[...] :D to moja domowa "siłownia" zostanie uzupełniona o orbitrek 8-) będę sobie mogła nieco poćwiczyć w dni bez treningu siłowego 8-) Leki: Euthyrox N112, bromergon pół tabletki przed snem, metformax (500-500-1000)mg, kontracept od 9.04.2015 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg, vigantoletten 1000 2x1 Napoje: herbata zielona, [...]
[...] W środy wszyscy robią plecy i barki więc ja spokojnie zrobiłem klatę i triceps8-) Kolejny dzień treningowy z nowego planu, dzień pod znakiem pokory po 1 Jeśli poprzedni trening był z mocą nie oznacza, że kolejny będzie taki sam :-{ po 2 Jeśli poprzedni trening był z mocą to nie szalej bo przed tobą kolejne treningi i zastanów się czy [...]
[...] typ bo mam przód ramiona rozwinięty głównie od tego( jak 99% początkujących źle wyciskających pakerów z siłowni)}:-( fizjo też to powiedział/potwierdził. zatrzymanie przed 10 powtórzeniem było jak najbardziej celowe żeby złapać oddech przed pauzą. ta seria 10x100 nie była szczególnie wyzywająca stąd moje pytanie zwiększyłbyś ciężar ( bo [...]
[...] niebylo czasu na wpis ale byl na trening, bardzo słaby sen 5h ale odespałem 2h po południu przez co śr tętno spoczynkowe rano 53bpm. Dziś spałem już 6h i było ok wstałem przed budzikiem. Trening bokserski 10 rund Staram się iść w kierunku treningu polaryzowanego dlatego będę celował w 75% w strefie 2 i 3 oraz 20% w czerwonej i 5% w żółtej. [...]
[...] mialoby to logiczne uzasadnienie. No chyba, ze dodalbym aeroby jakies (powiedzmy 3 razy w tygodniu po 30 minut), ale czy jest to dobry pomysl przy diecie na mase? Edit: przed chwila przeczytalem jeszce artykul dot. 'okna anabolicznego' i zgodnie z jego trescia, oraz nawiazujac do tego co napisal mrp1, chyba rzeczywiscie lepiej byloby 150g [...]
Dziekuje za zainteresowanie. Czyli zamiast 1900 mam jest 1700 kcal... ok przrobię diete ale mam pytanie co jest złego w owsiance przed treningiem? Ja przez ten rok różne rzeczy próbowałam i najlepiej mi się trenuje po owsiance. szczególnie w czwartki kiedy trening trwa 2 godziny Próbowałam jeść mięso z kasza ale po 1,5 godziny ciężkiej jazdy [...]
[...] wymienionej podstawie, iż Warrior Diet nie jest wtedy aż tak dobra, jak sugeruje jej autor. Czy ktoś się spotkał z jakimiś badaniami albo wie coś więcej na temat jedzenia przed wieczorem/przed snem? A ja nie musze czytać żeby wiedzieć że to bzdura. Bo skoro istnieje mechanizm, który powoduje, że po jedzeniu człowiek jest senny to logicznym [...]
[...] dokładałem ciężaru bo nie dałbym rady więc, zastanawiam się czy nie zejść trochę w dół i poprawić technikę i powoli dokładać. Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - po treningu Dieta Dieta dziś idealna aczkolwiek kcal wyszło mało... ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84dd8253bb6049ffbf6ab1c8e901f054.png
[...] wada w chwili obecnej elminuje nas z innej odmiany. Następnie sprawdzamy jak jest z głębokościa w najlepszym wariancie. Większość osób będzie miała problem na grubo przed dojściem do pozycji równoleglości.Pozostali wykonają poprawnie tuż poniżej, lub nawet uda im się zejść na sam dół. To juz zależy od stanu twojego ciała na starcie. Do [...]
*Xpand 800g *Cytocell 600+g *Cm3 90kaps Dt: Cm3 rano przed śniadaniem/Xpand cała porcja 30 min przed treningiem/Cytocell przed snem lub bezpośrednio po treningu Dnt: Cm3 rano przed śniadaniem/ Czy to dobre dawkowanie czy w dt za dużo kreatyny?
