przed czy po

[...] podciągnięć na drążku bez odpoczynku.” OD.2 Jak czytam ostatnie wpisy to bardziej skłaniam się do wniosku, że ten ciężki trening ma tylko jeden cel – usprawiedliwieniem się przed sobą do folgowania „grubemu”. Jeśli uraziłem to przepraszam – nie to było moim celem. Tak to odczytałem z twoich wypowiedzi „między wierszami”. OD3. Z tego co wiem od [...]

[...] misję: 10 km poniżej godziny. Pracuj na to. Musisz zwiększyć VO2, przystosować układ krążenia i oddechowy do długiej pracy na wysokich obrotach, a nie przerzucać sztangielki przed lustrem i całować odbicie, swego coraz bardziej kształtnego, bicepsa. Nie osiągniesz swego celu, nie wchodząc na wysokie obroty. Spokojne, długie wybiegania to relaks i [...]

No to pospałem. Już nie uleżę dłużej. Szlag by to jasny. Godzinę przed budzikiem... Ale i wcześnie się położyłem, co chciałbym uczynić swym nawykiem. Howgh! Co do wyników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f874522af6d84a6daeaabe20876f8384.jpg Skąd dwa (cztery różne pomiary? O tym za chwilę. Waga pokazała 107,6 kg w porównaniu, czy w stosunku do: - ważenia z [...]

[...] Oto przykładowe menu: I.. Pierwszy posiłek tuńczyk w wodzie 50g Dobry jest na noc/po treningu marchew 250g Warzywa dawaj wszędzie prócz przed/po treningu orzech, bądź migdal 20g OK Brak zdrowego tłuszczu, węgli i białka mało, dodaj płatki owsiane, i jakieś źródło białka, jajka? II. Drugi posiłek Gotowana [...]

[...] bardzo szybki. Ludzie ci bywają szczupli i wytrzymali. Bardzo rzadko miewają kłopoty z nadwagą. Jak stwierdzić, czy reprezentujesz ten typ budowy ciała? Po prostu stań przed lustrem i popatrz na siebie z odrobiną krytycyzmu. Jeżeli ze szklanej tafli spogląda na Ciebie patykowaty chudzielec, to odpowiedź nasunie Ci się sama. Osoba obdarzona [...]

[...] Ogólnie posiłki wyglądają codziennie podobnie, nie wliczam suplementów do ogólnej kaloryczności itp. 1. Rano 4 jaja + 50g owsianych + oliwa 15g 2. Warzywa + pierś 200g 3.przedtreningowo ziemniaki 0,5kg/ryz worek/kasza worek, zależy na co mam ochote + pierś 200g+ oliwa 15g 4.Potreningowo posiłek taki sam jak przed tylko bez oliwy, czasami [...]

A nie, jak suple dwa tygodnie, to jeszcze nie. Pytalam bo nie widzialam czy podalas wynik. Tak z ciekawosci. Ja miam niedobor i to niezly, co prawda tylko 5 tyg suplementacji, ale zastanawiam sie jak nisko bylo przed. I tsh ciut mi spadlo po suplowaniu D3. No labirynt biochemiczny no :( Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-03 18:23:00

Nie wiem jak u facetów, ale u kobiet pozowanie i nauka chodzenia to były najcięższe treningi przed zawodami ;-) Ja nawet miałam zakwasy na drugi dzień |-) Odpowiednie ustawienie i utrzymanie w napięciu tego co trzeba wcale nie jest łatwe. Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę [...]

[...] że treningi w JFJKD odbywają się w Brodnicy. Z jakiegoś powodu w odpowiedzi, napotkałem się na nieuzasadnione obelgi, nie wiem czy było to wywołane obawą, czy może strachem przed tym że wreszcie fakty na temat JKD ujrzął światło dzienne i że mało kto po tym da sobie wmowic takie rzeczy jak: " JKD to zbior technik z ponad 200 roznych [...]

[...] trzeba sie sparowac Poniewaz wlasnie kazdy ma dwie rece i dwie nogi, i anatomia kazdego czlowieka jest taka sama. Jeet Kune Do to sztuka zakladajaca walke wrecz. Obrona przed pistoletem czy tez nozem jest niemozliwa, konczy sie smiercia, czy tez graniczy z cudem. Chyba ze ktos po dzgnieciu zostawia reke wiszaca w powietrzu... Ale raczej to [...]

