przed czy po

Witam mam takie pytanie kolega ma taki zestaw supli; -thermo fat burner - 2 tabs na czczo i przed treningiem -carnivor beef aminos - słaby aminogram - 1-3 porcje dziennie -creatine hydrochloride - 5 g przed i 5 g po treningu -weglowodany carborade - po treningu około od 0,7- 1 g na kg I do tego dojdzie bialko - a to wg braków w diecie I tu jest [...]

kulka pytan. Jakie bcaa kupic Ile bcaa brac na dobe, dzien nt i treningowy Brac przed, po , czy w trakcie, cel redukcja Jak rozwiazac z opcja trening silowy plus cardio http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 10g przed silowym, i pomiedzy silowym a aero, daj tylko w DT cardio po silowym

[...] z ryżu/kaszy czy do cukrów prostych ? - Nie ma ryzyka nadmiernego i łatwego odkładania ich w organizmie ? Na zdrowy rozsądek tłumaczę sobie to tak, że stosując je przed i w trakcie treningu (w miarę długiego i intensywnego) przepalę je. Słyszałem z resztą opinie, że nie powinno się robić treningów bez odżywek węglowodanowych powyżej [...]

[...] i zeby dana kreatyna odpowiednio weszła do naszych mięśni? Przy okazji też spytam podobne pytanie, jak to wiec jest z dawkowaniem, 5g rano na czczo po obodzeniu czy dopiero przed treningiem i po 5g znowu po treningu? Jakie dawki w DNT? TO mój 1 cykl Kreatyna jaką chce kupić to [...]

[...] co tłuszczy a kalorie w sam raz = 2762. Ale jak teraz obciąć te 20g węgli i dodać 20g tłuszczu to nie mam pojęcia. W posiłku po treningowym węgli wywalić nie mogę, z tego 'przed' raczej też. Patrze na to i wymiękam... Może podpowiecie jakieś produkty zastępcze czy dodatkowe źródła tłuszczu. Użytkownik Koniu - wyglądasz na fachowca, może Ty [...]

Zgłaszam się po przerwie Zrobiłem tak jak radziłeś Bolek, 10 dni przerwy, dieta z odstępstwami (może nawet za bardzo, na szczęście bez konsekwencji). We wtorek wróciłem na trening, wziąłem się tak jak poradziłeś za Eksperyment nr 4 Pumy, myślę że jest to już jedyny pozostały mi trening. Po treningu siłowym sprinty okazały się dziwne - czułem się [...]

[...] T.9g) -warzywa BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA! DOZRUC NP. SWIEZA RYBE NP. MINTAJ/ŁOSOS/PANGA..ALBO JAKIS SEREK WIEJSKI. 370kcal. B.8g W.77g T.12g. IV POSILEK 1,5-2h przed treningiem -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. B.1g.) [...]

[...] a tłuszczy nie umiem obliczyć, jaka reszta, skąd reszta, do czego się dopełnia i jak przelicza na kalorie, to już nie wiem. Na szczęście ściągnęłam polecany program, przede wszystkim będzie mi obliczał, ile czego zjadam. Podsumowując, mam zamiar zaczynać dzień od kawy, jak zwykle, potem gimnastyka, następnie śniadanko. Posiłków 4, 5 mi [...]

[...] to prawdziwy przełom w suplementacji! Chemicznie określany jako ester jabłczanu glicyno-trans-l-arginino-glutaminy nie był dostępny nigdy wcześniej - aż do teraz! GARG to przedtreningowy wzmacniacz siły. Brany przed sesją treningową sprawia, że czujesz jak w twoich żyłach krąży krew, czujesz jak napływa do mięśni. Czujesz niesamowitą pompę. [...]

astryl napisał - "Wkurza mnie, że musze tak dużo jeść. Przez to na treningu często nie czuje powera tylko znurzenie. Problem w tym, że jak poluzuję żarcie przed treningiem to już wieczorem tego nie nadrobię. " Rzeczywiście wyciągnąłem z tego nieuprawnione przekonanie, że masz trudności ze zjedzeniem posiłków a jest wprost przeciwnie - Ciebie to [...]