Witam Mam szybkie pytanie. Właśnie zacząłem cykl i do tej pory jadłem 2 h przed treningiem posiłek składający się z 100-150 g piersi z kurczaka lub innego chudego mięsa i 100 g ryżu do tego teraz spożywam porcje creashot 30 min przed treningiem. Pojutrze dojdzie do mnie jeszcze mass mutation który zamierzam brać odrazu po treningu w ilości 80 g i [...]
Co brac po treningu sw, bcaa+ww czy gainer? Moze bcaa+ww przed treningiem i po treningu gainer lub odwrotnie? Chce zbudowac mase i mam mozliwosci zjedzenia posilku na okolo 2h przed/ po treningiem i nie wiem czy wspomoc sie gainerem okolotreningowo lub bcaa z ww.
Witam! Na początek przedstawię problem Na pytanie: Obecnie trenuję tylko siłowo(50min) bez aerobów, mam ok. 2-3kg tłuszczu do zredukowania i czy gdybym dodał 20min aerobów po treningu przy zachowaniu obecnej diety teoretycznie wystarczyłoby? Otrzymałem odpowiedź: tak,a jakbyś dokupił jeszcze BCAA i dawał BCAA po treningu siłowym, a przed aerobowym [...]
No z psychiką to któż to wie, jakoś przed robieniem martwego ciągu czy czegoś innego nigdy się nie spinałem, zawsze spina była tylko przed klatką ;] ale tak jak pisałem, teoretycznie uporałem się z tym, praktycznie któż to wie ;] A co do wyciskania, no właśnie nie do końca jestem z techniki zadowolony, lewa ręka jest OK, prawa, a dokładnie łokieć [...]
nie ma przeciwwskazań do tego abyś podciągał się przed treningiem. Tylko, czy nie lepiej robić to po treningu by mieć więcej siły na grę? Co do opuszczania to potrafisz się opuścić kontrolowanie?
[...] jednak więcej. Jeśli chodzi o posiłek pierwszy były to dwie kanapki (chleb z mąki gryczanej, a właściwie spód od pizzy %-) ) z kurczakiem i mozzarellą. Większa kanapka rano, przed pracą, druga mniejsza po pracy przed siłownią. Podbijam trochę kaloryczność wciągając właśnie orzechy, choć nie wiem czy to dobry pomysł o tej godzinie.... [...]
Gubie sie roche z tym Dni z HIIT - suplementacja 0,5 h Przed HIITem WP (30gr) 05h po50gr WP + 30gr Carbo Tak to bylo?? Pytalam tez o to, czy jesli przed treningiem silowym czuje sie dobrze i naladowana energis to czy moge sobie odpuscic carbo i zapodac tylko WP (podobnie po trenngu)?? czy raczej trzymac sie ustalonych zalozen?? Jakos nie mam [...]
[...] Bitwa pod mostem mulwijskim - Chrzescijanstwo staje sie jedna z religii panstwowych Rzymu. Powstanie Instytucji Kosciola Katolickiego. Poczatek przesladowania i mordowania przedstawicieli innych wyznan. 319 r. Cesarz Konstantyn ustanowil prawo zwalniajace kler od placenia podatkow i sluzby w armii. 321 r. Cesarz Konstantyn nakazuje swiecic [...]
[...] + biceps + brzuch + aeroby 1. Wyciskanie zza głowy sztangą: 8 x 40/45/50/55/60 kg + 8 x 50 kg. 2. Wznosy bokiem: 12 x 6/8/10 kg, 8 x 12 kg, 9 x 10 kg, 12 x 6 kg. 3. Wznosy przed siebie młotkiem: 8 x 10/12/14/16 kg. 4. Odwrotne rozpiętki: 12 x 6/8/10/12 kg. 5. Podciąganie sztangi do brody: 10 x 17,5/25/30/40 kg. 1a. Uginanie hantlą z supinacją: [...]