy 12.00 3 kromki chleba mleko Przed treningiem platki na [...]
[...] zawrót głowy, jednak zdecydowałem brać kreatynę tylko w dni treningu czyli 3x w tygodniu i nie wiem jaką przyjmować dawkę. Gdzieś na facebooku treca widziałem zalecenie 10g przed i 10g po treningu. Czyli musiałbym przyjmować 16 kapsułek 3x w tygodniu co daje 48 kaps na tydzień, pytanie czy nie za dużo? Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-05-29 [...]
siema ostatnio przez 2 miesiące jem ryż przed treningiem z dwoma jajkami lub z 300g mleka lub niekiedy z mięsem albo z jogurtem i tak samo po treningu i prze te dwa miesiące doszło mi 2kg masy mięśniowej,więc jak to oceniacie jest dobrze czy lepiej mogło by być lepiej jak by była jakaś dieta dodam jeszcze że do uzupełninie mam białko i gainer [...]
[...] Bol ten nasila sie podczas uginania ramion ze sztanga w staniu i po robieniu kapturów sztanga, jak temu zaradzic? czy sa jakies cwiczenia rozciagajace ktore powinienem wykonywac przed kazdym treningiem aby zlikwidowac ten bol? za madre, pomocne odpowiedzi SOGI P.S. Plecy na fotce nie sa moje. Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-05-24 17:45:53
