przed czy po

bierz kiedy chcesz na czczo przed lub po snaidaniu, jak masz dobre sniadanie to odżywki zbędne, mozesz dać też przed i po treningu, posiłki okołotreningowe powinny mieć minimalną zawartość tłuszczy, nie dokładane z zewnątrz mozesz przed wyjsciem na siłownie porcje wziać, jak masz mozłiwość to bierz od razu po, chyba ze masz niedaleko do domu to [...]

[...] zaleje) i pod koniec cyklu jakiś spalacz dodać do aerobów np. leviathan, scorch lub scorch + tight. Jako uzupełnienie diety kupi jakieś białko prawdopodobnie ostrowie, w DT przed i po treningu, DNT 1x dziennie. a to ciebie zmartwie bo treningu na rzeźbe nie ma. Od tego czy się rzeźbi czy masuje zależy od diety i od jej bilansu. Dodatni tyjemy, [...]

[...] treningu dla początkujących, który zaproponował Mawashi i chyba będę musiał podzielić posiłki z 16 i 19 na dwa, bo sam trening trwa w założeniu od 20 do 40 minut, a coś przed i po trzeba zjeść. We wtorek i w sobotę HIIT,a w czwartek rower.Niedziela -fajrant. Taki plan,a co z dietą...bardzo proszę oceńcie. Dzięki wielkie. Pozdrawiam. Łukasz. [...]

[...] i miały na celu uczynić grę uczciwą. Teraz widzę, że ta trzynastka całkiem nieźle wytrzymała upływ czasu. Właściwie tylko przepis o nie trzymaniu piłki podczas biegu uległ przedawnieniu. Gdy się zastanowię, to dochodzę do wniosku, że w typowym meczu w NBA robi się więcej kroków niż na niedzielnej potańcówce. Czy twoi studenci szybko [...]

Ok reasumując : dt: rano na czczo - mono 5g przed tr. - mono 5g ^popijać carbo (w trakcie i po tr.) dnt. rano na czczo - mono 5g po południu - mono 5g Dobrze ?! ps. Czytałem także o mono, żeby brać przed i po treningu. Zatem odpuścić np. na czczo i brać przed i po tren czy brać tak jak rozpisałem ? :) Zmieniony przez - beginboxer w dniu [...]

tylko czy ja ten chmiel tu dostane, poszukam w zdrowotnym, pokrzywe pije codziennie po 2 / 3 szklanki. BCAA nie biore, tylko co biore to glutamina przed aero po silowym oraz vitaminy. co do jablek to wiesz :)) nawet bym sie nie zmusila tym razem %-) po moich przejsciach Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-27 11:54:52

[...] 12:00 chleb ciemny 100 szynka 40 FILET DROBIOWY ser 40 DODAJ WARZYWA I OLIWE 14:00 chleb jasny 150 J/W szynka 40 J/W ser 40 J/W 16:30 (Przedtreningowy - 2h przed treningiem) Carbo Olimp - 50gram WPC 30 WYWAL TO CALE I DAJ NORMALNY POSIŁEK BEZ OLIWY I WARZYW NP: RYZ CIEMNY+CHUDA RYBA LUB MIECHO 21:00 (potreningowy) Carbo [...]

Słucham oczywiście ze słucham :) Powiedzcie mi Panowie na tym treningu nie czuje zbytnio pompy czy tak ma być ?:) Oraz czy ma znaczenie o której zjem dany posiłek przed lub po treningu ? oraz w jakich porach najlepiej je spożywać ?:) Co do suplementacji Ronnie to jaką kreatynkę mi polecasz za 2-3miesiące ?:) Innych supli nie potrzebuję w tym [...]

Zastanawia mnie parę rzeczy, ile tłuszczu ci w tej wadze przybyło? możesz tez dać zdjęcie z bardziej odległej perspektywy aby całość było widać, przed i po. kolejna rzecz to włosy na plecach, to są odrosty czy ten X-pump też ma takie skutki uboczne?

[...] w stanie stanąć do walki na UFC 252. Obdarzony nokautującym ciosem Francis Ngannou udowodnił, że jest dużym zagrożeniem dla innych zawodników dywizji ciężkiej, kiedy pokonał przed czasem po ciosach czterech ostatnich przeciwników; Curtisa Blaydesa, dwóch byłych mistrzów Caina Velasqueza i Juniora dos Santosa oraz Jairzinho Rozenstruika. Po [...]

