przed czy po

Kupujesz serek wiejski 200g i po prostu zjadasz, bez różnicy czy zjesz z kanapką czy przed albo po kanapce oO

moze źle wklepujesz w dziennik np pierś 150g to jest waga przed obróbką czy po, bo 100g piersi ma ok 20g białka, 150g ugotowanej to będzie ok 250g surowej.

a dlaczego odpada ? gdzieś czytałem że nie jest zły. A jakie warzywa dodać, i czy może być taki posiłek przed i po treningu ?

Cześć, będę śledził Sylwetka świetna, redukować prawie nie ma co(no chyba że chcesz mieć idealną kratkę ) Głupio trochę zwracać uwagę patrząc na twój i na mój staż ale rano aeroby to szybka droga do spalania mięśni szczególnie u ciebie, masz mało tłuszczu. No chyba że jesz przed i po jakieś BCAA czy inne aminy Pozdrawiam i powodzenia

[...] plan z seriami być może podziele na A i B a może bez dzielenia. (jak sądzicie ?) To jest jedno natomiast moje pytanie to takie czy po tych ćwiczeniach moge robić, albo przed nimi tabate albo hiita albo kalistenike, czyli np. 1.rozgrzewka 2.tabata (albo hiit, albo kalistenika) 3.rozciaganie 4.FBW i rozciąganiem kończymy co sądzicie myśle [...]

Rozumie. Jeszcze jedno pytanie odnośnie DT i DNT. Mam jeszcze jedno pytanie odnoście DT i DNT. Mój plan treningowy wygląda tak: -wtorek, czwartek, sobota - siłownia (przed i po siłowni 10-15 min kardio-bieżnia) - czyli DT -niedziela - 30 minut cardio-bieżnia + ćwiczenia mięśni brzucha - czy to traktować jako DT ?? czy DNT ?? [...]

jak w takiej sytuacji z Carbo? Brac po treningu silowym przed aerobami? Po aerobach? Czy wogole? -ja bym nie bral w ogole jesli chcesz schudnac Czy duzo masy strace przy odpowiedniej diecie chcac pozbyc sie troche tkanki? - z tym pytaniem to do wrozki, to zalezy od wielu czynnikow Moze dodac jakies aminokwasy do suplementacji? - aminokwasy moga [...]

[...] malo wegli, ale mam rowniez na celu redukcje , a nie czuje sie jakos specjalnie zmeczony po calym dniu ;) Pytania: 1. W dni, ktore nie trenuje , rowniez musze spozywac danie przedtreningowe? Wiem, ze to pytanie jest banalne i sam sadze, ze tak, ale chce być na 100% pewny. -Danie przetreningowe to normalny posiłek,więc zjadasz normalnie tak żeby [...]

białko po treningu siłowym,a przed aerobami ? czy po całym treningu ? nie będę miał brzucha pełnego po białku i carbo ?:D wkońcu 1h po siłce jem spory obiad.

dobra to powiedz mi tylko czy ta kreatyne lepiej brac przed i po treningu czy rano na czczo i po treningu ??

[...] rano po co Ci twarog ? jest on wolnowchlanialny a rano potrzbuejsz szybko uzupelnicbiałko! przd tnriengiem po co oliwa ? zeby spowolnila wchlanianie skladnikow odzywczych przed treningiem? Po treningu twarog? ja bym wszamala dobra poircje piersi z kurczka, na noc bialka jaj ;d ? dobrz Ci sie po tym spi ;> ? na noc to twarog i porzady kielich [...]

[...] do CM3, CM CM3 szamaj rano na czczo Po treningu 1 porcja CM(dlaczego tak ? CM ma wegle a po treningu beda troche potrzebne) Choć jakieś kolosalnej rożnicy nie bedziesz miał w braniu CM3 czy CM rano czy po treningu bo efekty bedą poobne. AAKG jak już pisałem 4-8caps przed tren na pusty bebech Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-06-23 17:04:04

a i co do tego BCAA (waże 92 kg) to brać 4 tabsy przed i po treningu czy 8 przed i po?

Przed treningiem staram się jeść ryż\makaron bądź małą porcję ziemniaków z kurczakiem\rybą lub indykiem i jakąś surówkę czyli normalny obiad. Staram się różnicować próbuję różnych przepisów żeby się nie nudziło. Zastanawiam się czy po prostu nie podzielić takiego obiadu na połowę przed i połowę po treningu. Dzięki za rady.

Ok to będę robić wpc z wodą i 30g przed i po. Czy ta dieta bez posiłków treningowych jest dobra? Dać mniej kcal? Czy może jest odpowiednio?

[...] tricem(w tym tyg udało sie 180kg na martwym), bareczki z brzuchem i klata z bicem :) dieta idzie coraz lepiej 5-6 posilkow, rano wiecej balka na noc rowniez. Co do obiadu i przed i po treningowego tak jak wczesniej czyli min 50g wegli z ryzu,makaranou, kaszy czy ziemniakow, oczwiscie pred treningiem kasza badz ziemniaki a po ryz do tego 150gr [...]

odpusc tego gainer 1h przed treningiem proponuje na 45 przed treningiem zaczac popijac 50g waxy maize + 20g bcaa, tak zeby juz meic wyptie na 30 min przed rozgrzewka po treningu carbo moze zostac, chociaz dalbym gainera albo ejszcze lepiej 50g zmixowane ryzu, z 40g carbo i do tego 40g białka ;-) nie wiem czy na treningu etz pijesz jesli masz kwit [...]

[...] powstaje go więcej po beztlenowym spalaniu cukru), - wykonanie po treningu siłowym 15-to minutowej sesji aeorbów (poprawia krążenie i wymianę krwi w mięśniach) - przyjęcie przed i po treningu suplementów pomagających usunąć kwas mlekowy z mięśni i przyspieszających regenerację (izolat serwatki lub BCAA z glutaminą) - streching po treningu [...]

[...] jest w trakcie. on jest tak ja napisane w wielku 25 lat 7 miesiecy. od 2 lat jest czysty od saa. to na nim sprawdzalismy TT. ja teraz bede robil test na poziom kortyzolu przed i w trakcie zazywania 11 oxo. amintransferaze przed i po 1,3. poziom bialka w moczu, amoniaku w surowicy itp na diecie wysokobialkowej, itp. ostatnio robilem poziom [...]

[...] jeszcze pytanie co do stosowania bcaa. moj trening bedzie wygaladal tak pon silownia wt interwaly sr silownia cz interwaly pt silownia sob inerwaly nd wolne bcaa brac tylko przed i po interwalach a w dni z treningiem siłowym brać tylko 1 porcje bcaa? I jeszcze jedno pytanie, w sumie nie ten dział ale po co nowy temat zakładać: Czy po treningu [...]