przed czy po

Tak wiem że po treningu bez tłuszczy :) Chodzi mi o to czy posiłek przed ostatni (twaróg przed snem - ostatni) może się składać jeszcze z węgli czy już lepiej je ograniczyć.

Czy dobrze dopasowałem węglowodany do posiłków po i przed treningowych?? Przed treningiem *kasza gryczana *ryż brązowy *makaron durum *kasza jęczmienna *kasza jaglana Po treningu *ziemniaki *ryż biały *kasza kuskus *makaron durum Za odpowiedz wielkie dzieki

[...] dziś po raz pierwszy i nie wiedziałam czy robię dokładnie, konsultacja filmowa u Rudej 5. ciekawe ćwiczenie :) na początek nie mogłam załapać kolejności, poćwiczyłam w domu przed lustrem jak radziła Ania i było ok - dobrze, że zaczełam od cieżaru 2 kg, bo to pozorne z wyglądu ćwiczenie nieźle daje popalić :) Zmieniony przez - etrala w dniu [...]

[...] nie będę musiała robić - będę unikać jak ognia. @-| Natomiast jeżeli chodzi o intensywność tego treningu, nie uważam, aby ten był zbyt intensywny. Trening, który robiłam przed regeneracją, który wkleiła mi Obliques był taki a'la areło, serie łączone po 3-4 ćwiczenia, bardzo dużo powtórzeń, małe ciężary i to był hadkor, oraz olbrzymie wyzwanie [...]

[...] Czas: 9:57 III tydzień: Czas: 10:28 II tydzień: Czas: ------------------------------------------------------------------------ I tydzień :Czas: około 5 min - 3 rundy (zaraz przed urazem padł telefon) Micha: Warzywa: sałata, papryka, pomidor, ogórek, biała rzodkiew, seler nać Suple: BCAA 10g, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez [...]

[...] lc po kiego tyle kazeiny w ciągu dnia? 3. a to co ?? nasycone + ww odpada po co znowu ładujesz w siebie tą kazeinę? 4. smalec OUT ryż brązowy lub inne ww o niskim ig drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed tr?? a to wpc po co jak jadłeś kurczaka?? drink po - nie możesz zjeść normalnego posiłku? nie liczę tego - a to niby dlaczego? daj [...]

[...] hantelkowanie bica :) Basen: 1000m ciągiem w 24 min. Tempo kontrolne, myślę że 1,9 km jestem w stanie przepłynąć. UWAGI: Mając na uwadze powolne zmiany na lepsze, 1. wrzucam przed snem Twaróg na stałe. 100 gram: białko 22g, tłuszcz 0g., ww 3g. + pomidor 2. Naczytałem się o wolnych rodnikach i antyoksydantach i 3 zielone herbatki dziennie po [...]

witam ponownie. Ulozylem taki plan. Prosze o sprawdzenie i o poprawki Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria Plecy Podciaganie na drazku - 2 serie Martwy ciag - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria Nogi Przysiady ze sztangą - 2 serie Wspięcia na palce ze sztangą [...]

[...] to 20 ml. W celu zwiększenia skuteczności: 2 x dziennie 20 ml. W celu ochrony masy mięśniowej i uniknięcia stanu wyczerpania energetycznego stosować najpóźniej 60 minut przed wysiłkiem. W celu przyspieszenia regeneracji i wsparcia budowy masy mięśniowej stosować niezwłocznie po zakończeniu wysiłku. Sposób użycia: Spożywać bezpośrednio z [...]

[...] atrakcyjnej sylwetki, więc zastosowanie swoje znalazł również w kulturystyce. Obecnie kurację hormonem wzrostu stosuje wielu zawodników, a jedyną przeszkodą mogącą ich przed tym powstrzymać jest wysoka cena preparatu oraz trudność w jego zdobyciu. Czym jest hormon wzrostu? U podstawy mózgu, w tzw. siodle tureckim położonym mniej więcej na [...]

witam pytanie do tych co to brali, pisze na opakowaniu zeby nie brac po 16, a ja cwicze dopiero o 19, czy jak wezme spalacza o 18.30 to faktycznie beda klopoty z zasnieciem? czy lepiej brac tak jak pisza przed 16 z góry dzieki za odpowiedz

[...] wszystko mi sie rozlewa. Czy to jest to tak zwane zejscie tylko czy powinnienem uwazac na to. Dodam ze w Australii gdzie mieszkam produkt ten jest wycofywany z rynku w trybie natychmiastowym, slyszamem ze to samo jest w Kanadzie i chyba tez w Stanach co o tym sadzicie bo troche sie wystraszylem ps. przyjalem niecala miarke przed treningiem...

Witajcie tauryne będzie lepiej dawać przed treningiem dodatkowo do (cytruliny, argininy, beta alaniny) Czy lepiej wrzucić po treningu? Dodajac do kreatyny? Słyszałem różne werjse dawkowania przed jak i potreningu i zgłupiałem jak będzie lepiej? a może rozbić dawki na troche przed i trochę po? mam w tabsach od nas ze sklepu jedna tabletka ma 792mg [...]

siemka mam pytanko, IHS Creatine turbo chciałem dawkować w DT rano porcje i później 2 porcje i nie wiem czy dac 2 przed trenen czy np porcja przed i porcja po??

Witam, posiadam BCAA od SFD w capsach, jak dawkowac? 4caps przed treningiem i 4 po czy 8 po treningu tak jak jest zalecane na etykiecie ? (waże 81kg) pozdrawiam dalbym 16 kapsow przed treningowo

panowie takie pytanko ;) czy moge omege3 i magnez lykac razem wieczorem przed snem i czy dawac po 1 tabsie na poczatek czy lepiej po 2? i z ranca jak ? to polaczyc? dzieki ;)

[...] wymienionych produktów: Biogenix - Cell Pump Legend - 540g SFD - SFD Pure creatine - 500 g W temacie o dawkowaniu Kreatyny znalazłem taką propozycję: Dawkowanie: DT 10g CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT 5g mono Czy jest jakaś inna możliwość dawkowania? Myślałem na takim czymś... DT Rano 5g mono 10 g Cp przed treningiem DNT Rano 5g [...]

Witam. Moje odżywki to: Hyper Genetic labs Chain Reaction (przed treningowy) STORM Universal Nutrition Planuje brać: DT: 10g storma rano; 10-20g CR przed treningiem, 10g storma po treningu DNT: 10g storma rano, 10g storma po południu. Jest dobrze czy coś zmienić ?

Hej. Powiedzcie mi jak na J/NJ najlepiej wykorzystac dzialanie dymatize vipera. Biore od 5 dni, W DT wrzucam dziennie 1 tabletke na czczo na 30 minut przed treningiem i potem zapodaje faze jem. W DNT i bez areobow nie wiem czy w ogole brac czy wrzucic dopiero po fazie jem skoro nie mam wczesniej zadnej aktywnosci fizycznej, no albo wrzucac tak [...]

Chcę kupić . 1. Olimp whey protein complex 100% 2. Carbonox Olimp 3. Bcaa sfd Moje pytanie brzmi co brać przed treningiem co lepiej po. Bo mam możliwość jeszcze zakupienia jakiegos gainera bo wydaje mi się , że gainer to najlepsze od razu po treningu ale moge sie mylić . Wiem , że wszystko wg braków , ale w jakich porach , czy wszystko razem czy [...]