przed czy po

Witam po rocznej przerwie, Odkopuje temat bo czas na pare zmian itd. W truć chwili stosowałem następująco: - BCAA 1gr/10kg ciała przed treningiem/wyścigiem - Vitargo +electrolyte w trakcie jazdy (ew Vitargo Profssional przy wielogodzinnej jeździe lub intensywnym krótszym wyścigu) - WPI po wyścigu + resztka z bidonów Vitargo Aktualnie myśle o [...]

[...] ?? Nie jadłem supli, odzywek itd. Dieta jakas tam jest. Teraz będę zmieniał dietę pod trening na mase. Jestem w trakcie ABS 2 czy mogę robić ćwiczenia z ABS po siłowni czy przed? Teraz będę układał trening z priorytetem na triceps , bo mam trochę zaniedbany, jeżeli połączę klate z tricepsem to triceps mam robić przed klatką ? Ile ćwiczeń na [...]

[...] 488 kcal według Fitbita Kalorie z treningu siłowego: 294 kcal Kalorie z rozgrzewki i drogi na siłownię: 194 kcal Dziś znów rozgrzewkowy marsz na bieżni (10 minut), a przed tym 20 minut spaceru. B. 1. Przysiad ze sztangą na karku12/10/8/6 (35/40/40/45) Paradoksalnie pierwszą serie robiło mi się zdecydowanie najciężej. Przy pierwszym [...]

[...] nocnej" (bez podtekstów i brudnych myśli, spokojnie, nic się nie wydarzyło) "Dobrze. Zagrajmy więc w Assassins' Creed - Revelations" - odrzekł bohater siadając na fotelu przed telewizorem. "Co prawda nie umiem w to grać, ale wydaje się ciekawe!" Po dłuższym graniu, escapadro poszedł zjeść i nadszedł wreszcie czas treningu! WL - 3 serie 12x [...]

[...] tricepsy ;) Pilnowałam z tymi łopatkami i naprawdę mocniej poczułam klatę! Tu też kolejne podziękowania ;) Martwy ciąg Ciężar zostawiłam bez zmian, bo stwierdziłam, że poprzednio mi po prostu nie wychodziło. Poustawiałam ciężarki po 10kg na wieżyczkę i tak oparłam sztangę. Poczułam dół pleców i tyłek, więc chyba tak jak powinno być. Ale [...]

[...] Dzień treningowy = wpis %-) Co tam słychać. Wczoraj odebrałem paczuszkę od SFD. Od dziś wrzuciłem Redoxa do suplementacji. Będę suplementował wg zaleceń na opakowaniu 3kaps przed treningiem/śniadaniem w zależności czy będzie DT czy DNT ;-) /SFD/2018/6/22/d891d2e088b047e7a2cd672595cbbac6.jpg Uzupełniłem też zapasy Cytrulinki oraz wziąłem sobie za [...]

[...] którym mieliśmy jechać jest godzinę opóźniony i że albo czekamy, albo jedziemy wcześniejszym, który jeszcze stoi ;-) Pojechaliśmy wcześniejszym ;-) Po znajomości mieliśmy przedział, więc można było spokojnie pogadać, pośmiać się ;-) Czawaj załatwiał dla Mariusza koszulki z napisem "Marian Team" i też taką sobie kupiłem :-) Tutaj akurat na [...]

[...] jakiej porze dnia, byle nie na czczo? Si - posiłki okołotreningowe mają być. Choć po czasami ciężko w siebie coś wepchnąć. czy poranna kawa w czymś przeszkadza? Najlepsza przed treningiem będzie. Jedno mnie jednak dziwi. Chcesz podejść do ślubu po 9 miesiącach masowania? Podczas masowania zlapiesz tez tluszcz, więc przed ślubem przygotuj [...]