[...] po tym nalozyc wybrany lek przeciwtradzikowy. Ja aktualnie uzywam Isotrexin i dla mnie jest idealny, najlepszy lek jaki kiedykolwiek uzywalem. Tą maseczke uzywajcie na noc przed snem. Chcialbym ponowic pytanie odnosnie Isotrexinu i zapytac sie czy ktos juz uzywal isotrexinu i czy po tym mozliwe jest bezpowrotnie wyleczyc tradzik w miejscu w [...]

[...] 50 platki owsiane 15g bialka z odzywki 10g oliwa z oliwek/nasiona/orzechy pestki/wiorki koskosowe :) warzywo BTW~ 19/10/37/316 ______________________ IV Posilek 14.45 (1,5h przed treningiem) 50g makaronu/kaszy/ryz basmati(lepszy od paraboil?) 60g miesa/tunczyka w s.w 10g oliwy z oliwek/o. lniany warzywo BTW~ 17/10/38/315 ______________________ [...]

[...] owsiane 15g bialka z odzywki 10g oliwa z oliwek/nasiona/orzechy pestki/wiorki koskosowe :) warzywo BTW~ 19/10/37/316 Ok______________________ IV Posilek 14.45 (1,5h przed treningiem) 50g makaronu/kaszy/ryz basmati(lepszy od paraboil?) 60g miesa/tunczyka w s.w 10g oliwy z oliwek/o. lniany warzywo BTW~ 17/10/38/315 Wrzuć tutaj owoc [...]

ok dzieki za szybkie odpowiedzi, jesli chodzi o oslonki to lykac przed posilkiem, a mete po posilku, rozumiem te 10mg po sniadaniu i nastepnie po 5mg po 2 i 3 posilku, a jesli chodzi poczatek cyklu to od razu wjechac na 20mg dziennie czy np zaczac przez pierwsze 3dni 10-15mg ? i podobnie jak z koncem cyklu delikatnie zejsc z 20mg czy po prostu [...]

I drugie pytanie, pisząc np. 100g ryżu to chodzi o ryż przed ugotowaniem czy po? Tzn gramatura po gotowaniu ma wynosić np 100g czy tyle mam ugotować ryżu z torebki?

[...] rownie skuteczne? 2 treningi cardio po 40min jak wyzej, i 40min biezni po treningu silowym raz w tyg 5.3km/h? wychodza wtedy 2 treningi silowe i 3 cardio 40min... co jesc przed i po aerobach? slyszalam zeprzed bialko(jakie) i troche tluszczu a po moge sie wstrzymac z jedzeniem do 1h... czy taki baton moge jesc zaraz po treningu silowym: [...]

[...] jedynie opisac jakie uczucie towarzyszyly braniu i ewnetualnie ich oddzialywanie na sile i nasz organizm takze ocenic smak jakosc produktu. Co do sily to da sie sprawdzic przed i po wzieciu, a czy beda jakies roznice w wygladzie to juz ludzie ocenia na fotografi przed i po. Niestety trudno jest oczekiwac ze po produkcie za pare groszy ktos [...]

[...] Bo widze ze cenowo stoja podobnie porcji tyle samo... Oby dwa produkty napewno sa warte uwagi ale ciekawi mnie czy ktores z nich jest lepsze. Xtreme Stack monza brac tylko przed treningiem? a w DN np mono lub CP ? Nie bede zakladal juz nowego topica spytam tu: Mam na stanie xpanda recovery mam zamiar zrobic za 2 tyg na nim cyklon wraz z mono. [...]

[...] zalezy glownie od bilansu kalorycznego w diecie. Mozesz sprobowac polaczenia stacka kreatynowego np.Green magnitude, Horse power i spalacza scorch. DT:rano GM+2kaps scorch przed treningiem 2kaps scorch po trenie porcja gm DNT:Porcja GM w godzinach popoludniowych jesli w dni wolne od silowni masz trening mma to przed nim tez daj 2kaps scorch i 2 [...]

[...] później już to co napisałem wcześniej. Ogólnie gośc sympatyczny Omlety wale z 3 jaj, bo do nich zapijam jeszcze 100g gainera który wg etykiety ma 30 g białka Co do posiłku przed i po treningowego to tylko wczoraj było cos smażonego zwykle gotowane na parze (jeśli ryba) pieczone w folii lub duszone (jeśli mięcho) Dziś poszła pierwsza porcja [...]