prosze Cie - pokaz mi jednego pro co przed nie byl na bombie krotsza,dluzsza - kazdy byl .......i bedzie! wiem ze to temat 'tabu' - ale nie cwicze 2 tygodnie aby lykac takie sciemy ze to przez wieksza ilosc bialka,czy przez hmb z karnityna! dziwnymi zbiegami okolicznosc ludzie ktorzy przez lata byli 'sredniakami' (tj. wygladali jak naturale) nagle [...]
Kumam,szczególnie kwestię myślenia o partii i wizualizacji :-) Kiedyś się w to bawiłem przed treningami i przed snem, dziwnie lepsza regeneracja była i mind-muscle. Ludzki organizm jest fascynujący ;-D Może trochę źle zadałem pytanie. Masz dwie opcje: 1.partia 1x w tyg dużo izolacji, generalnie zajazd 2. partia 2x w tyg, (czy tam co 3-4dni) brak [...]
[...] tylko po to, by pchać dalej kulą. Kiedy zakończę karierę, nadal będę dźwigać ciężary, bo sprawia mi to przyjemność. Wielu lekkoatletów odpuszcza ciężkie siłowe treningi przed zawodami. Ja tego nie robię, ćwiczę z maksymalnymi obciążeniami nawet kilka dni przed ważnym startem. Niektórzy dla rozrywki grają w karty, niektórzy kupują drogie [...]
[...] i o dziwo waga jak nie leciała to nie leciała a teraz się okazało, że jednak spadło co nie co. Też pod koniec małe zmiany z aero zrobiłem, więc może to tez podziałało, a przede wszystkim już troche tego aero robiłem. Micha można powiedziec, że zawsze 100% od początku maja tylko raz się skusiłem na alko i to był mój jedyny czit, a czy warto [...]
[...] ręce roboty i pewnie czasu nie ma. Może szefowa się zlituje. TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy (nie wiem czy mogę to robić, zamieniłam na przysiad ale mam dolegliwości po tym, zauważyłam że tyłek mi się zawija tuż przed momentem [...]
Witam, ponownie chłopaki (wczoraj, tzn. dzisiaj przeczytałem całe 12 stron hehe, troszkę mi to zajęło, po przeczytaniu napisałem poprzednią wypowiedź, ale to nie ważne). Troszke się przed chwilką nudziłem i postanowiłem, że po pracuje nad tapetą z Muay Thai - oczywiście (wziąłem 3 tapety z tego postu i zrobiłem jedną). Zrobiłem w dwóch [...]
[...] się również tym iż zawodnik nigdy w ten sposób nie nauczy się walczyć Tae Tad w zwarciu. Dodatkowo kość goleniowa jest dużo mocniejsza od kości śródstopia. - Opuszczanie przedniej ręki w celu uzyskania "zamachu" do kopnięcia. To jeden z najpowszechniejszych błędów kończący się "nadzianiem" kopiącego na kontrę (często [...]
[...] zdjęcia to te staare dzieje mają co najwyżej z 20lat więc nie szalej Przynajmniej masz wspomnienia, a góry są wielce ok. Ja wczoraj ze względu na antybiotyki siedziałem przed kompem i napierałem w Unreal`a i dzisiaj niestety to samo. Ale jutro już pójdę na spokojne aeroby. Siedząc w domu pokusiłem się o małe resume dotyczące diety. [...]
[...] - ale skoro fat nie idzie to nie lepszym wyjściem byłaby dłuższa masa? czy też - jeśli okres masowanie skończy się z wynikiem +2-4kg w okresie redukcji pozbędzie się pewnie 50% z tego czy efekt przed/po nie będzie porównywalny? robiłeś kiedyś takie krótkie cykle? przeplatana masa z redukcją? Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-27 14:57:50
[...] mam robić. Jutro będzie wolne- w środę jakiś trening i wtedy się dowiem co będzie z czwartkiem i piątkiem. EDIT: A i zaczynam włączać do suplementacji BCAA, w postaci 20 g przed/na treningu. Trening średnio trwa 2 do 2,5 h + ćwiczę to samo dzień po dniu + chcę się skupić przez wrzesień na technice, więc minimalizacja zakwasów wydaje się być [...]