[...] i sie wypowiedzcie/ poprawcie. A wiec: DNI TRENINGU (3 dni) Kreatyna (multipower w proszku): - rano na czczo (lyzeczka plaska) - 30 min. po treningu (lyzeczka plaska) - przed snem (lyzeczka plaska) HMB (scitec w proszku): - rano na czczo (lyzeczka plaska) - 30 min. przed treningiem (lyzeczka plaska) - przed snem (lyzeczka plaska) Gainer: - [...]

[...] kg 10x20 kg, 10x22,5 kg, 10x25 kg 12x17,5 kg, 12x20 kg 12x12,5 kg, 12x15 kg, 12x17,5 kg 15x10 kg, 15x12,5 kg (jeny i sama nie wiem czemu zeszłam z ciężaru w stosunku do poprzedniego treningu ) 15x12,5 kg, 15x15 kg C2. wznosy tułowia z opadu 8x CC, 8x CC, 8x CC* 10xCC, 10xCC, 10xCC 10xCC, 10xCC, 10xCC 12xCC, 12xCC 12xCC, 12xCC, 12xCC (końcówka [...]

Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]

[...] jak go brac? no bo na opakowaniu jest napisane ze 2 razy dziennie na pusty zoladek.... ale na tej diecie 10 zasad posilek jest co 3 h i w sumie zoladek caly czas pelny, wiec nie wiem... wiem ze trzeba jedna dawke umiescic przed silka.... ale przed silka tez posilek jest.. wiec juz nie wiem... mozesz mi odpowiedziec?? dzieki... pozdrawiam.. pa

[...] kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, brokuł, papryka suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA, zaraz po treningu: kreatyna wieczorem: 3x omega3 + ZMA, (kreatyna w sumie 15g) inne: ibuprom micha BWT – 165/260/70 nr2 [...]

[...] 5xjajka+100g platki owsiane+rodzynki 30g 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING po treningu banan. 5. Posilek po treningu 120g ryz+150g kurak 6. Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy [...]

[...] pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, w ciągu dnia i przed snem Ultra Amino 5100: 3 kapsułki między posiłkami 1-2 3-4 6-7 ZMA: 3 tabletki przed snem [...]

[...] - szybkość Przez ostatnie 10 dni Tomek miał już prawie idealną wagę, więc nie wchodzi w rachubę groźba, że ewentualna utrata kilograma czy dwóch, w ostatnich dniach przed wyjściem na ring, może go kosztować utratę siły. Kolejny powód, dla którego w tej kategorii Adamek powinien być uważany za faworyta: kiedy po raz ostatni wygrał z [...]

[...] ktos ocenil czy to ori czy fake tu -> https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210-s10.html#post-19490878 TERAZ PYTANIA, WĄTPLIWOŚCI - badania zrobione 2 tyg przed pierwszą iniekcją. Ponoć z nimi wszystko dobrze. A jak wy to widzicie? Dlaczego fh i lh tak nisko? Badania przed cyklem ok - są w normie - kiedy teraz powinienem zrobić [...]

sog przed cyklem pas 88 a po cyklu 83? czy to 93 mialo byc? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-12-21 17:16:09

[...] do treningu lubię czuć się taka jakby naoliwiona od środka :-) przyznam się szczerze, że ja nie lubię tzw serii roboczych, wolę wszystko wpierdzielić w rozgrzewkę, a potem już jechać trening na pełnej mocy %-) opracuje sobie ''zestawik rozgrzewkowy przed nogami'' i go wkleję, może jeszcze komuś się przyda ;-) dziękuje Wam za pomoc :-)

[...] Niestety z racji tego, że kończę pracę późno, a syn trenuje 4x w tygodniu (nie będę mogła narazie liczyć na pomoc męża popołudniami) jedyną opcją zrobienia treningu jest przed pracą czyli od jutra pobudka o 5:30 %-) :)) Póki co nie wyobrażam sobie zaczynać treningu o 6 rano, ale chwilowo nie mam innej opcji :-O Muszę spróbować. Tu mam [...]