przed czy po

Zadaj sobie na początek pytanie po co Ci te białko i kiedy chcesz je stosować. Czy po przebudzeniu, czy przed/po treningu, czy na noc. To bardzo ważne.

ok dzięki czyli jednak zamówię 30 sztuk btw w sklepie konkurencyjnego forum ów batonik kosztuje 1zł na allegro 1.50zł ;d za 30 batoników 45zł aż tak drogo do końca nie jest ps. jeść jeden przed treningiem , drugi po czy oba na raz przed lub po ? Zmieniony przez - lgosk w dniu 2012-09-01 17:43:48

[...] co zrobię z tłuszczami w 3 posiłku? Co jest złego w pestkach z wiejskim? 150g suchego ryzu niby wygląda dość skromnie, ale po ugotowaniu już tak nie jest... zjedzenie tego przed i po treningu... nie wiem czy się nie porzygam... W DNT robię też interwały i nie wyobrażam sobie zjedzenia 75g ryżu przed treningiem... kolka po 5min gwarantowana. [...]

[...] duz w sibie nie wepchne ale za to umiesniony ale slyszlaem ze trecc xx daje brzuszek wiec mzoe bede wiecej jadl niech jakis znawca mi napisze ile mam brac tego treca i kiedy plissss (ja planuje rano tylko nieiwem czy po czy przed 1 posilkiem 50 gram no i 50 gram po trenigu odrazu albo z ryzem po trenigu ale nieiwem jak bedzie najlepiej pomocy)

masz tam pewne dodatki w cp które moga "uprzujemnić" Ci trening wiec bierz przed treningiem a to czy na czczo czy po śniadaniu bez różnicy

Sogi dałem :p, ale proszę jeszcze o odpowiedź na wcześniejsze pytania, mianowicie jak długo przed i czy można wziąć ewentualnie przed lub po posiłku, czyli zaraz po areo.

Czyli w końcu jak lepiej? Przed i po, a później białko, czy tylko przed a po białko?

jak sama nazwa wskazuje osłonki mają Cię osłaniać,w tym wypadku przed negatywnymi skutkami działania saa, więc pomyśl trochę logicznie czy w trakcie czy po..... po co Ci osłonki na wątrobę? o profilaktyce trochę sobie poszukaj, bo to już jest przesadne lenistwo, codziennie prawie ktoś o to pyta

Dzięki za cenne wskazówki, zaraz poprawię. Co oznacza skrot S.M.P.A? ;d Jeszcze mam takie pytanie czy lepiej spożyć wpc przed treningiem czy po treningu?

dalej nie wiem jak to brac ale dzis rano wziołem 2x kapsułki kreatyny i 1x kapsułke hmb pozniej jescze wezme 3x hmb w ciagu dnia po obiedzie przed i po treningu i na noc 2x kreatyne znow w dni nietreningowe 2x kreatyne tylko rano i normlanie hmb - będzie tak czy nie zabardzo prosze napisz mi to poniewaz nie cche wyglądac jak:"swinia" [...]

[...] węgli będzie zdawała egzamin? czy cukry proste takie jak fruktoza w redukcji będą ok? nie widzę w rozpisce tego banana ;) w DT zrób tak jak ustaliliśmy , czyli posiłek 5 przed i po banan + pełny posiłek (ale już węgle złożone) lub bez banana i wtedy mogą być węgle proste np. ryż biały w DNT zostaw jak było Co do rozkładu makroskładników to ja [...]

[...] salatka jakis owoc szklanka mleka i pieczywo razowe obiad to co da mama ale sa to dosyc czesto ryby i suruwki i zupy na kolacie jem jakies jajka jajecznicze tesz z ciemnym pieczywem staram sie szklanke mleka aha i przed i po czwiczeniah staram sei tesz jakies jajo almo szklanke mleka wciagac taka od sobie dieta aha i jem wiecej nisz kiedys.

A mam jeszcze pytanie: Ten pomiar mojego max na 8 powtorzen mam zrobic przed przerwą 12dniową czy po tej przerwie ?

[...] w dni nie treningowe monohydrat 5g --> 1 łyżeczka rano na czczo w dni treningowe ew. 1 popołudniu w miare mozliwosci na pusty żołądek możesz ja mieszac z dekstroza hmb jako antykatabolik --> rano po treningu przed snem po 1g w dni nietreningowe rano i przed snem po 1g czytaj wiecej a mniej pytan zadawaj ale tak czy siak powodzenia

Dobrze dostosuje sie do tego a jak z posiłkami przed i po basen. Przed basenem(1,5-2h) główny posiłek składający się z największej ilości węgli w ciągu dnia a po basenie wegle + białko? Zgadza się jeżeli wszystko będzie okej postaram się jutro ułożyć dietę. Jeszcze tylko dla pewności jak jest z tymi kaloriami?? Na stronie potreningu.pl wyszło tak: [...]

czyli animal cuts przez 3 tygodnie codziennie po 2 saszetki( rano i przed treningiem ) a bcaa w dni treningowe przed i po treningu po 7 capsow ?(waga 72kg)(bede mial 300 capsow to wszystkie je zuzyc czy poczekac na nastepny cykl jak mi zostanie cos ?)

QOORA - czy po 4 latach treningów nadal wierzysz , że na tych śmiesznych suplach przełamiesz stagnację? czy jeśli przybędzie ci kilka milimetrów w obwodach to uznasz, że te kilkaset (albo i więcej) złotych zostało dobrze ulokowane? koniecznie się pomierz przed i po i napisz tu na forum. a później jeszcze raz po 2-3 miesiącach.

jak byscie postawili: man utd - birmingham (pierwszy gol przed 27 minutą czy po 27 minucie) ??

[...] nie rozdrabniaj, bo z taką dokładnością temat tłuszczy jest bardzo trudny do ogarnięcia. Dodawaj tran do jednego posiłku, do reszty dolewaj oliwę albo orzechy. 5. Posiłek przedtreningowy jest dużo ważniejszy niż suple. Jadaj go jakieś 1,5-2h przed treningiem, po treningu kolejny posiłek to wyjdzie Ci mniejsza przerwa, do 4 godzin powinieneś [...]

[...] w organizmie. Dla mnie tez liczy sie efektywnosc i krótko: Cendrek pytal jak najefektywniej przyjmowac BCAA. Faftaq doradzal: 1. mozna na czczo - mozna do posilku. ogolnie - przed i po treningu 2. jak najbardziej po treningu mozesz laczyc bcaa z gainerem. Ja natomiast doradzalem przyjmowac w czasie okolotreningowym a jezeli w polaczeniu z [...]