przed czy po

to wole mineralna niegazowana bo chodzić po miescie i puszczać cichaczy smrodziazy to raczej nieprzyjemne dobra a teraz przed posilkiem czy po posiłku spokojny nieznaczy niegrożny bjj rulezzz

A jednak zmienie kwestie brania kreatyny na: (w dni treningowe) 1-2g rozp.w wodzie na pol godziny przed trenigniem 1-2g rozp. w wodzie po treningu w soku grejfrutowym godzine po treningu (w dni nietreningowe) raz/dzień 2-3g zmieszana z sokiem grejfrutowym zainspirował mnie ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=B75KSZJgj6w P.S Jeśli [...]

[...] lepiej rób sobie tyle ile możesz na spokojnie podejdź do tematu i dopiero przestań jak poczujesz że jest mega niekomfortowo ile zgubisz do tego czasu tyle zgubisz porównasz przed i po sam stwierdzisz czy warto dalej cierpieć czy może nawet po drodze stwierdzisz że jesteś zadowolony różnie może być a 10 kg na raz to mega ciężki temat gdybyś [...]

Efekt wyraźnie wskazuje na przetrenowanie. Rozpisz ile tych treningów było w klubie i poza klubem. Czy robiłeś przed i po zawodach jakieś treningi.

-PoweR- moze było juz na forum o tym w jakich dawkach i tygodniach brac ale napewno nie było nic o tym czy brać przed posiłkiem czy po hehe sam tego szukałem zeby nie zasmiecac forum ale nie bogłem znalezc

a jeszcze jedno skoro mam za malo cwiczen na nogi to moge dodac prostowanie nog na maszynie (zdrowe to jest? czy grozi uszkodzeniem stawow kolanowych)? i jeszcze jakby co, to cwiczenie powinno byc przed przysiadami czy po przysiadach?

Roni z kiedy z jakiego okresu(przed kontuzją czy po kontuzji) te wywiady w Kifie z Mirowskim?

Kupiłem bcaa głownie po to by spożyć je przed i po aerobach. Czy przed trenigiem siłowym bedzie w ogole potrzebne?

"niepowinno się pic tylko wody 20min przed i po posiłku i wtrakcie ponieważ sama woda zobojętnia kwasy żołątkowe " heh... czyli ze wogole nie mozna wody pic? a trzeba jej wypic 3-4 litry czy wy wogole wiecie co wy tu gadacie za glupoty znacie sie wogole troche na tym ? Piszesz zakrzes ze nie mozna 20 min przed i po i jeszcze w trakcie [...]

chudzizna= zobacz ze tak wlasnie jest... przed i po treningu jest duzo węgli pozniej mało lub wcale... a 100ml oliwki tak duzo? czy ja wiem... kiedys pilem 150-200 dziennie i bylo ok poprostu kieliszek 50ml do posiłku 2-3 razy dokladnie tak jak mowisz moze na zyle to nie jestem ale moj wyglad znacznie sie polepszyl zjechalem pare procent bf i nie [...]

[...] dziennie, dzielisz to na 2 dawki, 5g bierzesz na czczo po przebudzeniu, drugie 5g po treningu (w okolicach godizny treningu jesli dni beztreningowe). bcaa bierzesz zawsze przed i po treningu, porcja to co najmniej 3kaps 1100 Olimpu. po cyklu kreatynowym (który trwa optymalnie 6-8tygodni) musisz zrobić trwającą tyle samo przerwę od kreatyny. [...]

[...] tak z godz. i zacząć biegać i jak przybiegnę wziąć. Bieganiem bym zakończył dzień treningowy. Więc brać po bieganiu 4 capsy(5 gram)? lub ( bo czasem biegam rano zamiast wieczorem) Jakbym biegał rano, to jak brać capsy? po bieganiu wziąć 5 gram czy przed 5 gram? i potem wieczorkiem trening. Zmieniony przez - marqk w dniu 2011-03-31 15:10:47

A jeśli nie mogę przyjmować kreatyny z rana przed i po treningu na czczo bo mam biegunke to kiedy najlepiej ja przyjmowac i w jakich dawkach(będe chyba musiał jeść to po treningu to chyba nie problem?) Może byc po śniadaniu 10g czy po sniadaniu 5g i po obiedzie 5g? Bo rano na czczo u mnie chyba odpada (a przynajmniej na jakiś czas musze to [...]

[...] obciążenia w pierwszej serii, ile możesz. W uzupełnieniu do opisanego wyżej programu ćwiczeń, dochodzi jeszcze 20 minut ćwiczeń układu krążenia, plus po 10 minut rozciągania przed i po treningu. CYKL: Trening dzielony Dwa dni treningu, dzień wolny, dwa dni treningu, dwa dni wolne POZIOM: średniozaawansowani CEL: Masa i siła mięśni PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] w kontekscie "spadajacego teścia" to preparat ten mogli by stosować jedynie faceci po 50-tce i to jeszcze nie zawsze. Oczywiście nie zaleca sie tego preparatu przed czy w okresie pokwitania, jednak po osiągnieciu dojrzałości płciowej ( mniej wiecej po 21 roku życia) preparat ten może być uwzgledniany w suplementacji bez ryzyka dla [...]

[...] w inny dzień niż trening siłowy jest ok bo zaproponowane połączenie tak właśnie wygląda Wydaje mi się że chodziło o to czy aero robić w ten sam dzień z treningiem siłowym przed nim czy po nim . Zależy też czy celem jest redukcja czy poprawa wydolności etc Jeśli robisz aero w inny dzień niz trening siłowy jest ok jeśli w ten sam dzień to [...]

No ale gdybym kupił gainera to mam go brać razem z posiłkiem przed i po treningu, czy przed treningiem tylko gainera i po tez tylko gainera?

Dziękuje za powyższe poradę. Waga dalej leci na dół, obecnie 92 z hakiem. Widzę, że obwód pasa leci, kark od miesiąca pozostaje bez zmian, sylwetka również się poprawia. Jakieś 14% bfa na ta chwile. Chce zejść jeszcze 4-5kg, żeby przejść granice założonych 12% BFu. Natomiast pytanie odnośnie pomiarów. Nie mierze zbyt często obwodu ramienia, [...]

[...] z zoltkami w I posilku? Po co oliwa z kasza/ryzem jezeli to okolotreningowy? Co ty wode w bilansie liczysz? :D czy do posilku tylko tyle? o co kaman. Weglowodany maja byc przed i po treningu bez tluszczu. Twoja dieta, jest ekhm dziwna co najmniej, wiem ze bodyline to bodyline, nikt mnie przekonowyac do jego wiedzy nie musi, ale dlaczego takie [...]

ale stop mct to mam gainera...mi chodzi o to żeby brać go przed i po treningu...i nie wiem czy to dobry pomysł bo wy mówicie ze meidzy posiłkami najlepiej tylko o to chdozi że ucze się i nie mam zbytnio czasu(nie ma mnie w domu) zeby sobie emidzy posiłkami spokojnie go rozrobić wiec wole brac przed siłownią i po niej oczywscię jakas szama jest [...]