Witam! Qazar kilka razy przeczytałem Twój temat, ułożyłem trzy diety lecz było w nich parę błędów więc zaczynam od nowa. Mam 16 lat, 171 cm i zaledwie 53 kg (więc raczej zaliczam się do hardgainerów). Narazie nie mam dostępu do siłowni lecz w domu posiadam sztange, hantle (z regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do [...]
[...] w ogóle to boli tylko jak się schylam/zginam (czyli, można powiedzieć, „w niepoprawnej pozycji”), czasem jak siadam. 12.06.15r., piątek dzień 57. (62. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h – trochę się stresowałam, stąd niezbyt wiele snu płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/25/160bf131560b40ea83287e829f88299d.jpg [...]
[...] i jako śpiewak, i jako jeden z pierwszych rycerzy. Powała, Zawisza z Garbowa, Dobko z Oleśnicy, Naszan i inni podobnej miary mężowie z uśmiechem wspominali sobie, jako za poprzednich bytności Zygmunta król Władysław prosił ich po cichu, aby na turnieju nie nacierali zbyt ostro i oszczędzali "węgierskiego gościa", którego znana w [...]
[...] przyjacielem - żubrem %-) SFD/Images/2015/7/27/6c60919262ba4640bb1e50e1ae548a77.jpg Jak dla mnie bardzo fajne miejsce na taką kilkugodzinną wyprawę zamiast siedzenia w domu przed TV. Niespotykany teren - przez całą drogę można podziwiać przeróżnego rodzaju formy skalne przypominające swoim wyglądem ludzi a nawet zwierzęta. Wąskie korytarze i [...]
[...] kulki czekoladowe (mają jakoś 10g mniej ww, niż muszelki), cynamonowo Ancymonki i jeszcze jakieś poduszki też z niezłym makro. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie [...]
[...] mega robotę robi. Tak samo spróbowałem kawałek placka węgierskiego tak samo z serem i rewelacja. Jutro testujemy dalej. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs [...]
[...] się, czy takie ze sklepu też są zdrowe. TRENING- PAJACYKI INTERWAŁOWO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a034e6ada5d245939a7e77027e621243.png Interwałowo= 15 minut przed posiłkiem nr 4. Próba urozmaicenia interwałów nieudana. Robiłam jak najszybciej dałam radę, a i tak nie czułam się taka skonana, jak po skakance z high knees. Nawet nie [...]
[...] obie jedenastki w końcu staną naprzeciwko siebie. GKS to obok Odry Opole główny kandydat do awansu i aktualny lider III ligi. Jastrzębianie mają na koncie 36 punktów i wyprzedzają o jeden opolan, którzy dodatkowo rozegrali jedno spotkanie więcej. Jesteśmy ciekawi jak na tle lidera wypadną częstochowianie, dla których każdy punkt jest na wagę [...]
[...] rzeczy , które mi się pokończyły. Obecny schemat suplementacji wygląda mniej więcej tak: Codziennie rano: 1-2 kaps fat burnera + vit.c + porcja Flexa Dzień treningowy: - przed treningiem: 2-3 kaps fat burnera + 10g Bcaa Max Support + 10g Bcaa 8:1:1 (póki co sypię po równo, ale niedługo max support mi się skończą i zostanę na praktycznie samej [...]
[...] pewna strategia,plan działania nie porywam się z motyką na księżyc - ale staram się maksymalnie zminimalizować negatywy \-) ciężki trening - to po pierwsze po drugie dzień przed low carb przed cheatowaniem dłuuuugi post -> min. 14h w 80-90% wychodzi 16h+ jakaś tam aktywność,tj.sprzątanie,gotowanie,zabawy z synkiem |-) dużo glikogenu nie [...]
