[...] tyle zadowalajace to bardzo dobre np. w 4 tygodnie w WL ze stopjakow ze 120 doszedlem do 145kg normlane WL ze 120 do 160kg w 4 tygodnie! wymiary przez caly okres (~4miechy) przed: Waga ciała: 88kg Brzuch (na wysokości pępka): 86cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 43,5/42,5cm Przedramię lewe/prawe: 33,5/33cm po: Waga ciała: 98kg Brzuch (na wysokości [...]
świetny plan, od razu go spisuje i biorę się do roboty ;) jeśli można to czy ktoś już z niego skorzystał i może zdać relacje, ewentualne zdjęcia porównawcze przed rozpoczęciem a po zakończeniu tych 12 tygodni ?
[...] przetetsować. A potem też Adam mi maila napisal odnosnie treningu i troche w sumie nawet sie to pokrywa ;-) W martwym po 140kg na 15 pow kondycyjnie wysiadłem i mroczki przed oczami:D Dwojki mocno zmasakrowane, plecy tez swoje dostały. Co zauwżyłem że dziś rano jakby forma ulegla lekkiej poprawie, pewno to chwilowe %-) Ale 1,5kg mniej i [...]
Witam. Zakonczyłem robic pierwszy rok treningów, i teraz chce zgubić troche tłuszczu (bo juz przed rozpoczęciem tego pierwszego roku treningów miałem troche brzucha) wiem ze powinienem zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one [...]
[...] że bardzo źle wykonuje to ćwiczenie - ruch sztangi, ruch ramion, wykorzystanie mięśni.), Wiosłowanie wąsko do brzucha po udach od 15kg do 35kg (trening robiłem jeszcze przed przeczytaniem twojej wypowiedzi Ronnie, więc nie zmieniłem chwytu na nachwyt. Do tego obejrzałem sobie filmy instruktażowe przygotowane przez sfd ze strony [...]
[...] Sportu i Biurze Organizacyjnym Olimpiady 2008 r. Nie mogąc znaleźć trenera Minga, Leonard zdecydował się odszukać setkę super talentów wyselekcjonowanych przez niego przed dwoma laty. I tu czekało kolejne rozczarowanie, ponieważ w pewnej szkole mistrzostwa sportowego odnalazł tylko...połowę z nich. „Żaden z chińskich trenerów [...]
[...] w Brodnicy adepci uczą się jednej techniki, a następnie do tej techniki NIE DODAJE się kolejnych na treningach. Druga, choć powiązana sprawa. Jeśli Lee czuł taki opór przed SKUTECZNYMI technikami z innych styli, to tylko świadczy o jego zamknięciu i zniewoleniu swoimi autozasadami. Żeby nie dryfować po płyciźnie - TAK JAK TY - pozwolę [...]
[...] zaproponowaną przez Ciebie "naukę podciągania na drążku"? To moja największa pięta achillesowa. Dzięki temu moje plecy wciąż nie są takie jakie być powinny, przede wszystkim szerokość. To bym zaczal od juz od samego poczatku - tj pierwszych 2 tygodni agresji. 2-3 treningi w tygodniu, statystycznie wyjdzie ci ich 6 na samym [...]
[...] W uzasadnieniu do projektu napisano, że popularyzacja strzelectwa jest konieczna, bo pokój na granicach nie będzie trwał wiecznie, a zawodowa armia nie obroni kraju przed obcą agresją. Autorem projektu jest Fundacja Rozwoju Strzelectwa w Polsce. Jej członkowie przynieśli do Komisji "Przyjazne Państwo" gotowy projekt ustawy [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien16.png Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-) W tym temacie? Tak, w tym temacie. Nie wiem nawet czy nie będę czasami dalej dawał wypisek po [...]
Może jednak się zepnij i kontynuuj. Wiem, że można sobie przed kompem mówić, bo nie znam twojej sytuacji i samopoczucia po robocie, ale szkoda by było przerywać teraz jak zaczyna być widać, że smalec się topi. Daj sobie 2-3 tygodnie na przyzwyczajenie się i może będzie ok. Ja często mam tak, że mam już dosyć siłowni, trzymania michy, że [...]
[...] nóg bo trochę przesadziłem w poniedziałek i takie domsy że o hvj :D Sylwetka na pewno ciut mniej wyraźna ale myślę że bez tragedii, ale i tak narazie lece z michą tak jak przed wakacjami czyli skromnie i 1h cardio na czczo. Plus taki, że wróciłem opalony jak nigdy i się nie łuszczę , na siłowni co drugi się pyta czy z zawodów wróciłem bo [...]
[...] potężnym prostym, który zachwiał Fedorem i złamał (?) mu nos. W 2 i 3 rundzie nie ma wątpliwości, że Fedor kontrolował każdy aspekt tej walki. @Zibi7 stawiam Big Noga przed Fedorem dlatego, że: 1. Obaj byli mistrzami Pride aczkolwiek Minotauro oprócz pasa Pride zdobył w swojej karierze również pas UFC! 2. Fedor miał łatwiej w życiu! [...]
[...] że bardzo źle wykonuje to ćwiczenie - ruch sztangi, ruch ramion, wykorzystanie mięśni.), Wiosłowanie wąsko do brzucha po udach od 15kg do 35kg (trening robiłem jeszcze przed przeczytaniem twojej wypowiedzi Ronnie, więc nie zmieniłem chwytu na nachwyt. Do tego obejrzałem sobie filmy instruktażowe przygotowane przez sfd ze strony [...]
Czyli mogę zrobić wariant taki : W dni treningu siłowego , przed treningiem 4-5g kretki + 4g beta-alaniny + po treningu białko z carbo ? W dnt tylko 5g kretki rano ? Czy lepiej DT 5g kreki przed treningiem +2g BA i po treningu 5g kretki +2g BA + białko/carbo a w DNT nic ? Ew jak to optymalnie polączyć na redukcji zeby jak najbardziej wspomóc [...]
[...] ze redukcja to jedna sprawa, a zdrowa i dobrze zbilansowana dieta po takowej redukcji to inna. przeciez to jest jasne, ze jak po redukcji wrocimy do nawykow zywieniowych z przed niej to i waga wroci. w swieta przybylo mi ok. 5kg, nie wiem jak wagowo teraz stoje, ale na dzien wczorajszy wrocilem do wymiarow z przed swiat 4dni po obzarstwie - [...]
[...] bierze ślub i nie chce mu hormonów czy coś rozwalić jak ja sobie, bo przez złą dietę itp. zwaliłem sprawę z 2 pannami, więc żeby nie było, że przeze mnie zachce mu się z przed ołtarza uciekać \-) Polecałem mu faftaq albo kogoś z tego forum po dietetyce, ale z racji, że wesele drogie + mieszkanie urządzają i pobalowali w wakacje to odkładają [...]
[...] porcji. Tutaj musze doliczyć bardzo obfite śniadanie przyjmowanie po XS'ie, które też pewnie odgrywało swoją rolę w tych sensacjach. No i stres w szkole. Bezpośrednio przed treningiem przyjmowałem NO-Xtreme, a więc ciężko jednoznacznie ocenić działanie XS'a, ale na pompę nie narzekałem chyba na żadnym treningu. Siła rosła bardzo [...]