no tak, ale czy wiosłowania a potem gm dobrze jest wykonywać po mc to już całkiem wątpie ja też mc rzadko wykonuje jako pierwsze ale nigdy nie robię wiosłowania po a przed- jest to wtenczas niejako dobra rozgrzewka przed mc, pod warunkiem, że owe wiosłowanie jest wykonane we właściwej formie i technice ew. można by się zastanowć nad przedzieleniem [...]
Mam jeszcze jedno pytanko... Czy WPC Ostrowi byłoby dla mnie dobrym rozwiązaniem jak już momentami nie mogę patrzeć na ser biały? Staram się urozmaicać posiłek przed spaniem i do serka dodaję to rzodkiewkę, to szczypiorek, to czosnek, to zioła. Wczoraj podgrzałam pół kubka mleka, dodałam cynamon i tym popiłam serek bo inaczej bym nie wcisnęła. I [...]
[...] tyle samo w przysiadzie. Ciągnąłbym ten plan dalej ale niestety trochę pobolewa mnie kolano. Mam też problem z regeneracją krzyża przy dużej ilości serii głównych. Dzień przed treningiem martwego ciągu i dzień po mam ciężkie treningi judo. Dzisiaj przy martwym poczułem nawet jakieś "tąpnięcie" w krzyżu. Może problemem jest też to [...]
Demien - stan przed lustrem, albo po prost stan prosto i ocen, czy z ktorejs strony nie 'wystaje' ci miednica - mozliwe, ze jest zrotowana i stad to stwierdzone skrocenie konczyny, a w rzeczywistosci sa rowne. W moim przypadku kazdy lekarz mowi co innego, wiec nie jest tak, ze sa nieomylni. Jesli to rzeczywiscie krotsza noga to wkladka pomoze [...]
Dzisiaj bylem po skierowanko na badanko ;p dla upewnienia sie czy moge kreatyne brac :) Jest jedna wielka sosna z ta reka :/ Juz sam nie wiem czy ten bol jest w przedramieniu czy lokciu... Wyciskanie na barki ledwo zrobilem przez ten bol... moglbym wycisnac z siebie duzo wiecej no ale... strach przed kontuzja;/ nie mam pojecia jak temu zaradzic... [...]
****** DZIEŃ6 ****** Sobota - Nietreningowy Jak już wcześniej pisał, wstałem o 10, łyknąłem 4kaps Creatine^3 a o 10:30 śniadanie. Jako, że jest nie treningowy i trzeba sobie wkońcu urozmaicić jedzenie po 5 dniach jedzenia identycznie tego samo to na śniadanie jajecznica z 2 całych jaj + 2 biłka, 2 kromki Grachama z masłem orzechowym i leczo [...]
[...] juz zwlaszcza tacy klasycy jak David Attenborough - jego slowa sa jak muzyka Ogolnie zle sie wyrazilem - trzeba wyjsc poza jezyk ulicy, a jezeli ktos sie z nim nie zetknal przed przyjazem to moze nabrac zlych tendcji i nawykow jak sie uczy angielskiego np od kolegow z tesco, czy bramki Wiesz o czym mowie...zle nawyki ciezko pozniej wykorzenic. [...]
Witam Droga Pani, Na początku sprawa istotna. To jest moje zdanie i mogę się nie zgadzać z przedrozmówcami, Pani sama musi wyciągnąć wnioski. To co napisze będzie w dużej mierze oparte na moim doświadczeniu. Po pierwsze proszę sobie określić priorytety, tzn czy waga stojąca w łazience to Pani "guru", z którego zdaniem liczy się Pani [...]
[...] kary (bo dla nas ćwiczących każde nowe wyzwanie to powód do radości a nie kara za bycie ostatnim w składaniu zamówień - tak myślę. Można by nawet takie zadanie wymyśłić przed ogłoszeniem nagrodzonych-każdy by wiedział ,czego może się spodziewać,gdy na niego to trafi :) Co o tym myślicie? Zadania nie będą specjalnie trudne i męczące-bo nie [...]
suple91 uzupelnij swoj profil prosze, bo jak narazie dajesz porady z dupy! i uj wie czy tak samo nie wygladasz Do autora. BCAA wal cały czas, tj. przed ,w trakcie i po cyklu. DAA jade juz drugi raz ,bdobry supelek, daj do raczej tydzien przed koncem superdrola, akurat sie daa wkreci i zrobi sie ładne combo z clomem do odbloku. ------edit.. DAA [...]
