[...] że po 28 jest trzydzieści>swoją drogą to przy rozciąganiu też jest niezła jazda. Tak jak patrzyłem to każdy test zaczynałeś praktycznie z takimi samymi obwodami czy wynikami siłowymi jak poprzedni który przed tym co zaczynałes kończyłeś.Doświadczenie jest bezcenne.Ale o tym też już chyba wspominałeś,znikam coś ci podeśle bo tu to ja ciemny
[...] Wazne ze ten sam cel - redukcja Start - 11.01.2010 dlugosc - 5-6 tygodni (6 max) ................................... Teramin dobry - mam nadzieje bo po swietach po sylwku przed feriami nowy rok - nowe postanowienie. Jest jeszczew sporo czasu - ponad miesiac - ale jesli ktos chetny to deklarowac sie tutaj,z tym ze : -bedzie to na powaznie! [...]
[...] w dol o 3kg... Co do rozgrzewki: zawsze robie dwie serie (x10): na samej sztandze i 25kg ale nie zapisuje (Przy max. progresie 40 kg wiecej na rozgrzewke to bez sensu :-D) przed tym jeszcze sie rozciagam od gory po stopy. I te pompki: szeroko rece czy wasko? Wolala bym szeroko co by ramion nie pompowac, one swoja porcje i tak dostana :-) [...]
MICHA (jestem jeszcze przed przekaską- włąśnie po wpisie idę ją robić). Chciałabym zapytać o twaróg- mianowicie jem go niemal codziennie (nie całą kostkę, raczej tak, jak w dzisiejszej misce) dzisiaj to jest 130g, jutro może być 100g, pojutrze 50 etc.więc nie przesadzam z nim raczej- ale pytanie-CZY mogę jeść w małych ilosćiach codziennie? [...]
[...] 1) Technika Tan-sau z ciosem jest zawsze połączona z innymi technikami. U sprawnego adepta WT trwa ok. 0,15 s, naprawdę trudno w tym czasie czymś odpowiedzieć, 2) Obrona przed kolanem jest również zademonstrowana niezbyt dobrze. Jeżeli jest dobrze wykonana (środek uda od wewnątrz) to gwarantuję Ci Bruce nie staniesz na tej nodze aby kopnąć [...]
[...] styl kung-fu, jak wiele innych. I bynajmniej nie zniknal. A w Chinach nieistnieje kupa styli. Juz sie o to komunisci postarali. masakra...a rusza sie jak sztywny koles przed zawalem...i wlasnie wiekszosc takich zachodnich :mistrzow: nazywa sie mistrzami kung fu win chun itp...a potem startuje by przegrac ------------------------- [...]
A kto mówi ze boks jest super skuteczny?? Jego dużą wadą jest to iż bokserzy nie potrafią w ogóle bronić się przed kopnięciami! Widze ze nie do końca rozumiesz o czym jest dyskusja skoro cały czas dążysz do wyciągania dziur z innych sportów walki. A tak na marginesie to gdzie Ty widziałeś zawodnika KB czy kyoka stojącego sztywno?? LoL :O Kick [...]
[...] bardziej Tobie oceniac czy Sikung Norbert Maday pokazuje forme manekina poprawnie czy nie... Co do filmików to forma wykonywana przez Sijo Yip Mana byla nakrecana prawie tuz przed jego smiercia, w celach naukowych dla Sijo Leung Tinga i innego ucznia Sijo Yip Mana. Nie sluzyła temu by byc publikowana w Internecie ( ktorego w tamtych czasach nie [...]
Trening nr 54 - 01.02.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s29.html#post1 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+ 5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4+5 (+ 10kg) + 17,5kg x 1+2+3+1,5 (+ 15kg x 1+2+3+4+0,5) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że [...]
[...] o wadze 20kg każdy; jedno powtórzenie to minimum 3 sekundy w powietrzu) 1H Plate Pinch 20kg 2x1 (jak wyżej tylko jeden talerz jedną ręką) 1H Hub Pinch 9kg 2x1 (podobnie do poprzednich tylko chwytam nakrętkę od hantelki) 1H Grip Hang 2x5s (po prostu zwis na drążku jednorącz) Fingertip Push-up 2x5 Mam nadzieję, że w miarę czytelny opis treningu [...]