[...] postanowiłem, że od razu po przebudzeniu zrobie sobie 20 minut orbitreka. Tak też zrobiłem i kolejna sesja aerobów zaliczona. Dzień bez żadnych fajerwerków, spędzony raczej przed komputerem, bo nie było nic ciekawego do roboty. Jutro do szkoły na 9:45, więc troche się wyśpie, 4 lekcje, a potem wio na trening. Będzie pull. Redukcja to dla mnie [...]

[...] jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły, u nas takie ćwiczenia robi się na rozgrzewkę przed zajęciami, nawet tymi dla początkujących. Dziewczyny które się nie podciągają robią ten ruch bez problemu. To w sumie jest takie ćwiczenie aktywacyjne, u nas dodatkowo [...]

[...] MIALAS NIESAMOWITE PROBLEMY, A NAWET WYPADKI Z 15KG HANTLAMI - ZNACZY TO TYLE ZE JESTES JUZ NA ZUPELNIE INNYM POZIOMIE Treningi trwają 60 min. Dieta 2000 kacl Zero węgli przed treningiem. Węgle jedynie w posiłku po treningowym. JAK PAMIETASZ ZMNIEJSZYLISMY WEGLE PO TRENINGU DO 2g/KG WAGI CIALA O ILE I.G. JEST PONIZEJ 50 JESLI I.G. POWYZEJ 50 [...]

[...] 2-3 tygodnie tak: 4 dni w tygodniu: Klatka piersiowa 1. wyciskanie 2 serie po 10-8 powtórzeń 2. rozpiętki 2 serie po 10-8 powtórzeń Plecy 1. podciąganie na drążku głowa przed drążkiem szeroki chwyt 2 serie po 10-8 powtórzeń 2. Wiosłowanie na "krowie" 2 serie 3. przyciąganie wyciągu szeroki chwyt za głowę 2 serie Barki: 1. [...]

[...] że muszę dopracować szybsze wychodzenie z bioder podczas kombinacji, bo niektóre te ciosy są pchane. Skupiam uwagę w pewnym momencie (i sam się na tym łapię później sam przed sobą) że jak za bardzo czegoś chce to zaczynam się spinać, usztywniać i myślę tylko o tym by uderzyć mocno a nie szybko....a powinno być dokładnie odwrotnie myśleć cały [...]

[...] białkowej, 1 kaps. HMB 10:00 - Ryż (100g), kurczak (100g) 14:30 - 2xbanany, w zależności od dnia (treningowy, czy nie) kasza (~100g), reszta kurczaka (50g) 1 kaps. HMB przed treningiem TRENING Bezpośrednio po treningu - 1 kaps. HMB, jajecznica (7 jaj), ryż (100g), odżywka białkowa (30g) ~18:00 - jajecznica (6 jaj), ryż lub kasza (100g) [...]

[...] z żelatyną bez cukru ale z cukrem wanilinowym. Ot tyle. ______________________________ PONIEDZIAŁEK 1. push press 5 x 8-10 60sek r; 10/ 20/25/25/30/30 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 30/35/40/42 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 5/4/7/8 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 22/22/24/24 [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Kakao 10 Rodzynki suszone 20 2 posiłek Chleb żytni razowy 120 Szynka wiejska 40 Pomidor 60 Jabłko 150 Oliwa z oliwek 20 14/30/72 3 posiłek przed treningiem. Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 Oliwa z oliwek 10 33/14/72 14:00-15:00 TRENING 16:00 po treningu kasza [...]

[...] być od spadku cukru (mimo że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed treningiem (rzadko jem ryż czy makaron, z reguły też owoc) - zwiększyć ilość ogólnie węgli w diecie (mam około 100g, za to dużo tłuszczy, ok.80g) - oba rozwiązania na [...]

[...] czy odpłynął? Wiedział, że nic już nie zrobi to odklepał, a skąd wiesz czy Holm była wtedy świadoma, może nie zdążyła klepać, bo się przeliczyła. Popatrz na jej ruchy tuż przed przerwaniem przez sędziego. Jedni walczą do końca ( prawdziwi fighterzy ) a drudzy bezpiecznie, no i tyle - każdy wybiera swoją drogę bądź ma to w sobie. Każdy może [...]