Nie będe nowego tematu zakładał to napisze tu : Skalar (lub inni) moge po jak i przed treningiem zjeść kasze gryczaną zamiast ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to [...]
A wlasnie jakei odzywki? carbo przed treningiem boks, czy aminokwasy na katabolizm miesni? czy moze hmb? aha czy po silwoni(plecy,triceps) nie bede za bardzo zmeczony na boks? aha i czy na poczatku mojej przygody z boksem beda mi potrzebne rekawice, czy jakies pierwsze 2 tyg obejdzie sie bez?
Dzieki za odpowiedzi, juz podaje wszystkie istotne szczegoly: J/w. Daj aktywość. Pozwoli to określić punkt wyjścia dla zapotrzebowania kalorycznego. Ta ilość w twom przypadku może wachać się od około 2100 do około 3100 kcal. Więc widzisz, że wżane jest aby ją dobrze określić, jeżeli chcesz od samego początku najefektywniej spalać fat. Zawsze [...]
Znalazłem taki plan który zaproponował sam michail : PONIEDZIAŁEK::: 1) Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-10-10-8 TUTAJ 12,10,8,8 PROGRESJA 1<2<3=4 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 PROGRESJA 1<2=3=4 - Rozpiętki na ławeczce prostej 4x po 10 STAŁY C 2) Triceps (lekko) - Prostowanie ramion na wyciągu [...]
[...] ziemniaki kotlet drobiowy sałatka III posiłek ryż filet + udko z kurczaka sałatka banan IV zupa V serek wiejski lub twaróg chudy tuńczyk Do tego miedzy posiłkami lub przed i po treningu bulk Treca (2 razy dziennie). Co sądzicie, czy ta dieta jest ok. Na odżywki mogę przeznaczyć 180zł. Kontynuować to z bulkiem, czy moze carbo + białko? Z [...]
[...] pare tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije tescia.kiedy [...]
Trening zawsze mam po PIERWSZYM posiłku - lepiej więc dać je przed treningiem, a po treningu samo białko czy odwrotnie ? Z przyzwyczajenia wolałbym węgle dać do tego pierwszego posiłku tylko pytanie czy po treningu moge ich nie dawac ? Nawet tego carbo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-01 18:39:43
Stwierdziłem, że jak mam jeszcze troszkę czasu to upewnie się, że z dietką itd. wszystko ok :) A tak przy okazji od wakacji (albo paru dni przed ;) będę zakładał jakiś dziennik więc zachęcam do oglądania :D ) Diete na dzień wolny od siłowni już mam no ale teraz jak to zrobić w dzień z siłownią? Miałem dać posiłek przedtreningowy na rano [...]
[...] wiem czy dobrze wytłumaczyłem:)Druga noga w momencie opuszczania hantla jest odwodzona do tyłu.Hantel opuszczasz i w momencie kiedy jest już prawie na dole odwodzisz lekko przed siebie po to żeby rzecz jasna maksymalnie rozciągnąć dwugłowy.Potem zmiana ręki i nogi w ten sposób mięśnie dwugłowe trenujemy każdy z osobna i można się bardziej [...]
Witam a powiedz jakie masz efekty po tym ? sila wymiary... i jak to brales tak ja pisza ? tzn Shock 30 minut przed treningiem. a Storm 2porcje dziennie...30 min przed i po treningu. ? czy inaczej. Pytam bo wlasnie zakupilem sobie tez ten zestawik. i za tydzien jade. fajnie jak bys odp. Pozdr.
[...] Wiesz zostalo mi 160 tabletek unilivera i chwale go sobie dlatego mysle aby go najpierw brac. Mutanta tez 1/2 juz mam:) a zma chcialbym brac poniewaz czasami mam problemy ze snem i dobra regenarcja. a jeszcze jedno wazne pytanie myslalem nad tym aby biegac w wakacje na czczo rano i nie wiem czy brac przed tym storma czy po bieganiu jak myslisz?
[...] energię itp. Jest dużo b.dobrych pre-workoutów, które nie zawierają cofy, gery i innych cudów a mimo to znakomicie spełniają swoje zadanie, co to w ogóle za cyrk by oceniać przed treningówkę po zawartości stymulantów...ale to nie mój problem i nie zamierzam nikogo uświadamiać. Wuander dobrym spalaczem bez stymulantów jest np. DRIVEN SPORTS Lean [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed chwila wrocilem z silki i przyznaje racje z tym ze mam jeden problem, po zrobieniu klatki brakuje mi troche sił na trica( jak nie patrzeć to przy klacie ten tric troche się meczy i potem nie moge zrobić tych pompek na poręczach, a na pewno nie 3 serie wiec jak sadzicie, dodac do tego treningu cos jeszcze na trica czy po prostu robic tyle [...]
oj joj joj czy twierdzenie że Pudzian był najsilniejszym człowiekiem świata było przesadzone , ani o jotę , 5 razy wygrał mistrzostwa świata (przed podziałem , po podziale )czyli nie było nikogo silniejszego , no chyba że był tylko mu się akurat nie chciało , teraz jest drugim najsilniejszym człowiekiem świata najsilniejszy jest Savickas bo [...]
Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]
na forum wiekszosc opini jest taka ze rano i przed treningiem. ja biore przed i po treningu. powiem ci szczerze ,ze raczej watpie ,aby przekladalo sie to na jakies diametralne roznice w przyrostyach czy osiagach.pzdr
oka, czyli w dni nietreningowe. kiedy biegac przed poludniem, po pierwszym czy drugim sniadaniu? jesli chodzi o wieczor, traktowac to jak inny trening silowy? dwie godziny przed posilek, godzine po i ten zeby nie byl ostatnim? stosujac hiit (polecana dlugosc treningu 25min.) strace mniej tkanki miesniowej niz biegajac srednim tempem 50- 80 min? [...]
a i jeszcze jedno czy nie lepiej byłoby zmniejszyć ilość tego ryżu do np. 50-60g przed i po treningu czy wtedy za mało węgli będzie? bo z tego co się orientuje powinienem ograniczać węgle
No właśnie się zastanawiam jak będzie lepiej z tym HP. Czy normalnie cała porcja przed treningiem czy rozbijać to na 1/2 przed i po. W NT jem na zmianę mono i HP bo mono mam mało a HP pucha. Akurat na cykl starczy. A tak musiałbym dokupić mono a znowu HP by zostało tyle że nie miałbym co z tym zrobić ;p
[...] waga też a pompę na treningach zawdzięczam jedynie mesomorphowi. Zauważyłem jedynie lekką wycinkę fatu i poprawę obwodu klatki wizualną bo niestety nie mierzyłem jej przed cyklem ale to wszystko na granicy placebo jak na razie. Przerzuciłem się w trakcie cyklu na NEOGENICE z poprzedniej parti 120 białych kapsów i obserwuje czy po nim coś [...]
wsm 2009