Nie ważne ile za tobą, ale ile przed tobą. Wyczekuję podsumowania. Myślałeś już o czymś co po tym zrobisz ? potem potem czy zaraz po? :-> Na chwile obecną to: będzie faza 5 - z oryginału,myślałem że nie mam na kompie ale jednak mam, Więc będzie to 2 tygodnie. później off na święta 10-14dni max. A potem sie zobaczy - albo zabawa w rekomp,pewnie [...]
[...] się słyszy, że aby schudnąć, trzeba odstawić pieczywo, kasze i makarony. – Też nie zawsze. Moja pacjentka stosowała dietę z ograniczeniem węglowodanów, bo chciała schudnąć przed wakacjami. Ale nie dość, że nie straciła na wadze, to jeszcze fatalnie się czuła. Kiedy zrobiła testy genetyczne, te wykazały, że świetnie przyswaja węglowodany. Gdy [...]
[...] obrączki i dlatego się tak mocno trzymają, bo dużo za nie zapłacili..." (Gosia, lat 7) > Kiedy jest najlepszy czas, aby się ożenić? > - "Kiedy tylko skończę przedszkole, zamierzam znaleźć sobie żonę." (Tomek,lat 5) Co ludzie robią na randkach? > - "Na pierwszej randce ludzie zazwyczaj mówią sobie kłamstwa,;-P i są [...]
[...] było i bez gum, ale jak tak mówisz, to w takim razie spróbuję wersji z nimi. Trochę mam zaległości w wypiskach @-) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2 (obydwa przed snem, bo nie brałam ze sobą) płyny: woda (ponad 1,5l), woda z cukinii /SFD/Images/2016/5/20/03a7ce05af274bada77aba643b281632.jpg WTOREK leki/suple: Novothyral ½; [...]
[...] leci na noc (ZMA). Zasypiam ok 15-30 min po przyjęciu. Niestety jak się nie kładę od razu, bądź czymś jestem zajęty, to sen nadchodzi z opóźnieniem. Sama jakość snu (czy przed snem leci Diabeł 30 min czy 2h) podobna. Brany po treningu np. w południe, nie usypiał mnie. Siła na treningu – jest lepiej – pomimo ciągłej redukcji ciężary poszły w [...]
A to chyba już ostatni wywiadzik przed walką z innego żródła. Wielu ludzi ze świata MMA myślało,że to się nigdy nie wydaży.Od fanów do ekspertów przez ostatnie 18 miesięcy nikt się nie spodziewał,że Tito Ortiz i Chuck Liddell kiedykolwiek spotkają się w ośmiokącie.Za 3 dni Chuck vs Tito stanie się rzeczywistością....i Huntington Beach Bad Boy [...]
[...] jest warunkiem KONIECZNYM dla UTRZYMANIA rezultatów. Osoba która schudła samą dietą bo nie miała ochoty ćwiczyć nie będzie ona miała motywacji by zacząć PO schudnięciu skoro przed i w trakcie "tego nie potrzebowała"... I kilogramy prędzej czy później wrócą. Do tego każdy musi uświadomić sobie jak wiele pozytywnych efektów zdrowotnych [...]
też racja.... jeszcze się uczę-więc pytam teraz może z innej strony-czy podczas redukcji ćwiczenia(głównie siłowe)można traktować po części jako zabezpieczenie mięśni przed ich zredukowaniem (przynajmniej w większości)? mówi się też o tym,że na redukcji nie można zbudować mięśni-ale zaznacza się najczęściej jako wyjątek osoby, który dopiero [...]
Nie chcesz wiedzieć gdzie, napisałem list do mikołaja i wysłal mi paczkę %-) a poważnie w sumie mam 110kg, wysoki też jestem, wiec np dziwnie to zabrzmi ale taki Szymon Łada wiadomo jest większy ode mnie, ale jakby zmierzyć powierzchnie tkanki mieśniowej, to dzieki temu ze jestem wysoki powierzchnia mieśni wyjdzie większa u mnie. Troche suchej [...]
Robimy mase - fakty nie mity by qaz
