przed czy po

[...] jak coś padnie na maratonie to albo mięśnie albo energicznie się wypalę. 1,5 roku temu poległem na obu rzeczach. Kondycja na te 5'27" spokojnie jest. W przygotowaniach do poprzedniego maratonu na wybieganiach ostatnie kilometry to się prawie, że czołgałem - głównie z powodu ogromnego bólu mięśni. Teraz pod tym względem wydaję mi się jest duuużo [...]

[...] lub 2 PORCJE RANO i W PORZE TRENINGU 8. Animal Test z Universal -> DZIEŃ TRENINGOWY , PO POSIŁKU PRZEDTRENINGOWYM jakieś 15-30min , i mniej więcej tyle samo by to było przed treningiem (jak sie zdecydujesz laczyc ze stormem, mozesz sprobowac w 1 porcji chociaz moze to byc 'za mocny' mix i lepiej wtedy storma rano i po treningu, testa przed [...]

...ale dorzucić jak? przed i po bieganiu? tylko przed? czy tylko po? na czczo będę biegać raz w tygodniu ( z braku czasu) i wtedy 'przed' i 'po'? miska ogarnięta ;-)

z ciekawości, chcę się przekonać na sobie czy rzeczywiście nic to nie daje jeśli chodzi o redukcję brzucha. Oglądałam zdjęcia w necie przed i po i rzeczywiści brzuch mniejsze. Czyli co mam nie robić?? Ogólnie to ten brzuchal mój się zmniejszył, ale i tak jest duży, więc wiem ,że kolejne 3 miesiące redukcji po przerwie mnie czekają.

[...] jaką formę kreatyny Pan osobiście preferuje najbardziej, zwykłe mono, czy może jakaś konkretna forma najlepiej na Pana działa??? Jakie Pan poleca dawki kreatyny w Dni Treningowe i DNT??? Czy 10g w DT i 5g w DNT to optymalna dawka??? W jakiej porze Pan stosuje kreatynę??? Rano na czczo i przed treningowo czy po treningowo??? Pozdrawiam

Witam Pana mam pytanie czy na masie i równoczesnym braniu kreatyny można robić hiit w dni nie treningowe??I czy przed i po hiicie brać kreatynę tak jak w dni treningowe ?? czy tak jak w nie treningowe ???

[...] godzina czy dwie po jedzeniu :) Aczkolwiek optymalny czas to 2 h :) Moze zrob tak ze w pracy posilek,i zarezerwuj sobie troche kalorii na szejk proteinowy na 50-60 minut przed treningiem. Kiedys tak robilem i bylo dobrze !: > Nie pozwalam sobie takze na bycie slabym na treningu,wiec jem tyle ile mi daje energie na 50 -60 minut [...]

[...] przy trzymaniu względnie diety można odnotować widoczne rezultaty ? Ponadto lansuje obecnie taka tezę, że jeśli chodzi o suplementy, to najefektywniej jest spożywać je przed i po treningu. Jestem zwolennikiem tzw. okna anabolicznego, a więc biorę wiekszość supli w dni treningowe. Chciałbym sprawdzić czy spożywanie wiekszości supli tylko [...]

[...] monowodzian, jest zdecydowanie szybciej przyswajany przez komórki. Udowodniono również, że jest znacznie wolniej metabolizowany do nieaktywnego metabolitu - kreatyniny, a przede wszystkim powoduje wzrost siły bez zauważalnej retencji wody. Przez co zalecany jest nie tylko "siłaczom", ale również sportowcom biegającym na krótkich [...]

W końcu przysłali wagę elektroniczną, więc mogę zacząć warzyć to co jem Jak widać wczoraj już trochę poważyłem hehe Najśmieszniejsze jest to, że waga kosztowała tyle samo co jej przesyłka Ryż waży się przed ugotowaniem czy po? Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-02 16:16:15

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

[...] 15x12 15x12 17,5x12 Film z dzis http://www.youtube.com/watch?v=o8vt0upv0EY i w ramach rekompensaty tudziez bonusu za to ze wczoraj nie dalem zadnego filmu zmierzylem ramie przed i po treningu i tak przed 41,5 <<oba (i tutaj zaskok bo zawsze byly niesymetryczne) po 43 (j.w) oczywiscie pompa miala tutaj spory udzial nadal wyglada [...]

Zmieniłam trochę posiłki i udało się ogarnąć dodatkową kolację z prawie samych nieliczonych warzyw ;) Dam radę, ale po prostu posiłki mnie nie sycą. W sensie przed i po czuję taki sam lekki głód. A z piciem to jak zawsze zimą jest problem. Ale wmuszam w siebie butelkę 750 czy 800 ml wody i resztę z herbat i kawy. Owocowych nie lubię akurat, tylko [...]

Jeszcze odnoście bcaa. Przyjąłem, że dawkuje się 1g/kg masy ciała. W moim wypadku to około 7 gram. Ile razy dziennie? Przed i po treningu w dni treningowe i przed jakimś posiłkiem w dni nietreningowe? Często w dni nietreningowe gram np w piłkę, czy mogę dać BCAA przed wysiłkiem zamiast przed posiłkiem?

dziś zakupiłem, od jutra jadę na nim. 100 tabletek, na razie będę brał rano po śniadaniu jedną, 30 minut przed treningiem, po jednej. Później zamierzam brać po dwie. Pytanie jest moje następujące, czy między dawkami musi być jakiś konkretny odstęp czasowy, tak jak w przypadku Venoma (6-8h)? PS. Uwielbiam opakowania różnych specyfików, na których [...]

Jeszcze takie pytanie do tych co brali, kretyna sie długo wchłania wiec 30 min przed śniadaniem i bezpośrednio po treningu, a czy po treningu mogę coś zjeść? czy tez mam odczekać te 30 min? Pzdr

Panowie jeszcze jedno pytanko. Po krotce dieta na redukcje B:2,4 t:1,6 W: 2,5( na razie zobaczymy czy waga bedzie spadala) posilki z weglami to przed treningowy, po treningu carbo+amino 30 min biegu zaraz po tunczyk+ ryz zgodnie z zalozeniami diety. I teraz pytanko czy moze tak byc czy calkowicie bez sensu??

ok, ale nie wiadomo: Czy przed posiłkiem czy po posiłku?? Pozdrawiam Milo

[...] każdym ćwiczeniu tj robie przysiad - rozciągam nogi dobiero robie rdl rozciągam dół pleców - wl roz klatki itd itp. czy lepiej się rozciągać po całym treningu tego typu: http://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM A i jeszcze jedno. Jeśli juz się rozciągać po treningu to przed bieganiem czy po (po siłowym biegam 15 min w polach ;-) ) - redukcja"

Czy moglbym po treningu dorzucic wegli? I czy np mogloby byc 100g ryby przed i po? Czy za malo bialka? Chodzi mi o funkcjonalnosc diety i odmierzanie tych wartosci. DZIEŃ NIETRENINGOWY POSIŁEK I - 5.00 - przed aerobami Płatki owsiane 70g Ryba 112,5g B 19,125 POSIŁEK II - 7.20 - po aerobach Ryż brązowy 50g&#8203; - TU 100g RYZ Ryba [...]