Saib test sledze od paczatku (tak jak i poprzedni) ale nie mialem czasu zeby zyczyc Ci powodzenia Dlatego robie to teraz Poprzedni test pokazal na co Cie stac i mysle ze tym razem nie zniszczysz opini jaka sobie wyrobiles (wiem ze bedzie jeszcze liepij niz poprzednio ) Mam jeszcze jedno pyt. cyki (kurze rzecz jasne ) wazysz przed usmazeniem [...]
saib__ mam do ciebie sprawe , wspominales o redukcji ktora odbyles przed wakacjami. Stosowales wtedy diete np: "ala" CKD czy jakas inna?? Interesuje mnie ten temat bo po masowce kotra zaczynam od nastpenego poniedzialku czeka mnie ostra redukacjia i pozniej w polowie maja biore sie znowu za lekka masoweczke...tak bynajmniej zaklada plan [...]
[...] czy mozna robic interwaly na czczo czy nie, trzeba by zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet z robieniem pomiarow mam problem jak mi w brzuchu burczy ;-) Dziewczyny ja na tym zdjeciu robilam zarzut wedka |-) Probowalam wszytskie mozliwe [...]
[...] się skończyć pawiem ;-) To ćwiczenie zawsze u mnie wywołuje taki odruch. Podskakiwanie i podrzucanie żołądka z jednoczesnym trzymaniem głowy na wysokości schodów, jest pomysłem dość karkołomnym %-) Zawsze jednak daję radę, ale dziś inteligentnie zaraz przed treningiem zjadłam posiłek %-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-22 21:58:01
[...] https://i.imgur.com/yzyP8Xu.jpg + makaron z twarogiem i cynamonem https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Redox Extreme: 2 kaps + 1 kaps kofeiny - 30 min przed treningiem + 10g bcaa 8:1:1 i pół shota z cytruliną Po treningu: do posiłku potreningowego 50g AllNutrition W ciągu dnia od śniadania do praktycznie ostatniego [...]
Zdrowia i wytrwałości. A u mnie dzisiaj waga pokazała 81,6 - kilogram więcej niż wczoraj i przedwczoraj. Pewnie to wina wczorajszego grilla i trzech kiełbasek. Woda się pewnie zebrała z nagłej dawki węglowodanów, które wskoczyły wczoraj. Zobaczymy jutro na wadze po dzisiejszym treningu. P.S. Gratulacje dla żony! :) Dzięki, wkręciła się w bieganie [...]
[...] - kurczak smażony na smalcu z ...DZIKA :-D ,trochę mozzarelli i fasolka https://i.imgur.com/DsDE0NZ.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo, przed aero: 3 kaps Redox Extreme + kawka Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Na noc: magnez i cynk, [...]
opóźnienie 2-3 dni to już tam nic, jak widać, że zbliża się otwarcie :-) Oby udało się jak najszybciej to ogarnąć :-) Oby, bo głowa wtedy trochę też odpocznie. Teraz tysiąc spraw, drobnostek, które często kosztują sporo czasu, chcę by ruszyło to bez żadnych zgrzytów. Potem już na pewno będzie ok. Mam nadzieje,ze ruszymy w przyszłym tygodniu, a [...]
[...] czasu na ocenę zwłaszcza przy wyrównanym poziomie zawodników. Uważam, że sędziowanie jest jednak obiektywne (uczą tego na kursie i zwracają uwagę na odprawach sędziowskich przed zawodami). Zazwyczaj niektórzy przegrani uważają, że sędziowanie jest stronnicze i subiektywne. W niektórych kategoriach nie trzeba było wprawnego oka żeby wychwycić [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
