[...] ;) W skrócie dzisiejsza dieta -tak jak pisałem problem z kasą, po 2 maja startuje otro: I Płatki 180g Jogurt 180g Jabłko 300g II Ryż brąz. 100g + kurczak 150g + warzywka III Zupa grochowa + noga z kurczaka IV Makaron durum 100g + kurczak 150g + warzywka VI przed snem jakieś białeczko pewnie Twaróg +/- 60g. Treningu nie było ;) Regeneracja :)
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Porannie bonusowy w.2-35 (w ratach 25+10) Jutro mam dobe dyzuru, niewyspana jestem okrutnie wiec stwierdzilam,ze przedkladam ciut dluzsze spanie nad trening rano (musialabym wstac przed 6 jesli doliczyc jeszcze bonusowy) wiec zrobilam go juz dzisiaj Rozgrzewka Wioslo 5 min przesłona 3 [...]
[...] przebywać wśród ludzi i widzieć w treningach i diecie pasje a nie przymus i ograniczenia. Ok.. przepraszam za to uzewnętrznienie, ale chcę też pokazać, że nie boję się i przede wszystkim nie wstydzę swoich słabości i tego, że coś mi nie wychodzi. To nie jest tajemnica. Miałam dobry czas w okresie startów, teraz jest inaczej, ale to nie [...]
[...] aerobowe i interki bo wydaje mi się ze bedzie tego wszystkiego za duzo hmmm Dni z siłownia: rano naczo aero 40min. minimum potem siłownia+cardio i na wieczór interki przed senm Dni bez siłowni: rano aero naczo 40nim. minimum po południu TABATA i przed snem interki Nie za dużo tego będzie, dlamnie to bez znaczenia moge robic to wszystko [...]
Noo z tym nabiałem też poszalałaś... :) a co do deserów na stołówce.. No nie ma wyjścia innego jak po prostu ich nie jeść jeśli są w takiej postaci. No i chyba nietrudno rozpoznać jogurt owocowy czy owoce z puszki.. To że ktoś je przed Tobą stawia to nie wymówka ;-)
[...] ęKontrolowany upadek i bezproblemowe wstawanie to podstawowe umiejętności snowboardzisty. Przewracając sie do przodu, staraj się nie upaść na dłonie, lecz oprzeć się na przedramieniach. Ochronią Ci one twarz i nie doznasz urazu nadgarstków. Następnie podkurcz kolana i podnieś deskę ponad śnieg. Upadając do tyłu, gwałtownie ugnij kolana, aby [...]
[...] taka ilość gdzie przy nieprztworzonym żarciu jestem najedzony. A jak waszym zdaniem wygląda temat posiłku treningiem siłowym? Ćwiczę rano ok 6-7 ciężko wrzucić duży posiłek przed, myślałem o trenowaniu po posiłku kawa+olej kokosowy + wpc a po treningu posiłek bardziej ww. Czy coś takiego ma sens? Czy rodzaj posiłku przed treningiem ma wpływ na [...]
[...] znajdą się tacy którym "zapłacisz za ich ziomka". Pogromca Nauczycieli ma trochę racji w tym, że plecy dużo teraz znaczą. Ale myślę, że przy wyzwaniu na solówkę przed szkołą mało kto wykorzysta plecy "w trakcie" bo by się zbłaźnił. Co do obrażania przy kolegach, to też nie do końca takie dobre wyjście. Obrażony może czuć [...]
[...] zakładam, że do zrealizowania był czas w granicach 1’04’’÷1’05’’). W 2003r. zacząłem biegać dwa miesiące przed zawodami (z tym, że bez żadnego „przemyślanego” treningu), stąd udało mi się zejść poniżej 1’01’’. Podobnie w tym roku [...]
[...] nie przenosisz nie zmieniasz kolejności bo to nie ma sensu. Odnośnie pompek, to ŁOKCIE MAJĄ IŚĆ NA BOKI! nie do tyłu bo to nie są żadne pompki na klatkę, nogi do przodu przed siebie wyprostowane a nie pod sobą zgięte, broda na klacie, KOCI GRZBIET ma być. Po 1 serii pełnych(na poczatku daj bez obciążenia) będziesz czuł dosłownie rozrywanie w [...]
