przed czy po

[...] bo planowałem cały cykl ok 6 tygodni. Zapomniałem dodać że na diecie jak bede to mam do dyspozycji 3 kg carbo i 2 kg białka i jeszcze mam taki pomysł, że w połowie cykl ok 3 tygodnia zaczne biegać 3 razy w tygodniu(oczywiście bcaa przed i po bieganiu) i dorzucić thermo stima dla delikatnej radukcji przy ochronie mięśni. Co o tym myślicie?;>

Pierwsza 5dni brać 4 razy dziennie. Rano, po obiedzie i przed i po treningu tak czy jak

Taki rozklad godzin moze byc?? Czy po treningu posilkiem moze byc ser bo akurat wychodzi mi jako ostatni posiłek przed snem 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe B: 22g W: 81g T: 27g 10:25 szkola Piers z kurczaka 100g Chleb razowy 100g masło warzywa B: 20g W: 54g T: 11g 13:20 szkola Piers z kurczaka 100g Chleb razowy 100g oliwa [...]

[...] to zamień na masło klarowane/ olej kokosowy. Na kolację spokojnie możesz dać więcej węgli. Słonecznik wymień raczej na orzechy, rodzynki na świeże owoce. Co do makarony przed i po owszem, ale sa lepsze źródła węgli (kasze. ryże, ziemniaki, płatki owsane, jaglana itd). A co do rannych jajek ;-) Jem je od 3 lat :D jajecznica na boczku, z [...]

Jeśli bierzesz przed i po treningu to zdecydowanie za mały odstęp czasu między porcjami robisz. Producent zaleca odstęp między porcjami ok. 8 godz(nie jestem pewien czy dokładnie tyle). Nie bierz go też na pusty żołądek. Mnie też bolał, z tym, że ja piłem rano na czczo, a jak później stosowałem go po śniadaniu i było wszystko cacy, a działanie te [...]

eeeeeeeej mruczusiu no jak jets z tym wazeniem i spadkami ? nie spadasz bo sie nie wazysz czy nie spadasz bo sie wazysz przed i po cyklu ale zadko, tylko czasem ? misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

ok, wiec będe brał AAKG tylko przed treningiem po 8 tabletek, a do tego mono kreatyny czy jabłczan będzie lepszy? a może jakieś białeczko?

Co to znaczy że chcesz tylko obiad? czy posiłek przed i po tren nie wygląda jak obiad?

Racja :-D a jeśli chodzi o bcaa i glutamine(z własnego doświadczenia).Czy czuć różnice przy stosowaniu 5g bcaa i 5g glutaminy przed i po treningu w treningu na mase?Jakieś różnice w przyrostach,zakwasach,regeneracji itp?

mam pytanko bo w fitmaxie napisane jest że 3 kaspy przed i po wysiłku w przypadku bcaa olimp było 1 caps na 10kg masy...czy w fitmaxie też takie dawkowanie co w olimpie?... jeżeli zostało by 3 po 3 to były by one bardzo ekonomiczne?

no tylko koledzy jak byscie przeczytali co pisze na opakowaniu to byscie nie mowili przed i po :) nie wiem czy to zrobi roznice ale pisze zeby zachowac 8h przerwy miedzy dawkami :) wiec pij rano a pozniej po treningu :)

bardzo bobrze to rozpisales wszytko i taka mala prozba czy moglbys zrobic w tym poscie malą relacje z tego cyklu napewno sie paru osobą przyda a ty zarobisz sogi :D przydaly by sie fotki przed i po ! odemnie juz lap soga na zachęte :D

jesli rano (6.15) robie aeroby to czy lepiej bedzie brac krete przed i po treningu na silowni (po poludniu) a w dni nietreningowe w porze treningu???

Twaróg to dobre żródło białka ale wolno się wchłania więc w wielu porach dnia czyli przed, po- treningowo czy po przebudzeniu jest zbędny. Pozdr.

to kup jakieś uniwersalne białko typu mxpro, sp80, czy prolongatum itp., co do aminek to polecam bcaa jeśli uznasz że będą konieczne/przed i po treningu w ilości 4 do 5g. na porcję.

[...] miechow( przygotowania do maturki) i teraz ciwcze juz 2 miesiac a cykl zaczałem tydzien temu i biore: DT : 1 mega caps, 1 mały hmb - rano, wieczor 2 mega caps - przed i po treningu DNT : 2 mega capsy rano i wieczorem Co o tym sadzisz?? małych HMB troche mi zostało wiec postanowiłem dorzucic po jednej w dni treningowe rano i [...]

Znowu mam pytanie.;) Biore juz jakis czas BCAA i mysle o dokupieniu L-Glutaminy. Jak to połączyc (chodzi mi o dawkowanie tego i tego w dni treningowe i wolne) i czy jest w ogole sens?? Narazie bralem OLIMP BCAA MC przez okolo 2 tygodnie 5 kapsulek przed i po treningu przy wadze ok. 62kg.

Ale co delikatniej, to nie są jakieś sterysy czy coś by coś Ci było od razu wchodzi na normlną dawkę, można dać 10g w treningowy przed i po treningu i w nietreningowy 5g Bierz proch taniej wyjdzie

zdecydowalem sie na sports one, gdyz opakowanie 1000g kupilem juz za 180zl. teraz powiedzcie mi jak to dawkowac. trening typowo silowy 3x w tygodniu. biorac po 2 porcje dziennie starczy na 50dni, ale nie wiem czy akurat w takim rodzaju treningow nie wyszczegolnic tylko dni treningowych i brac tylko podwojne porcje przed i po treningu?

Mniej więćej jak to ma wyglądać oczywiscie możemy doradzić .Na redukcji weglowodany spozywasz tylko w sniadaniu , przed treningiem , po treningu . Pozostałem posiłki tłuszczowo białkowe . Ankiety nie musisz kopiować widzimy ją , bardziej interesuje mnie twój metabolizm , jesteś ektomorfikiem czy endo ? Może mezomorfik? (Chodzi o metabolizm [...]