przed czy po

Tydzien 6 dzien 39 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/475c07ca604f4d97b49f1b3bd9584251.jpg opis było fajnie, w poprzednim treningu miałam duzo serii przysiadu, więc nie szalałam z ciężarem, teraz starałam sie go podniesc, żąłuje, ze zapomniałam komórki i nie zrobiłam filmików, ciekawa strasznie byłam tego jak wygląda mój przysiad przy tym obciazeniu [...]

[...] ogórek zielony, kapusta kiszona napoje: woda 4 litry, kawa x2, rumianek x2, zielona 1 litr suple: rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem - life energgy, x1, l-carnitynax2, BCAAx4 po treningu-BCAAx4 przed kolacją - collagen 5mg do kolacji - magne100 x1+ omega 3x2 witamina c Zmieniony przez - [...]

[...] rozciągam się dokładnie po każdym treningu, rozruch łopatek też robię, staram się wszystkiego pilnować. Pilnuję też od jakiegoś czasu, żeby się wysypiać, chodzę spać przed 24, co jeszcze miesiąc temu dla mnie nie do pomyślenia było, wstaję o tej samej porze. Lepiej się czuję, nawet cera mi się z dnia na dzień poprawiła i to nie tylo mój [...]

[...] by się przydało, jakieś orzechy włoskie kazeina - nie no UJDZIE, sęk w tym, że w ciągu dnia są lepsze źródła białka, kazeina jako to wolnowchłanialne świetnie nadaje się przed snem drinki przed tr - jak Ci pasuje - ok, różni ludzie różne szkoły ja tam sensu w tym nie widzę szczególnie jak jest normalny posiłek przed tr i to po to jest po nim [...]

[...] wlasciwosci antykataboliczne. Apteczne Zma <<< czy moglibyscie jeszcze raz przybliżyc jego skład bo widziałem różne alternatywy zincas forte 1 tab +filomag b6 2tab przed snem czy kreatyne i cukier moge zmieszać i przetrzymać przez okres 3 godzin przed spozyciem czy mieszać ja bezposrednio przed ? Nie,po zmieszaniu pij odrazu. * ile [...]

[...] biegam (mam sprawdzony system co roku zaliczam w robocie bieg na 3000m i zazwyczaj schodze poniżej 12:30) Co do dawkowania to myślałem Orotan z rana naczo 6,75g mono 5g przed siłką i przed treningiem walki wręcz BCAA porcja po każdym treningu Aminy proste z posiłkiem Białko według diety i na noc razem z cynkiem Reszte według zaleceń [...]

[...] - 14:20. Wtedy na ok 30-40 min rpzed treningiem walnalbys 60 g tego gainera co idzie. Zaraz po treningu mzoesz zostawic te 2 banany. Jak nie da rady obiadu rpzesunac, to daj przed treningiem te 2 banany i omega 3, a po treningu bezposrednio 60 g gainera. ok godzina po gainerze, walisz węgle + białko czyli musisz dorzucic wegle do serka wiejskiego [...]

Cóż, dla mnie to ma znaczenie, czy za każdym razem sztangę zabieram z martwego punktu, bo po każdym powtórzeniu luzuję brzuch i mięsień lędźwiowy, po czym przed kolejnym napinam je jeszcze raz. I tak - to mnie bardziej męczy, niż gdy odrywam sztangę, napinając się raz i utrzymując napięcie przez cały czas trwania ćwiczenia. Jeśli dalej nie o to [...]

[...] /8x120 /8x130 /6x140 8x65 /8x85 /8x105 /8x125 /8x135 /8x140 < 4 z pomoca 8x70 /8x90 /8x110 /8x130 /6x140 /6x140 8x70 /8x90 /8x110 /8x120 /8x130 /6x140 <2 z p Przysiad przedni wąski, nogi rownolegle do siebie 4 x 10 10x60 /10x70 /10x80 /8x90 10x65 /10x75 /10x85 /7x95 10x65 /10x75 /10x85 /8x95 10x70 /10x80 /8x90 /7 x 100 Wykroki chodzone [...]