[...] pod okiem zarobioną od kogoś, kto w jego przekonaniu jest workiem do bicia, bo to mu nie przystoi. A poza tym wstyd prosić kolegów, żeby pomogli z chłopakiem, po którym się przed chwilą jechało i chciało jedną ręką łamać. Z drugiej strony, jak już wcześniej wspominałem, zawsze możemy natrafić na szmatę bez zasad. Popełniłem błąd zbyt [...]
Krav Maga bardziej mnie nauczy obrony przed kilkoma przeciwnikami niż boks. To na KM pokazują jak się bronić np. przed nożem. KM bardziej uczy jak przetrwać na ulicy niż boks, ale wiadomo że nie jest tak pięknie, że jeżeli chodzisz na KM to sobie spokojnie możesz chodzić po mieście i nikt na da Ci rady. Jeżeli chcesz być naprawdę bezpieczny (to [...]
Zarówno w obronie przed nożem podstawą jest w ogóle, żeby samemu potrafić użyć noża, gazu, pistoletu (oczywiście jeśli go mamy ). Ryzykować oczywiście nie warto, jeśli można uciec ale są pewnie sytuacje, w których nie ma wyboru, więc zawsze lepiej być przygotowanym. Znam gościa, który dostał pchnięcie nożem w plecy, cięcie i mimo to gościa [...]
[...] do pomyślenia!" . Róznica jest taka że teraz starzy pracują coraz więcej i mają coraz mniej czasu na wychowanie dzieci a te natomiast cały dzień gapią się w TV i siedzą przed kompem. I po lekturze kilku ciekawcych stron w sieci, obejrzeniu paru murzyńsko-pruszkowsko-gangsterskich filmów i okraszeniu tego klikoma teledyskami w stylu JP albo [...]
[...] lata za mną kilkanaście osób i prosza żebym uważał zeby mu nic nie zrobić, że nie ma sznas ze mną, że licza na mnie, żeby walczył tak, siak, jak wszyscy mi kibicują i już przed walką gratulują zwycięstwa to mnie to krępuje i boje sie przegrac, zawieśc ich. tym bardziej jak już wiem jak to niewiele potrzeba by przegrać, a z leszczami się już [...]
[...] siedział za gwałt na dziewczynie, dwóch za kradzież, jeden za rozbój z włamaniem(mniej-więcej są w moim wieku wszyscy) Miewałem z nimi zatargi raz musiał mnie wujek ratować przed nimi oczywiście się osrali przed wujkiem i na jakiś czas miałem spokój ale to było dawno później wróciło wszystko do normy. Innym razem jeden z nich mnie pobił nie [...]
110ww 104 tłuszcze 174gr białka:) wiec tak dzień treningowy tse 2 sztuki 20-30 min przed treningiem śniadanie orzechy włoskie 50gram ser twarogowy chudy 50gram jaja kurze sztuk 1 ( jedno jajko duże ok 50gr) do tego 2 tabsy omega 3 i jedna CLA 2 sniadanie tuńczyk w wodzie 180gr pomidor sztuk jeden soczewica kiełki 10 gr jabłko jedno obiad part [...]
[...] Bruce. Nie chodzi o to żeby sie przechwalac, bo nie chodzi tu o mnie i juz to powiedzialem. Chodzi tu o to żeby zachowac sztukę walki Bruce Lee przy zyciu i uchronic ja przed zapomnieniem, czy tez skomercjalizowaniem, tzn. wszystkim tym co robia JKD koncepcje z autentyczna sztuka walki Bruce'a, tak jak powiedział Ted Wong: " To nie jest [...]
[...] duze stezenie testosteronu ze skonczy sie prop i z dnia na dzien wchodze na enan e3d...a co teraz jesli ten test nie jest az tak mega duzy,a tylko 2razy wiekszy niz mialem przed cyklem(jest 7,3 a przed cyklem bylo 4)?wchodzic na tego enana?czy podbic przez jakies 2-3 tyg wlasnego testa dokupujac dobrego propa(to jednak w ostatecznosci ze [...]
GM023850 - Masa STR.9 - Redukcja STR.10-16 - TERAZ SIŁA!!!