[...] które miałem okazję czytać Dan Inosanto jasno podkreśla,że nie JKD nie jest połączeniem jednej sztuki walki z inną. Myślę,że sprawa wygląda podobnie jeśli chodzi o sposób przedstawienia zainteresowanym tematyką JKD tego czym jest,a czym nie jest na stronach innych instruktorów. Zrozumienie JKD przychodzi wraz z treningiem. Sytuacja [...]

[...] o profilu piłki nożnej (sami chłopacy) i moja dziewczyna była dziś na WF. Ten koleś specjalnie zaczął wjeżdzać na mnie z bara i kosić mnie, bo myślał że ośmieszy mnie przed dziewczyną. On jest w nogę kompletnym zerem, a ja jestem chyba najlepszy w klasie bo jako jedyny reprezentowałem kadre wojewódźtwa więc i tak go jeździłem. W końcu gdy [...]

[...] wygląda dość komicznie:] Sześć- Regulamin pomagał tworzyć Słaby, tak więc po raz kolejny dałeś przykład swojej ignorancji i krótkowzroczności. Siedem- dzieciak nawet jeśli przed sądem nie stanie, to ktoś za koszty postępowania tego, czy innego zapłacić będzie musiał. Kolejny niewypał z twojej strony, chłopczyku. Osiem- co do głupiego i naiwnego [...]

trening dzisiejszy: BARKI: 1 Wycisk na smicie 45kg x12 65kg x8 70kg x6 70kg x6 + 45kg x max (dropset) 2a Unoszenie hantli na boki w opadzie x10 + 2b Unoszenie hantli przed siebie x max + 2c Unoszenie hantli na boki stojąc x max Ćwiczenie wykonywane ze śmiesznym ciężarem - 5kg jeden hantel, ale bez odkładania, jedno ćw po drugim i barki płonęły [...]

nie do końca jeśli wypijemy go 10 min przed końcem treningu ( bo tak powinien być przyjmowany ) organizm najpierw szybko wchłonie aminokwasy w prostej postaci , a białko nim rozłoży na aminokwasy już trochę czasu minie czy to WPI czy WPC . ale przecież 30-60 min po treningu spożywamy posiłek badz porcję białka więc jaki jest sens wrzucania [...]

[...] 10x25 kg 8x32,5kg 4. unoszenie bokiem drop set 5/10/15 9kg+5kg+4kg x 3 serie No i gratis po tej jakze zachecajacej rozmowie: kumpel mowi: co masz jeszcze? ja: brzuch i przedramie k: ja kaptury brzuch i przedramie ja: ****a, tez bym se zrobil k: to chodz, na***iemy co sie da i to wy*******imy uleglem tej pokusie Kaptury dotyralismy na: [...]

[...] robię Aerobiczną 6 Weidera, a wieczorem trening siłowy. Kiedy chodziłem na profesjonalną siłownię, brzuch ćwiczyłem na samym końcu, czasem w przerwach między seriami na przedramiona czy łydki. Według mnie brzucha nie powinno się ćwiczyć zwłaszcza przed treningiem nóg, ponieważ brzuch jest głównym stabilizatorem postawy i w momencie kiedy [...]

[...] Co do używek - żadnych z wymienionych nie używam, po prostu mi nie służą (tzn. nie, żebym piwa nie wypił czasem). Ale kto wie - słyszałem, że kieliszek czegoś mocniejszego przed decydującym bojem wzmacnia, może warto spróbować. Te rekordy w mojej kategorii są na takim poziomie (a przynajmniej MC i przysiad, bo wyciskanie jest poza moim [...]

[...] DIM, wit. C 1g http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg 2 dni bez siłowego - zbieram MOC (a raczej resztki mocy) na ostatni tydzień przed odwadnianiem:-) Powinnam od razu spisywać to, co czuję po biegu bo teraz to już piszę na spokojnie - oczy całe załzawione i czerwone, ostatnie 5 minut dokończyłam po [...]

[...] i kolejne 5kg do martwego. Poza tym za tydzień będę też musiał założyć większe ciężary do serii ‘amrap’. Jeszcze nie wiem tylko czy 5, czy 10kg, zobaczymy jak się będę czuł przed samym podejściem do danej serii. Chciałbym się tam mieścić w przedziale 10-15 powtórzeń, a nie tak jak dziś – 20+ %-). Ale to tylko nastraja pozytywnie na przyszłość, [...]