[...] po drugiej wlasciwie mogłem do domu wracać %-) już tu ledwo stałem ale jakoś udało sie spelnic zamierzony cel /-)_ po 3 serii było mi już tak słabo i miałem takie mroczki przed oczami że zastanawiałem się czy nie zakończyć treningu, ale odczekałem 3 min i zrobilem jeszcze jeden obwód, i zaraz po skonczonej serii zaczal mnie zaj**iscie boleć [...]

Hmm, jakie masz priorytety? Chcesz być kulturystą? Ja trenuje, jem zdrowo po to by mieć po prostu zdrowy "lifestyle", nie mieć brzucha, obronić się przed wieloma chorobami, mieć pojęcie nt. ważnego zagadnienia dla nas jakim jest żywność, by wiedziec coś więcej niż z Imperium TV. Chcę wyróżniać się z zaślepionego Fast Foodami [...]

[...] reakcji na cwiczenia trzeba sie poduczyć. Morales nie wiem , nie wnikam , najczesciej Wheya, jako potreningowy pije, BCAA mam w formie mieszanki (X-tend Sci-Vation) i biore przed treningiem i jezeli trening byl ciezki, to zaraz po treningu, zanim Whey wypije to tez ok 15min mija. Ale jak trening tylko wytrzymalosciowy to nie pije X-tend po [...]

[...] ja jem około 50 gr płatków, do tego łyżka otrębów i 2 łyżki zwykłego musli z rodzynkami i 150-200 ml mleka. Generalnie węglowodany jedz na śniadanie w formie tych płatków i przed treningiem w formie węgli złożonych takich jak ryż brązowy, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty. Poza tym unikaj węgli jak się da. Szczególnie na wieczór, tak od 4 [...]

[...] mi jej : http://imageshack.us/a/img29/9760/25687430.jpg http://imageshack.us/a/img89/2406/64252715j.jpg Po wyjęciu całego mięsa przyszedł czas na pokrojenie mięsa i dodatków przed wrzuceniem ich do maszynki. http://imageshack.us/a/img585/8987/87088324.jpg Jeszcze na sam koniec doszły piersi z kurczaka : [...]

[...] na obietnicę błyskawicznych efektów bez wysiłku. - Takie lenistwo może być tragiczne w skutkach - ostrzega pani Danka. I rzeczywiście! Niemiecka Fundacja Warentest (wyniki przedrukował "Świat Konsumenta") poddała analizie preparaty na odchudzanie, które można nielegalnie kupić w Internecie. Powiało grozą... Niebezpieczne dla zdrowia [...]

czy 50zdjec czy 2 to jest to samo, kazdy uzytkownik moze wyslac 1 fotke, co to za konkurs jak ktos wysle polowe a reszta po 1, to nie na nsjmniejszego sesnu. 1 dzien przed konkursem jakbys sie zarejestrowal to juz by byla inna rozmowa a nie wtedy jak widzisz z ze jest konkurs. Moze w koncu Nature's best sie wypowie na ten teamat co do konkursu.

Wieczorem jeszcze lekko poprawiłem, ale żadne lody czy co chyba banan, jabłko i cała czeko 70% ze skórką Dziś przed 8 zacząłem roznosić ulotki - jakieś 30min temu jelita się odezwały po wczoraj, do domu leciałem z dopiętymi zwieraczami :))

nie trenowalem silowo od jakiegos tygodnia, a wczesniej to byly treningi na zaniżonych ciężarach pracować pracuje, ale nie jakos ciezko fizycznie jem duzo, o wiele za duzo jedzenie z reguly małowartościowe, wiec mozliwe, ze jakies tam niedobory wchodzą z tym, że ta krew - laryngolog powiedzial - mam w nosie ewidentnie miejsce skad ta krew idzie.. [...]

[...] Per Serving % Daily Value Isoleucine 1.2g ** Leucine 2.5g ** Valine 1.2g ** A teraz co do dawkowania to będę robił aeroby zaraz po treningu silowym.  Moja waga 85kg Tak będzie dobrze? 5g przed treningiem + oxielite pro 10g zaraz po treningu silowy, przed aerobami Czy 10g zaraz po aerobach? Zmieniony przez - spiechu w dniu 2011-12-27 20:01:24

ok Dzięki a moze będę brał bcaa 9g przed treningiem i 9 po treningu waże 85kg? a i jak biegam po siłowni , to brac po bieganiu czy przed ?