[...] może by zmniejszyć ilośc powtórzeń i zwiększyć ciężary, bo machanie po 15 razy na średnim obciążeniu zasugerował mi „trener” z siłowni, chociaz przed sugestią robiłam 10-12 pow. z większymi obciążeniami. Chyba za dużo myśle….ale też robie nie mało, pewnie nie ma treningu idealnego. Im więcej czytam , tym [...]
[...] co w połączeniu z umiarkowanym pobudzeniem motywuje do działania i efektywnego treningu. AllNutrition Burn4All http://i.imgur.com/9VQ70ut.png Jeden z najlepiej sprzedających się spalaczy na rynku! Świetnie zbilansowany skład, który będzie odpowiedni zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z suplementacją wspomagającą [...]
[...] białko w każdym z 6-8 posiłków, wychodzi tego sporo, do 4-4,5g/kgmc tłuszcze po potreningowym do wieczora tak po 10-20g w jednym posiłku węgle: light - tu zaczynam od 1 owoc przed treningiem i po mid - 25g ryżu + 1 owoc przed treningiem, 50g ryżu po high - owoc rano, 50g ryżu przed i 50g ryzu po treningu z tygodnia na tydzień mam zamiar [...]
Jak zwykle chwila czasu tuż przed spaniem:-) Ostatnio zrobiłam pyszną sałatkę z ciecierzycy, tuńczyka, fety, cebuli i pomidora polanej sosem z oliwy z oliwek wraz z sokiem z limonki, chili, solą i pieprzem. Na weekend zrobię nową sałatkę jarzynową (dawno nie jadłam) i pierwszy raz zrobię sama majonez:-P Czas na konkrety, udało mi się poćwiczyć [...]
[...] ma jedna sztangielka a ja w pierwszej serii wykonałem 5 powtórzeń a w następnych 4 seriach wykonywałem po 6p Były to powtórzenia z lekkim zarzutem (nie mam tyle siły) i kontrolowanym opuszczaniem :-) Padało. Pedałowałem przed TV przez 30 minut (spociłem się!) a później przestało padać i byłem maszerować przy dosyć mocnym wietrze przez 60 minut.
[...] trochę więcej niż ja cukinii, która nam sama wyrosła na ogrodzie (miała być zapiekanka mięsna i próbowała czy jest dobrze przyprawiona). Smak był gorzki i to ostrzegło nas przed spożyciem. Dzisiaj przeczytałem, że w takiej cukinii wytwarza się trujący związek i może nawet dojść do śmierci [...]
[...] Dobitka: 20 min bieżnia MARSZ ++ tam gdzie nie ma ilości powtórzeń znaczy ze poszły wszystkie - tu 15 *WRAŻENIA: **MISKA- najgłupszą rzeczą świata było nie zjeść posiłku przed wyjściem z domu, na 20 minut przed wejściem na siłownie zaczęła mnie boleć głowa, potem zaczęło mnie się w niej kręcić, potem zaczęły latać mroczki przed oczami, gdzieś [...]
[...] Definicja mięsni stała się ważna. Steve Davis był jednym z pierwszych mających bardzo widoczne tricepsy. Bill Grant posiadał bardzo widoczne mięsnie pośladkowe, na długo przed Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że bardzo widoczne mięśnie pośladkowe są niezbędne. Tom Platz doprowadził umięśnienie nóg do stanu, [...]
[...] Rodzina to podstawa wszystkiego, co człowiek z życiu ma, na czym buduje. Bez tego nie ma człowieka - mówi Tomek, a Dorota się tylko uśmiecha. Nie inaczej jest we Wrocławiu, przed najważniejszą w życiu "Górala" walką o tytuł mistrza świata WBC... - Dorota - takie podróże poza USA męczą dlatego bardziej, że Tomek musi walczyć z [...]
[...] z palca. Do walki Maskajewa z Kliczką rzeczywiście doszło w 1991 r. w Taszkiencie podczas oficjalnych Mistrzostw Armii Radzieckiej (organizowanych przez CSKA) i faktycznie przed czasem wygrał ją Rosjanin (późniejszy mistrz). Po pewnym czasie okazało się, że przebieg tamtego pojedynku był nieco inny. Najwięcej światła na okoliczności porażki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3.Ściaganie na prostych ramionach 4x8-10 4a Ściaganie wyciag górny 3x12 4b Szrugsy 5.WL wąsko 4x8 6.Wyprosty wyciąg górmy 4x12 7.Wyprosty tylem do wyciagu w odwiedzeniu przed twarzą 3x12 8.Przedramie uginanie z hantla nadgarstka 3x max komantarz plecy dojechane tak, ze wymiotowac mi sie chcialo przez calego trica%-) nie wiem czy zbieg [...]
[...] czy kawa mają smak!!! I to jaki fajny :-) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to chyba dopiero teraz zaczynam większość z nich rozumieć i zdecydowanie lepiej czuję swoje ciało niż przed porodem. Śtaram się trzymać brzuch ale przez złe nawyki wciąz słabo mi to idzie, ale widzę poprawę. Wcześniej też moje ćwiczenie to było takie jednak niedokładne, z [...]
[...] 17,5 kg Uginanie ze sztangą łamaną 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 10 x 40 kg 8 x 40 kg 7 x 40 kg Suplementacja: Beta Alanina 3 g przed treningiem Monohydrat kreatyny 5 g przed treningiem i po pierwszym posiłku Omega 3 po pierwszym posiłku Witaminy po pierwszym posiłku Szykują sie zmiany, ale od [...]
[...] są i to bardzo fajnie mi się trenuje i np wczoraj dodatkowo wpadło 25 km na rowerze. Dieta? Różnie - nie spinam, czasem zjem za mało, czasem za dużo, ostatnio w piątek przed egzaminem wypiłem tylko WPC i koktajl z truskawek i jogurtu a po egzaminie poszedłem ze znajomymi zjedliśmy burgera a potem %%%, żadnych wyrzutów sumienia, a "forma" [...]
[...] walki o zwycięstwo i obiecali kibicom piękny pojedynek. Organizatorzy zaś zapewnili, że przekaz i dostępność wejściówek będzie obejmować jak najszerszą publiczność, zarówno przed telewizorami, jak i na żywo w hali. Ceny biletów kształtować się będą w granicach 350 – 100 tys. rubli. Redaktorzy z portalu www.championat.com postarali się [...]
[...] sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 10/12/14 - tutaj Night wskazał trochę inne niż zwykle ułożenie hantelek w drodze do klatki piersiowej, muszę to trochę wyczuć, a przede wszystkim nagram następnym razem. OK - no troszkę inaczej technicznie niż zazwyczaj się ogląda na siłowni - ale moim zdaniem najefektywniej do wykorzystania zalet [...]
Siemanko :-):-) Jedzie może ktoś z Wrocławia/Oleśnicy autem i można by się z nim zabrać? :-) - Tak czy siak do zobaczenia na miejscu :-) PS Czy jak dotrę na miejsce chwilę przed 13 to będzie już po zapisach i podciąganiu? :-) Zmieniony przez - Sulin w dniu 2014-03-21 01:05:24
[...] 1 łyżka oliwy (10g) mięso (kurczak, cielęcina)- 180g, warzywa (300g), 1 łyżka oliwy (10g) SUPELEMENTY: BCAA – 3x po 5g- tuż po przebudzeniu, po treningu oraz przed snem; HMB – 3x po 2 kaps.- do 1 śniadania, obiadu oraz kolacji; CARBO – 50g tuż po treningu razem z BCAA; L-KARNITYNA – 1000mg tuż przed [...]
Barbella Blog.....bo barbella się odchudza
