[...] jesz mięsa ani ryb, to niestety masz utrudnione zadanie, bo musisz szukać zamienników, np. soja czy biały ser (dużo białka). A co do popołudniowego treningu, to 30-40 min. przed rowerkiem bierzesz 2 tabsę TP. Proponuję, abyś zwróciła się z tym pytaniem do działu fitness, są tam eksperci od treningu i odżywiania, także na pewno doradzą Ci [...]
Quart, Grasik mam do was pytanko biorąc termala 1kap dziennie w celu redukcyjnym ( początek brania) brać go do południa czy przed treningiem (ok 20 zaczynam nie stosuje aerobów po treningu staram się utrzymyewać tępo treningu - 120-130 tętno dodatkowo ograniczam ilość W na korzyść B i T zachowując mały deficyt kaloryczny -nie zależy mi na szybkim [...]
-ile spozywasz ww/b/tł na kg masy ciała? -jak wyglada Twoja dieta? -o jakiej porze robisz aeroby i ile przed tym bierzesz thermala? -i czy dziennie bierzesz thermala? jezli nie to ile razy w tyg i jakie masz 'rozstawienie' a tak pozatym złe nastawienie, sam musisz tego chciec a Ty traktojesz to jako najwieksze katusze i odebrałem to tak jakbys po [...]
mike_bak jak juz zaczołes to dokończ, fat burnera bierz jak skonczy sie therma,ale nie ma sensu brać 2 naraz. _______________________________________________________- alabama //czy powinno się przed takim połączeniem sil+aerob zazywać termę?// Tak, a nawet powinnas jezli chcesz zrzucic. Aeroby rob po siłwym - nie odwrotnie.
[...] wystarczy... hiit...bedzie zamiast aeroboow rozoomiem ? nie zapominij o wapniu...najlepszy bylby ten z nabialu.. koop tez magnez /np..filomag b6/ i spozywaj przed snem /~150-200mg jonoow ++/ zestwa witaminowy bardzo wskazany.. jesli masz tez mozliwosc spozycia 'dodatkowych' antyoksydanoow goraco polecam...szczegoolnie green [...]
[...] odblok po propie po 3 dniach,dajesz ostatnią deke a propa ciągniesz dalej aż to się pokryje i zaczynasz sie odblokowywać. clomid starczy, ale warto się zaopatrzyć w nolvę, ew. proviron(przy dece) przy takim cyklu, żeby ustrzec się przed niepożądanymi efektami w postaci prawdopodobieństwa wystąpienia gino , czy też zapobiegnięcia retencji wody
[...] po godzince, bo krocej niz przykladowo 40 minut to fat duzo nie idzie w dol a metabolizm jedynie to podkreca. To godzina roweru dobrze by bylo? 2. Jak maja wygladac posilki przed/ po aero? Jakis czas przed/ po aero ich przyjmowania bylby najlepszy? Chodzi mi o to zeby nie popalic miesni, a jesli juz to jak najmniej. 3. Jesli chcialbym cos po [...]
s.m.p.a jak to wkoncu jest z tymi weglowodanami czy aby budowac czysta mase miesniowa, zmniejszac ryzyko duzego otluszczenia to warto spozywac odrazu po przebudzeniu sie ww czy wystarczy tylko ww przed treningiem bezposrednio po treningu i w posilku potreningowym? oczywiscie tak zeby sie bilans zgadzal,trening w godzinach(17-19)
dzieki za odpowiedz, myslalem nad takim polaczeniem (z uwzglednieniem wszystkich supli): dzien treningowy: -rano - wpc - 40 g + 2 tabsy hmb -przed treningiem 30 minut - life energy 2 tabsy, bcaa 5 tabsow, kreatyna 6 gram, gainer 70 g (ale watpie bo raczej przed treningiem mam wystarczajaco kalorii do przetworzenia po posilku :]) -po treningu od [...]
jak stosowac nitro II + xp? DT: rano nitro + xp po treningu DNT: rano nitro + po poludniu xp? czy moze: DT: przed treningiem nitro + xp po treningu DNT: J/W czy bylby sens dolozyc do nitro i xp jeszcze shock'a od universala ?
[...] takie jak szacunek dla przeciwnika itp. to kazdy w miare rozsadny czlowiek nabiera ich po jakims czasie trenowania. Szacunek można rozumieć z jednej strony jako respekt przed jego umiejętnościami i pewna ostrożność w prowadzeniu walki-a z drugiej, wchodząc trochę głębiej-jako umiejętność odcięcia się od własnej, naturalnej poniekąd, ambicji [...]
u mnie jeśli chodzi o wagę to rok temu przed zimą ważyłem 108 kg przy 183 cm wzrostu, odchudzałem się styczeń, luty i w 2 miesiące schudłem do 90 kg , później zacząłem jeść normalnie oczywiście już mniejszy miałem apetyt niż wcześniej i jakoś do tej pory nie przytyłem ani kilograma ważę 90 kg cały czas, plan jest taki , aby ćwiczyć pompki [...]
[...] dziś się ćwiczyło i ostatnio tak cały czas mam........ale powinno być lepiej jeśli uda mi się w końcu zrobić trzy treningi pod rząd czyli jeszcze jutro i dzień przerwy przed treningiem z pompkami i dzień przerwy po treningu z pompkami , wtedy powinno się łatwiej ćwiczyć bo będę bardziej wypoczęty i oby znowu nie wyskoczyły mi 3 albo 4 dni [...]
Mam pytanko, czy jeśli w piątek wieczorem po treningu o 19 rozpoczynam ładowanie, a kończę je w sobotę wieczorem, to czy posiłek przed snem o 22(jest to następny posiłek po tym po treningowym rozpoczynającym ładowanie) powinien zawierać węgle, czy samo białko z tłuszczem?
[...] efekty, jeżeli chodzi o redukcję obserwuję przy takim właśnie układzie. Mam koło 4-5 posiłków i wyglądają one mniej więcej tak: 1) B+T+warzywa 2) B+T+warzywa 3) B+T (przed treningowo) 4) B+W (po treningowo) 5) B+T+warzywa Oczywiście nie mówię, że to jedyny słuszny rozkład, po prostu na mnie to działa :). Jestem na diecie LC i taki rozkład [...]
[...] zakończyłam rok akademicki, który był dla mnie psychicznie trudny, nie tylko ze względu na naukę (to właściwie nie był problem). Efektem moich problemów był ciągły lęk przed życiem, ale o dziwo nie przełożyło się to na treningi. Moje sukcesy może nie robią na Was wrażenia, ale dla mnie to naprawdę dużo, bo mimo wszystko coś mi się udało. [...]
[...] oliwą z oliwek warzywko np. pomidor, papryka jakiś owoc (mogę dorzucić 1 kromkę chleba pełno ziarnistego?) 4. 15:00 jajecznica z 3 jaj na oliwie + warzywa 5. 17:00 posiłek przed treningowy 100g ryżu brązowego albo 3 ziemniaki 150g piersi z kurczaka trening 18:00 do około 19:30 (głównie aeroby) 6. 20:00 posiłek po treningowy 2x banan Tutaj [...]
Chciałbym przedstawić, że nie robię jeszcze dokładnej diety, gdzie będę wyliczał dokładnie ile gram czego jem. Chodzi o takie ogólne przyzwyczajenie do danych potraw w danych porach dnia. Dodam, że nigdy na diecie nie byłem, a dopiero teraz zaczynam się "zdrowo" odżywiać. Zmieniłem chleb biały na czarny, zacząłem pić wodę mineralną, [...]
Therma Pro