[...] (tak na przyszłość), bcaa dla kumpla i coś ochronnego na wątrobę :-) TRENING Barki Triceps Brzuch Barki: -Wznosy bokiem siedząc 12x10,12x10,10x12 -Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 8x30,8x35,8x40,6x42.5 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brodę 12x22.5,10x25,8x27.5,8x30 Triceps: -Wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie [...]
[...] Sokolov- Jak dla mnie Tsvetan powinien byc na pierwszym miejscu na liscie :-)) Jesli tylko chce do nas przyjsc bierzmy go w ciemno :-)) Sasa Starovic- Chodzily o nim sluchy przed przyjsciem Grozera... Jesli juz sie wykurowal po kontuzji i moglby grac na swoim dosc niezlym poziomie jest szansa ze sie jeszcze rozwinie, tylko czy ogrywanie [...]
[...] poleci w dół, do tego w wyniku niedoborów dojdzie zyebane samopoczucie oraz szereg innych skutków ubocznych - tego tak naprawdę chcesz? Na dodatek waga znów wróci do stanu przed "odchudzaniem a'la auschwitz" a problemy zdrowotne zostaną +mięśni tak szybko nie odbudujesz jak tłuszczu, ale wiesz, to Twoje życie podałeś jakiś tam z du.py [...]
[...] i rotacja węglami: 2 dni HC(650WW), 2 dni LC(450) i 3 dni MC(550). Kalorie średnio 3800. Jem 4-5 posiłków dziennie, 1.rano placek owsiany(~90B, 130WW, 20T) - jako posiłek przedtren. 2. po treningu: pierś z ryżem(~60B, 150WW,5T) 3. pierś z ryżem(~60B,100WW,5T) 4. Kasza jęczmienna z serkiem wiejskim, twarogiem i białkiem( reszta zapotrzebowania, [...]
[...] zaobserwować mode). Warto uświadomić sobie również, że do mięśni brzucha zalicza się wbrew pozorom dużo poszczególnych części. Przede wszystkim dzielimy je na mięśnie ściany przednio-bocznej brzucha, do której zaliczamy mięsień prosty brzucha, mięsień skośny wewnętrzny oraz zewnętrzny, mięsień poprzeczny brzucha, a także mięsień piramidowy. [...]
Jak ja się cieszę, że nigdy nie miałam niewytłumaczonych zaników okresu. Dobrze wiem jednak co to zatrzymanie wody przed okresem czy nawet zaburzenia gospodarki wodnej. Tak samo jak zawodnik nie wygląda cały rok tak jak w dniu zawodów tak zwykły człowiek, który się nie przygotowuje na scenę ma wahania w wyglądzie - zupełnie normalna sprawa ;) [...]
u mnie na studniowce po 2piosence bylem bez krawata i rozpieta koszula :P a przed 23 mam od kolegi przywiozla nam zgrzewke bolsa bo braklo :-% o godz.1 w nocy zostalismy wywolani na korytarz i pare osob musialo isc spac do auta :-% ogolnie to jak zobaczylem zdjecia to tanczylem przytulasy z pani z matematyki,chemi i z mamusiami od kolezanek i [...]
[...] co uważali, że sobie coś wmawiam mogą się uciszyć %-) mam fajny pomysł jak sobie z nią poradzić, ale o tym napiszę coś na dniach BARKI, BICEPSY ogólnie odpaliłam dziś AAKG przed treningiem, więc coś pompy było %-) 1. Unoszenie hantli do boku siedząc (łokcie proste) 4 x 30-10 + drop + 2 regresy na 40p 2. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 4 [...]
[...] jesli właczysz wysiłek aerobowy organizm zacznie czerpac energie z tłuszczu co za tym idzie bedziesz go palic. Palisz równiez mięsnie dlatego warto by zabezpieczyc miesnie przed spalaniem pełnowartosciowym białeczkiem przed bieganiem. Musisz tez sprawdzic jak się czujesz po poranych aerobach na czczo czy dobrze wpłynie na reszte dnia czy nie [...]
TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46
