[...] dla wielu osob na Twoich planach czy jest gdzies blad (intensywnosc), czy czegos brakuje, mozna cos dodac? wysypiam sie po 6-8 godz w nocy + obowiazkowo 30-40 min drzemki przed tr posilki okolotreningowe ok, cala dieta sadze, ze gra, bialko ok. 3g/kg podczas tr 20 g aminokwasow + ~15 g glutaminy, kreatyna przed i po, wit, min, 5g o3 nie mam [...]
[...] szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam [...]
Qazar przy 50 g wegli zjadbys je przed i po treningu czy moze wszystkie wegle przed treningiem ,albo zostac przy 100g wegli a obciac tluszcz cos bys radzil na tracenie tkanki tluszczowej.
[...] bedzie trucht od 30-60 min przez czas wprowadzenia (14 tyg, ww do 30g) bede robil ACT (by sie nie przemeczac, niech sie moj organizm przyzwyczai:)), a potem jak juz rusze to przed i po treningu, zgodnie z zalozeniami TKD wegle ladowani, raz na 2-4 tyg jak bede mial taka potrzebe ------------------------------ i nie wiem teraz tylko czy jestem [...]
[...] trucht od 30-60 min przez czas wprowadzenia (14 tyg, ww do 30g) bede robil ACT (by sie nie przemeczac, niech sie moj organizm przyzwyczai:)), a potem jak juz rusze to przed i po treningu, zgodnie z zalozeniami TKD wegle ladowani, raz na 2-4 tyg jak bede mial taka potrzebe ------------------------------ i nie wiem teraz tylko czy jestem [...]
[...] taki układ zapewniłby katowanie partii po kolei bez zbędnych przerw i ich wstępnego odpoczynku z góry dzięki za odp. Kolejność możesz zmieniać pod siebie aczkolwiek w tym planie nie ma ona większego znaczenia.Obojętne czy zrobisz młotki przed uginaniem czy odwrotnie. Byle mc i podciąganie były na samym początku.Tutaj potrzeba najwięcej energii.
[...] - wycieczka i regeneracja mogła zaprocentować teraz. Zawsze to będę powtarzał. Nie bójcie się jeździć na wycieczki nawet w trakcie przygotowań ( wiadomo że nie 10 dni przed czy tydzień,ale w połowie? czy miesiąc przed ?). A zwłaszcza OFF SEASON. Tydzień off. Tydzień jedzenia. Tydzień regeneracji. Tydzień dla organizmu. Tak. Cofka [...]
[...] konkretny posiłek zjeść? Zakupiłem sobie białko oraz monohydrat kreatyny.Gość w sklepie zapodał dawkowanie 3x dziennie koktajl białkowy i ten monohydrat 2x dziennie(1h przed treningiem i 1h po treningu).Czy do tej ilości białek,ww i tłuszczy,którą podałem dodaje te odżywki czy te odżywki mają się zawierać w tej ilości dziennego [...]
Wszystkie pytania odnośnie posiłku po trenigowego. 1. Czy spożycie gainera powinno odbywać sie tuż przed posiłkiem po treningowym w przypadku osoby której gainer nie hamuje apetytu? 2. Co ze spożyciem gainerow po treningu na redukcji? 3. Posiłek typu wafle ryżowe + miód + izolat na redukcji zamiast gainera? Czy taki posiłek, też jest dobry podczas [...]
[...] z powrotem? Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-07-11 23:53:56 Pełny opad,czyli tułów niemalże równoległy do podłoża. W arnoldkach ruch odbywa się po łuku-startujesz mając przedramiona ustawione przed Tobą,prostopadle do ziemi.Później następuje wycisk + rotacja.Sztangielki znajdują się pod koniec ruchu w jednej linii z barkiem. W wyciskaniu [...]
[...] poręczach 12, 10, 10 (jeśli z ciężarem ciała robisz więcej to doczep ciężar) - Wyprosty ramion ze sznurem 12, 12, 12+drop 25% 55min cardio na czczo. Obudziłem się chwile przed budzikiem to już nie było sensu się kłaśc, standardowo 55min sniadanie kawa i na trening. Jechałem lekko zamulony ale po rozgrzewce już całkiem spoko. Trening naprawde [...]
Michail , niezrozumiałeś mnie , dlatego powtórze pytanie: czy posiłek potreningowy mam jeść przed areobami , czy po areobach. Niechodzi mi o żadne odżwyki itp. Mój posiłek potreningowy to 2 banany +2-3 wafle ryżowe. pozdrawiam +Cahir+
[...] podejście do diety a raczej produktów jakich używasz nawet na redukcji i ogólnie ,a jednak wydaje mi się że też dałeś złapać się w tą sieć, często robisz pomiary/ foty przed wyjazdem po wyjeździe przed ładowaniem węglami po fatnite, jesteś mocno przesiąknięty tym podczas tej redukcji(pewnie jak 90 % osób które ''coś'' tam działają na tym [...]
[...] i tak w lato zawsze spada mi waga przez ubytem wody wiec na jedno wyjdzie mam teraz pytanie bo najprawdopodobniej bede stosował TKD /do treningu HST to chyba lepsze wyjscie niz CKD / czy te 100gr wegli łacznie spozyte przed i po treningu trzeba jakos wliczyc do zapotrzebowania kalorycznego i w tym dniu treningu odjac troche z tluszczy czy nie ?
[...] Suplementy jakie biore: Bialko w dni treningowe po treningu ( ale zamierzam przestac brac z racji tego ze jem bardzo duzo piersi z kurczaka). BCAA , w dni treningowe, przed i po treningu. Izotonik, activlab'a HOT SPORT drink. Na silownie chodze 3 razy w tyg, tak w godz 19-22. Zamiast normalnych treningow czasem ide na trening obwodowy ( [...]
[...] olipm , omega3 gold .Co i jak wszystko w temacie wiec nie będę kopiował. Wyniki kuracji: waga : 87 -> 95 kg siła : wyciskanie sztangi 110 -> 140 (3 powtórzenia przed i po) przysiady ze sztangą 110 -> 140 ( 8 powtórzeń przed i po ) Skutki uboczne : nieznaczny spadek libido pod koniec cyklu, oraz co najgorsze problemy z [...]
[...] 15ml MCT do tego yohimbine i coffe? MCT nie zablokuje działanie yohy? Oraz myślisz że to będzie jeszcze korzystniejsze nawet jeżeli przerwiemy post? na swieta lecimy,wiec przed juz bedzie 8dni LC potem tydzien wyzerki po powrocie to sie okaze ale tydzien odtrucia,albo po prostu powrot do menu co do mct to musisz sprobowac nie wiem po co rano [...]
hmm do dzisij piłem BCAA przed treningiem siłowym i po treningu BCAA carbo i WPC, wieć po treningu dawka BCAA zbeda jak daje WPC?? dać wiekssza dawke przed treningiem?? i takie samo pytanie mam do aerbów, dawac dawke bcaa przed i po aero czy tylko przed?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-03 19:32:04
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
