przed czy po

czy jeśli po treningu spada o kilka milimetrów obwód ramienia( po tym jak spadnie pompa) to jest to oznaka przetrenowania czy naturalna kolej rzeczy? pytam bo pierwszy raz zmierzyłem z ciekawości przed i po

Lipton na opakowaniu jest "z dala od posiłku" więc po sniadaniu to nie bardzo ;-) No i własnie - przed treningiem czy po treningu? W sklepie natomiast jest takie info: Spożywać 1-2 miarki dziennie. Dni treningowe: do pół godziny przed treningiem na pusty żołądek i/lub rano na czczo Dni nietreningowe: rano na czczo i/lub po południu na pusty żołądek

Jak mam w posilku np. 50 g ryzu, to waze go przed gotowaniem i po gotowaniu odpowiednio daje tego ryzu ( to jakies 80-90 g chyba jest) Jak jest np. z kurakiem? Jak mam w posilku 80g to surowego tyle, czy po zagotowaniu 80 g? Posilek do godziny po treningu wliczac do bilansu? Czy tylko w dni treningowe ? Jeszcze jedno, jakie mleko do platkow [...]

[...] na dzień to posiłek jest raczej niewielki i lekko strawny najczęściej). Obecnie trenuję ok. godzinę po posiłku - mam wtedy bliżej do następnego posiłku. Wypijesz szejka przed czy nawet w czasie treningu i rośniesz w masę mięśniową bez oglądania się na dogmaty czy twierdzenia napakowanych kulturystów. Gdy pracowałem w przodku kopalnianym to [...]

[...] to co zaproponowałeś na B/T/W/kcal? Bo nie ma opcji, żeby wyszło w/g Twojego zapotrzebowania. Przecież tutaj nie ma w ogóle tłuszczy. Za mało posiłków, ostatni jedz przed snem i ma być bogaty w białko i tłuszcze. Co ma na celu głodzenie się i jedzenie ostatni raz 5-6 godzin przez snem. Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma [...]

[...] warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 jak końcczę -wtedy jem sam twaróg. W międzyczasie nic nie jem, pije wode. Czy w moim przypadku, [...]

A jak to u was bywa panowie wazycie produkt (filet rybkaitp) przed obrubka termiczna czy po ? Roznie podchodza niektorzy do tego tabele kaloryczne podaja wartosci przed obrubka ja np waze przed a jak to jest u was ?

[...] mam to można tak zrobić : po treningu Carbo + 2 banany i 40 min później posiłek normalny wtedy bym mniej węgli jadł w 2 i 5 posiłku i tylko by były na śniadanie ,w przed i po treningowych posiłkach duże ilości węglowodanów edit: tzn nie wiem czy się jasno wyraziłem tak by było:) śniadanie takie samo 2 posiłek mniej chleba tylko 3 [...]

jak to sie przyjmuje? tzn. kiedy i ile? przed treningiem po? tylko dt czy wolne tez Zmieniony przez - dextt w dniu 2011-03-29 16:48:52

[...] 36g białka, 16g tluszcz -12:30 Sałatka z kurczakiem - 28g białka, 180kcal -Obiad 16:30 Spaghetti 20g białka 400kcal Trening 18:30 - Boks Tajski, siłownia. BCAA przed i po treningu. -Kolacja 21:00 jajka sadzone - 45g tluszczu, 30g bialka, 550kcal pieczywo i herbata. 1500kcal~ , 100g białka~, 50g tluszczy, 0g wegli. nr2 -Śniadanie [...]

[...] dodalem trochę wiecej mleka do sniadania oraz usunalem calkowicie drugie sniadanie ze wzgledu na brak pomyslu na zastapienie tego czyms innym, dodalem do posilkow przed i po treningowych po dodatkowe 50g ryzu i dodalem tez do obydwu porcji warzyw), lecz teraz znowu brakuje mi do uzupelnienia 15g bialka i znowu nie wiem co mam z tym [...]

[...] garść orzechów =345 kcal 24,4 g 25 g 10g 6Posiłek 21:00 Twaróg 130g Łyżka oliwy z oliwek 288 kcal 24 g 19 g 5 g =1704 kcal 110g 79g 138g posiłek przed treningowy: 1 banan 15g WPC 150 ml mleka posiłek po treningu: 1 banan 15g WPC 150 ml mleka =597 kcal czy taka dieta jest dobra? te posiłki przed i po treningowe [...]

[...] uwikłani w rózne domowe/biurowe obowiazki po przyjsciu wieczorem do domu po pracy potrzebuja jakis silnych bodzców zmysłowych które pobudza ich chocby na krótka chwile przed snem po to aby sie rozluznic itd. poza tym mozesz poczytac o pozytywnych skutkach adrenaliny i pójsc tym tropem ze podczas takich filmów wydzielana jest adrenalina i [...]

Nie ma problemu, to tylko zabawa. Chcę wiedzieć, czy warto czekać przed kompem na pytanie, czy po prostu po 2 godzinach odpowiedzieć na nie własnymi słowy.

[...] na plecy i 30 min aero po treningu. Dieta tak jak wczoraj. Jako, że zostały ok 2 tygodnie redukcji, zaczynam już planować wejście na masę. Czy po 10 tygodniach redukcji na 50 mg propa e2d warto zrobić jakiś mały mostek z HCG przed wejściem na 16 tygodni masy z cypio 400 mg week ? Czy przybić HCG w trakcie i wejść bezpośednio po propie na cypka ?

[...] podan 100 segmentów, jak pobierze 1, to łączy się znów i pobiera następny od razu, jak nie połączy się z jakimś mirrorem to próbuje z innym. I tak to działa, najlepiej jest przed pobraniem po prostu kliknąc przycisk "sprawdź segmenty" (to taki niebiesko- biały przycisk, jest tam gdzieś obok przycisku "pobierz" - a ten to plus [...]

Porcję supli z rana widzę, że bierzesz na czczo. i tu moje pytanie, lepiej jest brać właśnie tak, czy po śniadaniu dopiero? A jak dajesz porcję białka z rana, też przed pierwszym posiłkiem? AAKG bierzesz tylko 4 kaps. przed treningiem, to Ci starcza? AAKG jest pobudzaczem NO więc po co porcja z rana?

Jak dawkować SCITEC Revex-16? Aktualnie biorę 3 kapsułki w dt przed treningiem(po treningu siłowym robię cardio), a dnt przed śniadaniem. Jest w miarę ok czy coś zmienić?

bez większej różnicy, najważniejsza porcja po treningu a reszte bierz kiedy chcesz, masz czas na testy, na jednym cyklu dacz z rana i po treningu na innym przed i po treningu na kolejnym np tylko 10g po treningu i zobaczysz czy jest jakaś różnica

A w przypadku zbijania wagi przed zawodami (obcinka węgli). Wtedy nie pije carbo. Czy lepiej wtedy brać BCAA przed i po? W ciągu godziny jem posiłek bogaty w białko.