Mam pytanie jak stosowac Olimp Iso Plus + L-Carnitine 700g , boks trenuje 3 razy w tygodniu , przed treningiem wypic 250 ml tego suplementu bezposrednio po przygotowaniu ale czy moge przygotowac i wypic za 40 minut? moze i glupie pytanie ale naprawde nie mam pojecia co zrobic poniewaz mysle ze od razu po przygotowaniu to za wczesnie bo pozniej mam [...]
[...] z tego zadowolony. Większe szanse na grę ma Kaźmierczak, ale to też jest pod znakiem zapytania. Chcemy podpisać umowę z Brazylijczykiem, który jest środkowym pomocnikiem, a przed rokiem grał w FC Sao Paulo. On miałby tworzyć parę środkowych pomocników z Cleissonem i taka para może być objawieniem w Polsce. Rywalizacja o miejsce w jedenastce [...]
[...] się ciśnienie oddawania moczu, a kiedyś bardzo dawno czytałem że im większe ciśnienie oddawanego moczu, tym większe stężenie testosteronu w organiźmie :) ...żałuję teraz że przed braniem nie sprawdziłem sobie ambulatoryjnie poziomu testosteronu :( Zauważyłem też pewną zależność jeśli chodzi o pory przyjmowania: -gdy brałem tuż przed treningiem, [...]
TRENING /ŚRODA 1a. Opuszczanie na drązku 30sek +5Kg na przemian z 1.b Uginaniem nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie [...]
[...] mi problemu. Jedyna rzecz która zaburzała mi równowagę i była generalnie bardzo nie przyjemna to to że sztanga odbijała się od ograniczników nie równomiernie. Lewa strona wyprzedzała prawą. Jeśli uważasz że było za płytko to mogę obniżyć ograniczniki o jakieś 12cm. moze być, jeśli chodzi o ten problem to hmmm przyzwyczajenie i powolniejsze , [...]
[...] dziekuje. i zwiekszylam znow ciezar tam gdzie moglam... noe wiem czy to sa moje maksy..ale staralam sie robic wszystko poprawnie technicznie po terneingu aero 12 minut ale przed silowym byl godzinny aerobik... nie mialam sily dluzej biegać. czuje sie jak stara babcia tak mnie bola miesnie- po schodach sie wtoczylam ledwo niczym kula!!!!! szamka [...]
[...] ze to poczakti bulimi byly) w pore sie opamietalam co robie...sama sie tego wystraszylam.. teraz chce normalnie jesc i normalnie zyc. wiem ze jeszcze dluga droga przede mna bo zmiany w mysleniu to długi proces. tak wyglada moja historia. nie latwo mi o tym napisac na forum ale to jest prawda i to są fakty. dzis sie tego nie wstydzę. [...]
[...] glowki z tego co pamietam, ale to wczesniej sorry ze moja micha taka spontaniczna, ale serio mi sie nie chce;P skoro to nie robi mi az takiej roznicy:PPP no i kawe zlopie;/ , paskudna sprawa. wiem . ale noc ciezka, ale ostatnia taka dla mnie przed weekendem. jutro odsypiam. pozdrowki :D Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-22 01:37:54
[...] juz nie jest dobrym wyjsciem " 2. Możesz to jakoś inaczej opisać bo , kurcze nie rozumiem tego ;) Resztę rozumiem :) czyli: W ciagu dnia, czyli od rana do 1,5 godziny przed treningiem jemy normalne posiłki, zawierajace dużo białka i węgli. Ja, z samego rana o 5:00 pije WPC, bo nie mam czasu ani ochoty na nic innego, tzn na normalne [...]
W nietreningowy mozesz zrozlozyc po troche w pierwszym, mniej w drugim i trzecim, lub pierwsze dwa. Jak Ci pasuje. "Też mam pytanie czy dawać przed treningiem 20g carbo i 10 gr izolatu a po treningu 40g carbo i 20 g izolatu czy lepiej po treningu dać 60g carbo i 30gr izolatu." Nie ma to wiekszego znaczenia. Mozesz robic tak a po jakimks [...]
[...] na jedną kartę. Zadałem cios i chybiłem. Nigdy nie przeproszę za to, że próbuję. Trudno, zdarza się. Trzeba umieć przegrywać jak prawdziwy mężczyzna. Nie mam zamiaru przed tym uciekać. Nie zmienię tego jaki jestem. Dajcie mi znać kiedy inny mistrz skoczy wyżej o dwie kategorie wagowe. Jeśli jesteś zmęczony moim gadaniem o forsie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] policzyłem tam Sobie wszystko ile kalorii mi potrzebne, ile białka, ile tłuszczu, ile węglowodanów i dochodzę powoli do posiłków. Na razie chciałem się zająć posiłkiem przed treningowym i po treningowym. Jest tam poruszony temat carbo i WPC. Z tego co doczytałem w internecie ,carbo są to węglowodany ,a WPC bodajże proteiny czyli na mój mało [...]
[...] o niskim ig. radzono mi też ograniczyć nabiał O nabiale powiem tak: podczas mojej pierwszej redukcji miałam na poczatku wzdecia i ciezkie nogi, woda zbierala misie przed okresem i potrafiłam miec brzuch jak balon przed @. Odsunełam nabiał po 1 miesiacu redukcij: i nie mam wzdęć, przed @ waga idzie lekko do góry, ale nie 2-3 kg tylko ok [...]
Mam pytanie. Jestem na redukcji. Mam BCAA w tbl 1000mg 2:1:1. Biorę 30min przed treningiem FBW 4 tbl czyli 4g BCAA, potem kolejne 4 pos kończeniu treningu ale przed 30min aerobami i na koniec 4g bezpośrednio po treningu. Z rana i na godzine po treningu biorę 1g EPA/DHA. Czy moje dawki BCAA nie sa za małe? Ktoś pisał o 10gramach jako jedna porcja, [...]
Pytanie odnosnie odzywiania okołotreningowo. Posilek na 2h przed: 50g ryzu brazowego, piers gotowana 150g , czasami warzywa. Posilek do 15min po: 50g ryzu bialego, piers gotowana 150g. Cel redukcja. Moje pytanie jest takie, czy na redukcji lepiej zrezygnowac z tych wegli przed treningiem i dolozyc je po treningu? Czy nie ma różnicy?
a ja zapytam tak: wszyscy piszą że na diecie Low Carb trzeba wegle przed treningiem zjesc by miec sile na trening, ale z drugiej strony trzeba robic aeroby po treningu gdy nie ma glikogenu we krwi. Czy wiec przez zjedzenie wegli zlozonych przez treningiem mozna mieć problem z wypaleniem glikogenu (dla potrzeba skutecznych aerobów po treningu) ? A [...]
a ja zapytam tak: wszyscy piszą że na diecie Low Carb trzeba wegle przed treningiem zjesc by miec sile na trening, ale z drugiej strony trzeba robic aeroby po treningu gdy nie ma glikogenu we krwi. Czy wiec przez zjedzenie wegli zlozonych przez treningiem mozna mieć problem z wypaleniem glikogenu (dla potrzeba skutecznych aerobów po treningu) ? A [...]
nadal rano mam przykurcz palcow dopiero po rozmasowaniu sciegien srodrecza jest lepiej. ogolnie jest duzo lepiej niz przed braniem sterydow(bralam je przez miesiac)ale nie jest jeszcze w 100% tak jak bylo przed zapaleniem. czy wogole jest szansa ze dlonie wroca do pelnej sprawnosci? moze ktos polecimi jakas masc lub zel na tego typu kontuzje? czy [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
