Białko zwierzęce musi być w każdym posiłku. Na pierwszy szybko wchłanialne z jajek, na ostatni wolno wchłanialne z twarogu. Przed i po treningu normalne mięso, albo drób czy ryby. Na każdy posiłek poza około-treningowymi powinien być zdrowy tłuszcz czyli albo tłuste ryby, albo orzechy, albo oliwa z oliwek czy olej lniany. Przed treningiem węgle o [...]
[...] no wlasnie :D nie samym HIITem czlowiek zyje, ale i nie tradycyjnymi aerobami :D jako narzedzia w pewnych okresach/celach :D Co do supli też mam pytanie: Cell Pump rano i przed HIITem w dni wolne od treningu siłowego jest ok tak? Zresztą, zawsze tak biorę czy to w dniu treningu na siłowni czy HIITa. Dobrze robię? jakos tak lubie brac przed i [...]
1. Czyli ALC należy brać ok 3 tygodnie przed ważnym egzaminem (np. matura), ale nie zaszkodzi chyba przez okres jego brania uczenie się, i po tym okresie (po tych 3 tygodniach) ? PEWNIE ZE NIE...I NIE UWAZAJ ZE ALC TO NIE WIADOMO JAKI POBUDZACZ ON MA TOBIE TYLKO TROSZKE POMOC... 2. Czy po zastosowaniu ALC, pamięć się poprawia (i to co przeczytam [...]
[...] jest jakis juz tam ale jednak z wachaniami w gore wlasnie te 30-90 minut po jej zazyciu?jak to jest?wiadomo cos wogole na ten temat?bo szczerze to wygodniej mi by bylo walnac ta pierwsza porcje z 4 w dzien 2 treningow przed sniadaniem,ale wszystko podporzadkowuje niewy godzie brania lecz efektywnosci brania w odpowiednich porach,wiec pytam?
[...] różni jęczmienna od gryczanej? 3.Ta oliwa to może być ta casadeazeite czy jakaś konkretna najlepiej? 4.Banan po treningu może być chyba? 6.To masło to ma być jakieś konkretne? 7.Jajka w przed ostatnim posiłku będę zmieniał czasem na jakąś makrele wędzoną albo tuńczyka? Aha i oczywiście proporcje: B:2,2 T:1,67 W:5,3 czy nie za dużo tłuszczy jest?
czesc, JESLI MASZ GINEKOMASTIA GRUCZOŁOWA PRZED I PO, TO ZACZNIJ TYLKO DZIAŁAĆ, POCZYTAJ W NECIE ŻEBYŚ WIEDZIAŁ JAKĄ MASZ CZY TŁUSZCZOWĄ CZY GRUCZOŁOWĄ I DO DZIEŁA. ZABIEG TO 2500 ZŁ. MIEJSCE JÓZEFÓW POD WARSZAWĄ - KRIOCENTRUM (POCZYTAJ W NECIE , MAJA STRONĘ ). JESTEM ZADOWOLONY Z ZABIEGU. ROBIŁ DR.KŁOS. TERAZ ŁATWIEJ SIĘ PISZE POST, I TO TYLE, [...]
[...] glikogen C - inne czynniki Dlatego sa diety typu Cbl ktore przy spelnieniu warunkow pozwalaja te wegle nawet endo jesc. Dlaczego tylko po treningu? Bo A i B. Dlatego tak sie dzieje. I dlatego tez okres po treningu jest inny niz przed czy rano. Jedni odczuja to bardziej. Inni mniej czy pozniej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-13 14:42:42
[...] dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze [...]
[...] w DNT ponieważ mam ciągle wysiłek. Jak nie siłownia to bieganie lub basen. Trener mówi, że mój organizm ma większe zapotrzebowanie na kreatynę. Tak wiec jak wziął bym rano przed śniadaniem i potem drugą to 30 min przed Bieganiem/Pływaniem ? 15 min ? Czy po ? Bo nie mam pojęcia ; ). Czy to naprawdę nie ma różnicy byle by brać od 6~8h po [...]
[...] cyklu w listopadzie, czy po takim czasie czyli poltorej roku ejst szansa ze organizm bedzie funkcjonowal normalnie? Zamierzam zaopatrzyc sie w 15k iu hcg + sermy i jakies bromo bo pewnie prolke wyje be. Dawki testa zawsze lecialy male do 600 mg week. Czy schodzic z dawka testa z 2 tygodnie przed odblokiem np do 250mg week czy nie ma to znaczenia?
BCAA lepiej brać przed czy w trakcie treningu? Wygrzebałem stary zapas i powinno być kilkanaście porcji ja szamie w trakcie. przed dobre na redukcji by sie troche zabezpieczyc, po jako wspomaganie sytnezy-zwiekszenie anabolizmu
Jeju ale ja chce to mieć jak na kartce nie może ktoś napisać bardzo bym prosił np. Nie ma różnicy o której zjesz m-drola możesz zjeść go rano po posiłku albo przed albo po treningu jak Ci pasuje albo na noc. Albo nie najlepiej go zjedz przed treningiem obojętnie o której od rana do treningu. Takiej odpowiedzi bym oczekiwał i bym kochał tą osobę [...]
[...] ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + 250/400ml mleka + czasem 15g białka (często bywa, że jest to mój ostatni posiłek nie licząc twarogu/wiejskeigo przed snem)-- --nie dodawaj oliwy w DNT: po przebudzeniu: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody -- --z bcaa mozesz zrezygnowac ok 30/60min po [...]
A ile ja tak powinienem brać przed i w trakcie treningu BCAA gdy ważę 80kg? I czy beta alaninę mogę stosować przed i po treningu? W jakiej gramaturze? beta-alanina 3g przed i po treningu silowym, jej dzialanie co prawda nie jest dorazne, ale jakos okolotreningowo dobrze pasuje ja wmontowac. jak wazysz 80kg to minimum 8g bcaa na porcje by wypadao [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na czczo nie. nie musi to być po pierwszym posiłku, musi Tobie pasować . ja po prostu odradziłem i napisałem dlaczego nie za bardzo warto biegać wieczorami względem kulturystyki . możesz też biegać po 3 czy drugim posiłku, byle uwzględnić to, że po danym posiłku pójdziesz biegać i odpowiednio dobrać to co zjesz przed i po aerobach .
[...] jedno czy w ostatnim pisiłku lepiej dac 10 gram białka z sera chudego i 20 z odrzywki protein czy lepiej 30 z samej odrzywki ma to jakies znaczenie ??? i czy lepiej w posiłku przed i po treningowym dac 20g gram białka z filetu z indyka i 20g białka z odrzywki czy 40 z samej odrzywke :] Zmieniony przez - lukas_Lbn w dniu 2008-05-29 23:41:52
chodzi o to czy jak w dni treningowe wezme rano mono czy po treningu to czy bedzie jakas roznica? przed treningiem dam 20 g nitro, a po treningu 5 g kreaty? bo to by wychodzilo na to ze w odstepie jakiejs 1.5 h wezme krete i nitro, a w nitro jest kreatyny troche... i czy by moglo lepiej podzialac jak bym bral po treningu?;) aha, + do tego pytanie [...]
Bardzo dziękuje Panu za odpowiedź :) Czy taką dawkę 5 g kreatyny i 9 g bcaa stosować przed treningiem , po treningu siłowym i samo bcaa dodatkowo po bieżni , będzie to wystarczające ? Co z tym braniem rano na czczo czy przed snem ?