a jednak polecam. wczoraj wziąłem 1 porcje zeby sprawdzic czy sie przyjmie, bo cykl robie po swietach. i tu zaskoczyl mnie bo po pierwszej porcji i to 10g przed treningiem tylko, (robilem barki) i przyznam ze nigdy nie czułem sie tak na treningu, i nie czułem tak barków, trening świetny pompa świetna i od razu zadziałał. ja jestem na TAK jesli [...]
[...] moze byc. Jakos obeznany jeszcze nie jestem w relacjach, jednak choc przez pierwsza czesc dnia bylem troche zmulony, to na treningu chcialo sie cwiczyc (dodatkowo przed treningiem 240mg kofeiny i 1g guarany). Jakas tam pompa byla, ale jeszcze nie oceniam czy to dzialanie nitro. Koncowe relacje za 6tyg. Takie mala relacja jeszcze: mono [...]
[...] napisałeś nic konkretnego poza pisaniem, że się nie znam i rzucaniem nazwiskami, więc? W moim podpisie masz temat z przemianami moich podopiecznych, 9/10 stamtąd je węgle przed snem, pokaż mi teraz swoje efekty i Twoich podoopiecznych bez jedznenia owych węgli, czekam, jak nie przedstawisz nic zablokuję Cię w tym dziale za obrażanie mojej [...]
[...] dac wypiske, jednak dostawa supli pochlonela moj cenny czas. Wzialem bialko z Activlabu Whey Protein 95, nie wiem po co na dobra sprawe %-) , wiec jak ktos chetny moge odsprzedac :-p Pojawily sie problemy ze snem w ostatnim czasie i wyprobuje cudenko z Olimpu - Forsen. Zobaczymy czy przyniesie oczekiwany cel ;-) [...]
[...] być mięśnie jeśli tak na dobrą sprawę siłownia jest przeze mnie odwiedzana regularnie od prawie 2 lat? W ogóle po głowie mi chodzi czy by w ramach dodania tego cardio dwa razy w tygodniu nie dodać przed cardio spalacza? Mam w domu jeszcze trochę Animal Cuts (przynajmniej z 20-30 saszetek). Zmieniony przez - Koszrek w dniu 2018-10-05 11:20:25
[...] sama masa do gofrów to ww, i dodać orzechy to tłuszcze ) drugi posiłek w szkole: ( taki sam jak pierwszy ) obiad w domu po szkole: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, oliwa 20g przed treningiem: mięso/ryba, ryż brązowy 100g, orzechy włoskie 20g po treningu: suplement diety: gainer ( zalecana porcja to 50g ) 30 min potem mięso/ryba, ryż brązowy [...]
[...] do życzenia, bo niestety nie mam jak je lepiej wykonac i w efekcie tak nie do końca czuje że to jest to. Tak poza tym to troche psychicznie podupadłam. Znalazłam zdjęcia z przed ciąży kiedy tu na sfd byłam i patrząc na nie wtedy widziałam siebie jako grubą, teraz patrząc na nie widzę, że było całkiem przyzwoicie... ech, człowiekowi widzenie się [...]
[...] o 6, stosuję normalny system posiłków 1-6. Natomiast gdy zaczynam o 22 wszystko wywraca się do góry nogami. Czy wstając o 14, powinienem zacząć od posiłku nr 1, czy względem godziny, od posiłku nr 3? Wtedy analogicznie moim ostatnim posiłkiem, przed snem będzie śniadanie lub posiłek II. Którą drogę obrać i czy ma to jakieś większe znaczenie?
[...] blokują - kręgosłup,drugie skurcze odrazu i brak koordynacji bo przy próbie odrazu traciłem równowagę i więcej jak 1-2sek sie nie utrzymuje. Lepiej czy nie, nie będę kombinował 20pare dni przed startem bo nie naucze się tego, dłuższy proces. Dzięki za rady , na przyszłość się przydadzą :-) /SFD/2017/6/20/7b5e3ca9a3db48b686628b093cc7426e.jpg
Redukcja ok. 10kg -
